Друзья, поздравляем вас с Первым мая! Этот весенний праздник сегодня имеет двойное значение. Он символизирует пробуждение природы, окончательное наступление тепла и нового периода, полного надежд и возможностей для роста и развития. Первомай в нашей стране и во многих других отмечается как день труда, и на протяжении прошлого столетия эта дата ассоциировалась именно с достижениями рабочего движения в борьбе за права, улучшения условий труда и уменьшение экономического неравенства. Сегодня трудовые отношения и виды деятельности, в которых заняты люди, кардинально изменились по сравнению с началом прошлого века, но работа по-прежнему остается важнейшей составляющей нашей социальной жизни. Она требует от человека много времени, усилий, энергии, вдохновения, мотивации и терпения. Мы выбираем одежду, досуг, а иногда даже место жительства и страну в зависимости от нашей работы или карьерных амбиций. Мы обсуждаем свою профессиональную деятельность на первых свиданиях и с друзьями.

В современном мире человек сталкивается с иными, чем в прошлом веке, но не менее значимыми трудностями и вызовами, связанными с работой. Выбор будущей специальности — это лишь первый шаг, но уже он нередко вызывает переживания и тревогу за свое будущее. Причин множество: разнообразие доступных сегодня специальностей и профессиональных направлений, влияние соцсетей на жизнь человека: медиа диктуют, чем заниматься, что модно, престижно, как надо жить, заглушая внутренний голос; отсутствие качественной профориентации в средних учебных заведениях, которая бы помогла молодым людям, приближающихся к началу самостоятельной жизни, лучше понять специфику той или иной работы и сделать осознанный выбор и т.д. Трудности не исчерпываются на этапе выбора специальности. Даже опытные и высококвалифицированные специалисты, которые вложили много времени в свою профессию, сталкиваются с выгоранием, потерей уверенности в себе или осознанием того, что их работа не приносит удовлетворения и радости. Это может вызывать страх и дискомфорт при мысли о смене деятельности и поиске своего призвания в другой области.

В сегодняшней рассылке мы представим психотерапевтические методики, разработанные нашими авторами, которые помогут вам прислушиваться к внутренним ощущениям и осознать, удовлетворены ли вы своей работой, задать себе вопросы о целях и желаниях: возможно, пришло время внести изменения в свою жизнь, чтобы она стала более гармоничной и радостной. Мы также обсудим, как преодолевать самосаботаж и выгорание, как открываться новым возможностям и сохранять мотивацию.

Автор книги «Уволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя» Ольмира Беланкова предлагает методику бережной профориентации для взрослых. С её помощью читатели смогут лучше разобраться в своих интересах, способностях и потребностях. Книга содержит практические рекомендации и упражнения, которые помогут осознанно подойти к выбору или смене профессии, установить здоровые границы между работой и личной жизнью, а также избежать профессионального выгорания и стресса. Чтение этой книги вдохновит тех, кто стремится к карьерному росту, ищет новые возможности или хочет кардинально изменить свою профессиональную деятельность.

Иджеома К. Нваогу создала пособие по самопомощи для тех, кто страдает от синдрома самозванца — «Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное Я». Это психологический феномен, при котором человек списывает свои достижения на удачу или случайность и не может поверить, что все его успехи — результат долгого и упорного труда. Синдром самозванца негативно сказываться на карьере, поскольку неуверенность в собственных силах помещает человека в психологическую ловушку: он, с одной стороны, хочет профессионального роста, но, с другой, боится повышения на более ответственные должности, считая себя недостаточно квалифицированным, или отказывается повышать квалификацию, будучи уверенным в своей неперспективности как специалиста. Иджеома предлагает читателю увлекательную стратегию, которая помогает дать бой внутреннему критику.

Ольмира Беланкова, «Уволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя»

Ольмира Беланкова, практикующий психолог в России и Франции, сертифицированный профессиональный коуч Международного Эриксоновского Университета, специалист по профессиональной ориентации для взрослых, адепт принципов «лучезарного тренинга» в рамках индивидуальной работы. Автор блога об удивительном мире человеческих отношений и внутреннем мире каждого.

