Друзья, поздравляем вас с Первым мая! Этот весенний праздник сегодня имеет двойное значение. Он символизирует пробуждение природы, окончательное наступление тепла и нового периода, полного надежд и возможностей для роста и развития. Первомай в нашей стране и во многих других отмечается как день труда, и на протяжении прошлого столетия эта дата ассоциировалась именно с достижениями рабочего движения в борьбе за права, улучшения условий труда и уменьшение экономического неравенства. Сегодня трудовые отношения и виды деятельности, в которых заняты люди, кардинально изменились по сравнению с началом прошлого века, но работа по-прежнему остается важнейшей составляющей нашей социальной жизни. Она требует от человека много времени, усилий, энергии, вдохновения, мотивации и терпения. Мы выбираем одежду, досуг, а иногда даже место жительства и страну в зависимости от нашей работы или карьерных амбиций. Мы обсуждаем свою профессиональную деятельность на первых свиданиях и с друзьями.
В современном мире человек сталкивается с иными, чем в прошлом веке, но не менее значимыми трудностями и вызовами, связанными с работой. Выбор будущей специальности — это лишь первый шаг, но уже он нередко вызывает переживания и тревогу за свое будущее. Причин множество: разнообразие доступных сегодня специальностей и профессиональных направлений, влияние соцсетей на жизнь человека: медиа диктуют, чем заниматься, что модно, престижно, как надо жить, заглушая внутренний голос; отсутствие качественной профориентации в средних учебных заведениях, которая бы помогла молодым людям, приближающихся к началу самостоятельной жизни, лучше понять специфику той или иной работы и сделать осознанный выбор и т.д. Трудности не исчерпываются на этапе выбора специальности. Даже опытные и высококвалифицированные специалисты, которые вложили много времени в свою профессию, сталкиваются с выгоранием, потерей уверенности в себе или осознанием того, что их работа не приносит удовлетворения и радости. Это может вызывать страх и дискомфорт при мысли о смене деятельности и поиске своего призвания в другой области.
В сегодняшней рассылке мы представим психотерапевтические методики, разработанные нашими авторами, которые помогут вам прислушиваться к внутренним ощущениям и осознать, удовлетворены ли вы своей работой, задать себе вопросы о целях и желаниях: возможно, пришло время внести изменения в свою жизнь, чтобы она стала более гармоничной и радостной. Мы также обсудим, как преодолевать самосаботаж и выгорание, как открываться новым возможностям и сохранять мотивацию.
Автор книги «Уволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя» Ольмира Беланкова предлагает методику бережной профориентации для взрослых. С её помощью читатели смогут лучше разобраться в своих интересах, способностях и потребностях. Книга содержит практические рекомендации и упражнения, которые помогут осознанно подойти к выбору или смене профессии, установить здоровые границы между работой и личной жизнью, а также избежать профессионального выгорания и стресса. Чтение этой книги вдохновит тех, кто стремится к карьерному росту, ищет новые возможности или хочет кардинально изменить свою профессиональную деятельность.
Иджеома К. Нваогу создала пособие по самопомощи для тех, кто страдает от синдрома самозванца — «Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное Я». Это психологический феномен, при котором человек списывает свои достижения на удачу или случайность и не может поверить, что все его успехи — результат долгого и упорного труда. Синдром самозванца негативно сказываться на карьере, поскольку неуверенность в собственных силах помещает человека в психологическую ловушку: он, с одной стороны, хочет профессионального роста, но, с другой, боится повышения на более ответственные должности, считая себя недостаточно квалифицированным, или отказывается повышать квалификацию, будучи уверенным в своей неперспективности как специалиста. Иджеома предлагает читателю увлекательную стратегию, которая помогает дать бой внутреннему критику.
Ольмира Беланкова, «Уволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя»
Ольмира Беланкова, практикующий психолог в России и Франции, сертифицированный профессиональный коуч Международного Эриксоновского Университета, специалист по профессиональной ориентации для взрослых, адепт принципов «лучезарного тренинга» в рамках индивидуальной работы. Автор блога об удивительном мире человеческих отношений и внутреннем мире каждого.
Книга доступна для заказа на маркетплейсах: https://www.wildberries.ru/catalog/259433536/detail.aspx
А также в электронном формате и формате аудиокниги:
Ольмира Беланкова, работая с клиентами как профессиональный психолог и коуч, часто сталкивается с запросами людей, испытывающих неудовлетворенность своим текущим положением на работе. Эти запросы возникают из-за осознания того, что работа не соответствует их внутренним ценностям и потребностям. Автор исходит из убеждения в том, что уже «профессионально состоявшиеся люди в любой момент могут задуматься не только о карьерном росте, но и о кардинальном пересмотре своей профессиональной жизни». Ольмира Беланкова уделяет особое внимание исследованию собственной личности клиентов, это помогает выявить сильные стороны и уникальные качества, которые можно использовать в профессиональной деятельности. Важно осознанно подойти к пониманию своих желаний: что именно мы ищем в работе мечты, какие интересы и мотивации движут нас вперед. Далее процесс включает исследование рынка труда: какие возможности существуют, какие профессии востребованы и как они соотносятся с вашими интересами.
Кем я стану, когда вырасту?