Книга доступна для заказа на маркетплейсах: https://www.wildberries.ru/catalog/259433536/detail.aspx

https://www.ozon.ru/product/uvolitsya-nevozmozhno-rabotat-karernaya-terapiya-dlya-teh-kto-ishchet-sebya-belankova-olmira-1704507861/?at=jYtZow9ppiVZ0GyZIAO6PY7SNM0NZpTYVZW5gillqDZk

А также в электронном формате и формате аудиокниги:

https://www.litres.ru/book/olmira-belankova/uvolitsya-nevozmozhno-rabotat-karernaya-terapiya-dlya-teh-71196667/

Ольмира Беланкова, работая с клиентами как профессиональный психолог и коуч, часто сталкивается с запросами людей, испытывающих неудовлетворенность своим текущим положением на работе. Эти запросы возникают из-за осознания того, что работа не соответствует их внутренним ценностям и потребностям. Автор исходит из убеждения в том, что уже «профессионально состоявшиеся люди в любой момент могут задуматься не только о карьерном росте, но и о кардинальном пересмотре своей профессиональной жизни». Ольмира Беланкова уделяет особое внимание исследованию собственной личности клиентов, это помогает выявить сильные стороны и уникальные качества, которые можно использовать в профессиональной деятельности. Важно осознанно подойти к пониманию своих желаний: что именно мы ищем в работе мечты, какие интересы и мотивации движут нас вперед. Далее процесс включает исследование рынка труда: какие возможности существуют, какие профессии востребованы и как они соотносятся с вашими интересами.

Кем я стану, когда вырасту?

Когда обнаруживаешь себя, большого и взрослого, лицом к лицу с этим вопросом, становится как-то неловко и не по себе. Вроде бы с самого раннего детства задают этот вопрос — неужели у меня не было времени найти на него ответ? Может быть, со мной что-то не так? Может быть, уже поздно задумываться о предназначении? Вероятно, проще уже плыть дальше по течению… Так вот. Не поздно. Более того — это, возможно, первый раз, когда вопрос был задан честно, и мы действительно можем начать искать ответ. Когда мы маленькие, мы должны своим ответом показать, что выучили названия профессий, а также что мы люди с хорошими ценностями и душевными качествами. Правильный ответ на этот вопрос: «Хочу стать космонавтом / врачом / археологом». И взрослые будут нежно улыбаться именно таким ответам, прямо давая нам понять, что так и должен думать хороший ребенок. Не видя совершенно никакого противоречия в том, что ребенку навязывается часто несбыточная профессиональная мечта, которая может на всю жизнь стать причиной потаенной боли и бессмысленности существования.

Бывает еще, что родственники поощряют «юмор», то есть особенно бурно и радостно реагируют на желание стать ручкой от чайника, чистильщиком кошачьего туалета или дегустатором садовых груш. И все, что мы, маленькие, можем понять, так это то, что смех равен «хорошо», но вот в чем конкретно заключается шутка и как найти реализацию своих профессиональных интересов в какой-то более приложимой к реальности мечте, нам забывают объяснить. Мы же дети! Затем мы слышим очень часто и уже с серьезным нажимом этот вопрос в средней и старшей школе. И тут он нередко приобретает оттенок угрозы: «Да кем же ты станешь-то с таким отношением к школе!», «Да как же ты поступишь с такими оценками?». От нас вроде бы снова требуют определить свой профессиональный путь. Но только главное — это сопоставить свои учебные возможности с требованиями образовательной системы. То есть в данном случае «хочу стать экономистом» значит в основном «согласен усиленно готовиться к поступлению на экономический факультет и подтягивать текущие школьные оценки по профильным предметам».

Очень редко в этот момент нам более опытные близкие предлагают задуматься о том, на что будет похож наш рабочий день, поиск работы, конец карьеры. А если и обращаются к реальности, то опять-таки в качестве страшилки для тех наших выборов, которые не одобряют («Вот будешь потом на ногах стоять весь день и жалеть, что не пошел на экономиста учиться!»). Конечно, не всегда все так мрачно, но даже когда мы в целом окружены заботой и пониманием, все равно нам приходится совершать выбор образования, а не профессии. А с профессией, мол, само как-нибудь сложится...

И вот наступает кульминационный момент. Мы отучились и готовы искать работу. И снова вопрос: так кем же я стану? Но только и сейчас речь не идет о призвании или хотя бы о подходящей нам работе. Когда мы молоды и с размаху плюхаемся в профессионально активную жизнь, то цели тут другие. Нужно доказать, что мы способны найти работу. Надо показать, что мы достаточно сильны, чтобы эту работу выполнять. Необходимо постараться ухватиться за что-то максимально престижное (считающееся престижным в семейном кругу). Для кого-то задача — любой ценой обрести финансовую независимость.

Когда мы молоды, мы все еще изучаем себя и свои способности, теперь уже в рабочем контексте. Мы пытаемся понять, насколько высоко можем замахнуться, насколько широка палитра доступного нам. Для многих важно отдать моральный долг родителям, показав, что теперь и мы можем быть опорой если не для всей семьи, то по крайней мере для самих себя, занимаясь притом чем-то достойным, — не переживайте! И вот пока мы примериваемся и присматриваемся к рынку труда, оказывается, что у нас рождаются дети, берутся кредиты, возникает целый ряд привычек, которые привязывают нас к той работе, которая есть. И это совершенно предсказуемо, что реальный, настоящий, глубокий вопрос о том, кем же я хочу стать, когда вырасту, встает перед нами годам к  30-40.

Кто-то понимает, что не хочет выходить из декрета (потому что никогда и не работала на той работе, которая ей подходила бы). Кто-то обнаруживает, что разобрался со всеми основными финансовыми обязательствами (покупка дома, например) и теперь, только теперь, может наконец-то задуматься о том, как продолжать свой профессиональный путь. Некоторые мои клиенты приходили искать призвание тогда, когда их дети съезжали, поступив на учебу в другой город, и вот благодаря этой новой свободе можно было наконец-то подумать о себе и своей профессии. И да, это не поздно. Для многих это первый момент, когда мы не только слышим вопрос «Кем ты хочешь стать?», но и можем наконец-то дать честный ответ. И можем действительно направить свои силы на то, чтобы этот ответ воплотить в жизни.

Конечно же, пугает перспектива освоения чего-то нового (юношеского куража уже нет, а спокойная уверенность в себе далеко не всем досталась), кажется, что упущено слишком много времени. Впрочем, разница в пару десятков лет ситуацию не меняет (страхи одинаковы и у -летних, и у -летних клиентов). Но зато именно с годами мы приобретаем глубокие знания о себе и функционировании мира. Мы уже понимаем, насколько все относительно и гибко. Умеем распределять свои силы и работать над собой. Можем довольно быстро научиться главному — прислушиваться к своим желаниям и изобретать способы эти желания исполнять даже в самой суровой реальности. И тогда начинается новая прекрасная эпоха нашей жизни к действиям по улучшению своей профессиональной жизни.

Вопросы для разогрева

Что заставило вас задуматься о пересмотре профессиональной жизни?

Что вы уже предпринимали, чтобы ваша профессиональная жизнь стала лучше?

Как вы думаете, что новое могла бы дать вам книга, чтобы вы активнее продвигались к решению вопроса?

Какие опасения и сомнения связаны у вас с началом чтения книги / выполнения упражнений?

Какую поддержку, какой подходящий контекст вы можете себе организовать, чтобы вам было приятнее и эффективнее работать над книгой?

Как вы видите идеальный результат, которого хотели бы достичь по прочтении книги?

Какой минимальный результат вы бы уже посчитали приятным успехом по итогу прочтения книги?

Есть ли какие-то сроки для прочтения этой книги / улучшения своей профессиональной жизни, в которые вы хотели бы уложиться?

Каким образом каждый человек склонен принижать влияние и уровень своего опыта

Практически каждый клиент, приходивший на сеансы сопровождения, испытывал трудности с профессиональной самооценкой. А один клиент особенно запал мне в душу. Это был сильный руководитель в сфере, требующей постоянного интеллектуального труда, с пятнадцатью годами опыта в компании и более двадцати лет опыта в целом. С высшим образованием. Он был оценен руководством и окружен благодарностью подчиненных. И вот этот человек совершенно серьезно говорил, что делает какие-то абсолютно простые и бесполезные вещи, получает зарплату практически ни за что. «Если взять с улицы студента, то через полдня он уже научится делать то, что составляет мою работу». Он даже не говорил о синдроме самозванца (ведь если мы применяем по отношению к себе такую терминологию, то подразумеваем, что все-таки более компетентны, чем нам кажется). И вот, с одной стороны, грустно слышать о такой недооценке себя, а с другой — это явление практически повальное. Чем дольше мы работаем, тем больше каждый из нас склонен недооценивать, игнорировать свои знания и компетенции.