Когда обнаруживаешь себя, большого и взрослого, лицом к лицу с этим вопросом, становится как-то неловко и не по себе. Вроде бы с самого раннего детства задают этот вопрос — неужели у меня не было времени найти на него ответ? Может быть, со мной что-то не так? Может быть, уже поздно задумываться о предназначении? Вероятно, проще уже плыть дальше по течению… Так вот. Не поздно. Более того — это, возможно, первый раз, когда вопрос был задан честно, и мы действительно можем начать искать ответ. Когда мы маленькие, мы должны своим ответом показать, что выучили названия профессий, а также что мы люди с хорошими ценностями и душевными качествами. Правильный ответ на этот вопрос: «Хочу стать космонавтом / врачом / археологом». И взрослые будут нежно улыбаться именно таким ответам, прямо давая нам понять, что так и должен думать хороший ребенок. Не видя совершенно никакого противоречия в том, что ребенку навязывается часто несбыточная профессиональная мечта, которая может на всю жизнь стать причиной потаенной боли и бессмысленности существования.
Бывает еще, что родственники поощряют «юмор», то есть особенно бурно и радостно реагируют на желание стать ручкой от чайника, чистильщиком кошачьего туалета или дегустатором садовых груш. И все, что мы, маленькие, можем понять, так это то, что смех равен «хорошо», но вот в чем конкретно заключается шутка и как найти реализацию своих профессиональных интересов в какой-то более приложимой к реальности мечте, нам забывают объяснить. Мы же дети! Затем мы слышим очень часто и уже с серьезным нажимом этот вопрос в средней и старшей школе. И тут он нередко приобретает оттенок угрозы: «Да кем же ты станешь-то с таким отношением к школе!», «Да как же ты поступишь с такими оценками?». От нас вроде бы снова требуют определить свой профессиональный путь. Но только главное — это сопоставить свои учебные возможности с требованиями образовательной системы. То есть в данном случае «хочу стать экономистом» значит в основном «согласен усиленно готовиться к поступлению на экономический факультет и подтягивать текущие школьные оценки по профильным предметам».
Очень редко в этот момент нам более опытные близкие предлагают задуматься о том, на что будет похож наш рабочий день, поиск работы, конец карьеры. А если и обращаются к реальности, то опять-таки в качестве страшилки для тех наших выборов, которые не одобряют («Вот будешь потом на ногах стоять весь день и жалеть, что не пошел на экономиста учиться!»). Конечно, не всегда все так мрачно, но даже когда мы в целом окружены заботой и пониманием, все равно нам приходится совершать выбор образования, а не профессии. А с профессией, мол, само как-нибудь сложится...
И вот наступает кульминационный момент. Мы отучились и готовы искать работу. И снова вопрос: так кем же я стану? Но только и сейчас речь не идет о призвании или хотя бы о подходящей нам работе. Когда мы молоды и с размаху плюхаемся в профессионально активную жизнь, то цели тут другие. Нужно доказать, что мы способны найти работу. Надо показать, что мы достаточно сильны, чтобы эту работу выполнять. Необходимо постараться ухватиться за что-то максимально престижное (считающееся престижным в семейном кругу). Для кого-то задача — любой ценой обрести финансовую независимость.
Когда мы молоды, мы все еще изучаем себя и свои способности, теперь уже в рабочем контексте. Мы пытаемся понять, насколько высоко можем замахнуться, насколько широка палитра доступного нам. Для многих важно отдать моральный долг родителям, показав, что теперь и мы можем быть опорой если не для всей семьи, то по крайней мере для самих себя, занимаясь притом чем-то достойным, — не переживайте! И вот пока мы примериваемся и присматриваемся к рынку труда, оказывается, что у нас рождаются дети, берутся кредиты, возникает целый ряд привычек, которые привязывают нас к той работе, которая есть. И это совершенно предсказуемо, что реальный, настоящий, глубокий вопрос о том, кем же я хочу стать, когда вырасту, встает перед нами годам к 30-40.
Кто-то понимает, что не хочет выходить из декрета (потому что никогда и не работала на той работе, которая ей подходила бы). Кто-то обнаруживает, что разобрался со всеми основными финансовыми обязательствами (покупка дома, например) и теперь, только теперь, может наконец-то задуматься о том, как продолжать свой профессиональный путь. Некоторые мои клиенты приходили искать призвание тогда, когда их дети съезжали, поступив на учебу в другой город, и вот благодаря этой новой свободе можно было наконец-то подумать о себе и своей профессии. И да, это не поздно. Для многих это первый момент, когда мы не только слышим вопрос «Кем ты хочешь стать?», но и можем наконец-то дать честный ответ. И можем действительно направить свои силы на то, чтобы этот ответ воплотить в жизни.
Конечно же, пугает перспектива освоения чего-то нового (юношеского куража уже нет, а спокойная уверенность в себе далеко не всем досталась), кажется, что упущено слишком много времени. Впрочем, разница в пару десятков лет ситуацию не меняет (страхи одинаковы и у -летних, и у -летних клиентов). Но зато именно с годами мы приобретаем глубокие знания о себе и функционировании мира. Мы уже понимаем, насколько все относительно и гибко. Умеем распределять свои силы и работать над собой. Можем довольно быстро научить