Дело в том, что часть навыков переходит в сферу автоматизмов. Мы уже не задумываемся о том, почему именно принимаем то или иное решение на работе (хотя на самом деле этому предшествует довольно подробный анализ, который мы научились осуществлять за считаные секунды). Делаем не задумываясь большую часть повторяющихся, ставших простыми для нас дел. Почему я говорю «ставших»? Да потому, что как раз это и является признаком профессионализма: то, что изначально было сложно или непривычно, становится для нас простым и легким, освобождая голову для того, чтобы мыслить еще более широко или стратегически в нашей сфере, просчитывать, не замечая, на три шага вперед или успевать в три раза больше.

Пример с упоминанием студента с улицы особенно забавен тем, что даже если ежедневная работа моего клиента действительно не требовала бы лишних метаний и телодвижений, то в этом тоже заключалось бы потрясающее преимущество опыта. Серьезного профессионала отличает способность выделить важное, не волноваться насчет деталей, которые на самом деле не оказывают влияния на результат, и не превращать работу в арену напитывания своего эго, а просто и уверенно делать наилучшим образом то, что он может. В конце концов, если мы не находимся в постоянном напряжении, значит, в ситуации форс-мажора сможем выдать результат намного более весомый, чем получаемый на ежедневной основе, и это и есть наша надежность и профессионализм.

Естественным образом внимание сосредотачивается на том, что для нас наиболее ново, сложно, опасно. И когда по мере нарастания опыта и компетенций таких туманных зон становится все меньше, нам кажется, что это истончаются наши профессиональная значимость и ценность. И ведь это касается не только людей, которые непосредственно ощущают шаткость профессиональной самооценки, но даже тех, кто вполне уверен в себе и наверняка не замечает подводной части айсберга своих знаний и умений.

Кому выпала судьба регулярно менять место работы, тот по крайней мере в процессе самой процедуры найма был вынужден подводить хоть какой-то итог своему росту на предыдущем месте работы и замахиваться на что-то конкретное и новое. А тем, кто весь свой путь прошел, реализуя одно призвание и тем более в одной организации, придется особенно сложно. Здесь можно отметить целых три аспекта, которые мешают замечать собственные знания и навыки.

• Рост часто происходит довольно плавно, то есть моментов внезапного осознавания бывает очень мало. Приобретение новых навыков, доступ к новому уровню ответственности размазывается на годы нашего опыта и в итоге по большей части выскальзывает из фокуса внимания. Как-то все шло само, вроде бы ничего толком и не менялось (хотя на самом деле поменялось практически все).

• Иногда, даже когда наши фактические навыки становятся эффективнее, в социальном плане нам сложно прожить, прочувствовать перемену. Потому что окружение может быть заинтересовано в том, чтобы видеть в нас все ту же стажерку (стажера), которая просто делает больше работы. А для реализации своих умений, для того чтобы расправить профессиональные крылья и почувствовать профессиональную значимость, важно не только фактически выполнять свою работу хорошо, но и социально продвигаться в группе, ощущать доверие, уважение, восхищение, соответствующее нашим навыкам и нашей деятельности. Работа в компании, в которой мы профессионально росли годами и десятилетиями, иногда похожа на попытку серьезно поговорить с тетей, для которой мы всегда остаемся девочкой, которая при ней под стол пешком ходила, или мальчиком, которому эта тетя не преминет напомнить, как вытирала ему нос. Тут сложно прочувствовать профессиональную зрелость, даже если, несмотря ни на что, в некоторой степени нам это удается.

Так, одна моя клиентка попала в компанию еще студенткой, совмещая работу с учебой. И вот она получила высшее образование. Взяла на себя еще множество задач. Стала, по сути, правой рукой владельца маленькой, но успешной компании. И на самом деле, скорее всего, часть ее успеха была связана с тем, что самовлюбленному начальнику было спокойно иметь при себе «девочку», в чьей лояльности и внушаемости он был уверен. Однако в таких обстоятельствах взаимодействия очень сложно иначе подать свой голос при обсуждении вопросов. Это чисто психологическое давление той социальной роли, которую нам навязывают вне зависимости от того, насколько важную работу мы выполняем. И на самом деле это является заметным препятствием на пути к адекватной профессиональной самооценке.

• Даже те, кому повезло не только пережить, но и осознать свой рост внутри компании, все-таки могут ощущать свою необычайную уязвимость на рынке труда. Потому что все, что происходит в одном и том же контексте, слишком специфично. Мы в течение многих лет подстраивались под конкретного сварливого бухгалтера, устанавливали почти дружеские отношения с конкретными клиентами, изучали рынок, на котором вряд ли останемся, если сменим место работы. И кажется, что все знания, которые мы приобрели, не обладают серьезной ценностью нигде, кроме актуального места работы. Ведь нельзя же в резюме вписать нашу дружелюбность или адаптивность? Или можно?..

Давайте договоримся, что когда вы будете говорить о ваших навыках, опыте, то будете делать скидку на все эти искажения, которые принижают ваши ценность и компетентность. То есть даже то, что вам кажется наивным и не стоящим внимания, самим собой разумеющимся, очевидным и всем доступным, мы будем отмечать как опыт и навык. Поверьте, это того стоит.

Как искать источники опыта. Ловушка официальных должностных обязанностей

Вообще, самое простое — это для начала пойти и загуглить должностные обязанности, соответствующие вашей актуальной / прошлой позиции. Если вам повезло быть в должности, которая имеет хоть какие-то аналоги на рынке труда, то вы сможете найти немало информации. Введите в поисковой строке вашего браузера «должностные обязанности... (вписать вашу профессию)» или «ключевые навыки», «компетенции» — и вот у вас уже целый ряд сайтов с информацией. Но вот только никогда не стоит ограничиваться описанием тех обязанностей, которые вы выполняете официально, и тем более тех, которые взяты из данных какого-то открытого универсального источника. Мы будем использовать эти базы информации иначе. Их же, в конце концов, составляют люди, а они могут ошибаться, лениться, просто не иметь достаточно знаний по теме, поэтому любой такой список по умолчанию будет неполным. Предлагаю вам искать информацию сразу в нескольких карточках, посвященных разным профессиям.

Например, одна из самых популярных профессий в мире — продавец. Даже если вы сами никогда не работали продавцом, то совершенно точно знаете таких людей, да и почти каждый день видите работающих в продажах. А это значит, что пример будет наглядный. Предположим, что мы будем искать компетенции продавца зоомагазина.

В таком случае сначала мы погуглим должностные обязанности продавца, увеличивая охват карточек на том же уровне. То есть поищем информацию не только про продавцов в зоомагазине, но и в других сферах: продавцы нужны и в ювелирном бутике, и в компании по установке окон, и в сувенирной лавочке аэропорта. И в каждом случае мы найдем несколько отличающийся набор компетенций.

И нет, я не намекаю, что завтра сотрудник зоомагазина мог бы без подготовки продавать яхты или радиодетали, а просто возможно, что какую-то общую для всех продавцов компетенцию в одном источнике забыли, а в другом перечислили. А бывает и так, что имеешь какой-никакой опыт в смежной сфере, а вспоминаешь о нем только тогда, когда прочитал название профессии. Так что ищите по максимуму.

Теперь давайте зайдем выше и ниже в плане уровня ответственности или уровня требуемого опыта. Посмотрим должностные обязанности помощников продавцов, старших продавцов, директоров магазинов в разных сферах. Тут может сработать сопротивление: зачем, мол, смотреть обязанности директоров, если нет опыта в этой сфере и желания пробиваться к этой должности. Но мы же ищем сейчас не должность, а компетенции. Может быть, только в должностных обязанностях директора упомянут «анализ результатов продаж и качества обслуживания покупателей», но когда вы работали в одиночку в маленьком магазинчике и старались увеличить свой процент от выручки, то все отлично анализировали и поднимали прибыль с каждым днем. Для того чтобы думать, наблюдать, применять определенные подходы в рамках договоренностей, вовсе не обязательно быть директором. В общем, просмотрите компетенции и директоров, не отказывайте себе в этом удовольствии, и все, что хоть мало-мальски соотносится с вашим профессиональным или жизненным опытом, отмечайте в своем списке.

Затем важно внимательно посмотреть на то, какие элементы чужих работ попали нечаянно в ваше расписание. Вы заменили перегоревшую лампочку? Встретили курьера? Обучали новенького коллегу? За каждую мелочь цепляйтесь пальчиками и вытаскивайте из нее максимум возможного. Может быть, если вы поменяли лампочку, необязательно подробно читать компетенции механика-электрика телебашни (хотя кто вам запретит, тем более это даже просто интересно: почитать про профессию элитного меняльщика лампочек). А вот поискать компетенции в сфере персонала (раз вы занимались «адаптацией персонала и проведением вводных курсов для новых сотрудников» аж с целым одним новичком) вполне себе уместно! Не стесняйтесь набирать в строке поиска названия профессий, которые вы, возможно, не расцениваете как реальную перспективу, потому что нас будут волновать именно компетенции, а их практически бесчисленное множество, и нам нужно выписать их по максимуму-максимуму!

На этом этапе мы даже не обязаны объяснять, где их нашли, но для себя можете отметить не только из описания какой профессии вы их взяли, но и в каком контексте конкретно вы этот навык приобрели или по крайней мере столкнулись с ним. Заведите также отдельный список для знаний, куда можно вписывать то, что вы никогда не пробовали делать. Но знание — это все-таки важное начало. Даже если вы подметали пол в парикмахерском салоне в течение недели, то, скорее всего, видели, как работают мастера, слышали их терминологию, поняли организационную культуру заведения, отметили, какое общение свойственно успешным стилистам, а какое отталкивало клиентов и было темой вечных сплетен коллег. Ну а если уж вы работали бухгалтером в разных компаниях, то как бы ни была специфична и ограничена ваша конкретная работа, ваше знание о разных сферах росло, хотели вы этого или нет. И это знание может вам пригодиться если не в будущей работе, то, по крайней мере, в ее поиске, потому что даже такие детали контекста могут вам нравиться или нет, а это уже ценная информация для поиска.

Сериал «Офис», 2005-2013

В целом предлагаю вашему вниманию три направления поиска компетенций.

• Профессиональный опыт: все то, за что нам платили или обещали платить, где мы были связаны контрактом или другой подобной договоренностью. Эту часть мы вспоминаем прежде всего, когда говорим о компетенциях.

• Обучение. Не стесняйтесь копаться в прошлом, уроки труда тоже подойдут. Не поленитесь перечитать список всех предметов, которые вы освоили, судя по диплому. Самое время отыскать в памяти и в глубине шкафа информацию о тех трехдневных курсах сомелье, которые вы прошли семь лет назад, и о том курсе повышении квалификации, на котором вы проболтали с любимой коллегой. Все это тоже является нашим богатством, пусть даже не очень оттренированным. Не говоря уже о том, что обычно оказывается, что мы прошли намного больше обучений, чем думали, и это приятный бонус для самооценки. Никогда не знаешь, в какой момент может пригодиться какая-то бумажка, так что давайте прямо сейчас найдем нужные сканы и листочки.

• И естественно, «экстрапрофессиональная» активность. Это все, что мы делаем вне работы. Это не только хобби и походы по врачам, там много всего крайне важного и интересного для нашего выбора будущей профессии. И мне кажется, что слово «экстрапрофессиональный» отлично передает важность личной жизни, хоть и означает просто «вне работы». Но тут такой богатый выбор, за что можно зацепиться сознанием, что про поиск компетенций «вне работы» напишу-ка я поподробнее.

Про сложности выделения особых навыков в повседневной жизни

Когда дело касается экстрапрофессиональных компетенций (то есть тех навыков, которые мы получаем не благодаря работе, за которую нам платят), здесь обычно возникает еще больше сопротивления и сложностей в том, чтобы увидеть значимость того, что мы делаем. Люди склонны очень скромно отзываться о своих хобби и домашних занятиях. Поэтому каждый раз, когда хоть какой-то пример придет вам на ум, постарайтесь как можно более подробно описать, как это выражено именно в вашем опыте.

Когда начинаешь допытываться, чем человек занимается в нерабочее время (чтобы найти дополнительные компетенции), что умеет, то многие сначала мнутся, а потом говорят что-то очень общее: «люблю готовить», «путешествую», «спортом занимаюсь».

Слова общие, но за ними стоят совершенно разные смыслы. Возьмем, например, любителей готовить. Одна моя клиентка увлекается нутрициологией, другая придумывает собственные рецепты, третья печет торты друзьям на праздники. А из одной клиентки мне только спустя несколько минут удалось вытянуть, что ее «иногда готовлю» подразумевало, что по случаю семейных праздников она планировала, организовывала и собственноручно готовила блюда на праздничный стол на 400 человек. Такие вот праздники с размахом приняты в их семье. И вы сейчас можете сказать: «Ну конечно, у нее-то настоящая компетенция, а мне-то что рассказать?..» Но ведь в том и волшебство, что для клиентки это было чем-то самим собой разумеющимся и не заслуживающим особого внимания. Так делала ее мама, а до этого — ее бабушка. И нам невдомек, что то, что является нормой в нашем узком кругу семьи, поселка, дружеской или профессиональной компании, может быть конкурентным преимуществом в более широком масштабе.

Есть ряд сфер, которые настолько неизменно присутствуют в жизни почти любого человека, что мы вовсе не видим в них потенциала. Например, ну всем же нужно где-то жить. Обустраиваться, располагаться, ютиться. Какая ж это компетенция, если это связано чисто с вопросами выживания?

И вместе с тем здесь скрыт прекрасный источник наших отличий и суперсил. Кто-то почти с нуля отремонтировал старую квартиру. Кто-то построил дом с самого основания и познал все круги бюрократического ада, бригадных хитростей и юридических разбирательств, не говоря уже об азах архитектуры и строительства, которые стали за эти годы значительно доступнее для освоения. Кто-то даже собственной недвижимостью не обзавелся, но зато переезжал и снимал разные квартиры столько раз, что уже обладает продвинутыми знаниями о местном рынке недвижимости, умеет договариваться и сразу понимает, где и какие сюрпризы могут всплыть. А кто-то живет в квартире со своей прабабушкой и за это время отточил мастерство общения с пожилыми людьми и изучил потребности больных диабетом.

Даже если наш опыт сам по себе неуникален (то есть мы не единственные это познали, и даже не какой-то маленький процент людей этому научился, а намного больше), важно знать даже о тех наших особенностях и умениях, которыми, скажем, обладает половина человечества. Другая-то половина не обладает ими, и, может быть, существуют целые компании, закрывающие эту потребность.

Необязательно привязываться непосредственно к самому действию, которое мы совершали, и пытаться продать именно его. Необязательно «любящая готовить» клиентка должна открывать кейтеринг, а живший с прабабушкой парень — идти работать в дом престарелых.

Во-первых, важно понять, что разные занятия в повседневной жизни дают понимание того, что нам нравится и что не нравится. Рассуждать голословно о том, что хотелось бы быть или не быть космонавтом — это совсем не то, что знать, что вы уже действительно что-то попробовали и вам понравилось (или не понравилось, что не менее ценно для поиска следующей профессиональной цели).

Во-вторых, можно на примере определенной деятельности изучать то, как мы функционируем, на несколько ином уровне. Например, в случае с многолюдными праздниками важна не только способность орудовать поварешкой шесть часов подряд, а еще и смелость вписываться в масштабные проекты с четким и неотвратимым дедлайном, способность удерживать в голове огромное количество деталей, импровизировать в случае непредвиденных обстоятельств, производить планирование и четко следовать тем диаграммам Ганта (тип диаграммы, который используют для визуализации графика работ по проекту), которые позволят все сделать так, чтобы холодное не нагрелось, горячее не остыло, свежее не завяло, а замороженное разморозилось вовремя. Даже если кухня необязательно должна стать контекстом будущей работы, компетенций из кухонных дел мы можем вытащить уйму.

Знание жизни прабабушки может быть применено как при написании видеоигры для пожилых людей, улучшающей память, так и при разработке более удобной инсулиновой помпы. Возможно, выработанное терпение и умение слушать пригодятся в будущем при общении с клиентами. А опыт одиноких ночевок в помещении позволит вам, как никому другому, наслаждаться работой, полной разъездов. Ведь наши преимущества на рынке труда — это в том числе и те формы дискомфорта, которые мы можем переносить, нисколько от этого не страдая, а также те радости, которые мы способны получать в ситуациях, которые приятны не всем.

Степень овладения компетенцией

Еще одна уловка, которая позволяет обнаружить как можно больше компетенций в закромах умений: мы не обязаны перечислять только то, чем владеем в совершенстве. Нам важно указать компетенции вне зависимости от степени мастерства. То есть, если вы что-то умеете хоть чуть-чуть, плоховато, а то и вовсе из рук вон плохо, обычно это все равно говорит о наличии неких знаний и опыта в той или иной сфере, которые значительно отличаются от нуля. А значит, их тоже можно записать!

Дело в том, что обычно мы сами себе устанавливаем некую планку «допуска» для умений (а многие из нас склонны любую планку располагать достаточно высоко) и все, что ее не достигает, отметаем сразу. А поскольку нам еще свойственна и скромность, то компетенции начинают в нашем сознании играть в «Лимбо», чтобы, как-нибудь извернувшись, все-таки проскользнуть под планкой и не попасть в фокус нашего внимания. Но, даже если сильно не искажать ситуацию, иногда бывает сложно выделить компетенцию на базовом уровне владения.

Упоминает вскользь, например, клиентка-медсестра, что как-то три дня проработала в отделении, кажется, диализа. Как-то так сложилась ситуация, пришлось срочно помогать, но недолго: буквально только успели ей немножко показать, что и куда ставить, как ситуация снова поменялась, и клиентка вернулась к своим обычным обязанностям. Я, радостный консультант, говорю: что ж, давайте тогда посмотрим, какие новые навыки вы тогда приобрели? Знания, может быть? Проявили ли какие-нибудь аспекты личности? Но клиентка, естественно, скромно сворачивает тему, говоря, что нет особого смысла копаться в этом воспоминании, потому что совершенно не помнит, как там что надо делать на этих аппаратах. А потом все-таки добавляет: «Вот если бы мне кто-то это все напомнил, рассказал, показал бы разок, то я вспомнила бы минут за 10. Но сейчас, увы, никаких знаний, никаких навыков...»

Итак, как я уже говорила, для нашей работы по профориентации необязательно ограничиваться компетенциями, которые вы можете смело вписывать в резюме. Даже небольшой опыт может быть крайне интересен как минимум тем, что можно вспомнить, понравилось ли вам это делать. Но тут речь идет еще об одной важной вещи.

Как мы поняли, моей клиентке, чтобы вспомнить, как все работает в том новом для нее отделении, нужен десятиминутный инструктаж, и она уже сможет сопровождать какие-то простые случаи, применять на базовом уровне свои компетенции. Тогда как совсем новичку, у которого не было предварительного опыта, чтобы добиться подобного результата, нужно будет как раз проработать три дня. То есть клиентка, вроде бы не имея никаких готовых для эксплуатации компетенций, обгоняет на три дня своего условного коллегу, и это ведь важно. Мы же иногда таким образом обесцениваем не три дня, а годы опыта или обучения. Потому что, мол, сейчас не вспомним всего и прямо завтра не готовы выйти на работу по специальности. А опыт-то есть!

Когда мы изучали психологию памяти, нам рассказывали о том, что каждому человеку необходимо некоторое количество повторений, после которых он запомнит, например, название вулкана Эйяфьядлайёкюдль. И скажем, кому-то для того, чтобы запомнить, нужно повторить что-то пять раз. Что очень интересно, если ему повторить только четыре раза, то, скорее всего, он по-прежнему не сможет ничего вспомнить. Но стоит повторить еще разок — и эти сведения уже можно будет извлекать из памяти легко и просто. То есть в любом обучении есть моменты, когда мы как бы складываем в колодец памяти информацию, основы каких-то навыков, но колодец глубок, и нам кажется, что все ценное просто теряется в его темноте. А фактически мы делаем важную работу, которую в некоторых экспериментальных ситуациях можно бы было даже измерить, как, например, запоминание названия вулкана. И даже если, заглядывая в колодец, мы по-прежнему видим черную неопределенность, важно помнить, что, может быть, нам осталось заполнить метр колодца до первого видимого результата, а кому-то, возможно, надо забрасывать еще пятнадцать метров. Нам нужен десятиминутный инструктаж, а кому-то — трехдневная стажировка. Важно уметь вычленять свои совсем маленькие и еще «зеленые» или, наоборот, замшелые компетенции, чтобы получить действительно правдоподобный и подробный рельеф знаний, умений и навыков.

Упражнение «Воображаемый мир»

Это первое упражнение. Смысл его в том, чтобы сойти с рельс актуальной оценки вашей работы и попытаться вписать работу в жизнь, а не жизнь накручивать вокруг работы. Для этого временно предположим, что понятия «работа» вовсе не существует и вы занимаетесь тем, чем хотели бы, если бы необходимости зарабатывать деньги именно своим трудом не было. А потом уже посмотрим, куда нас приведет исследование. Итак...

Представьте, какой была бы ваша идеальная жизнь, если бы не существовала необходимость работать. Чем бы вы занимались? Как вы проводили бы время? Что наполняло бы вашу жизнь смыслом? Отпустите воображение. Если хочется добавить легкости, начните с образа (сцена из той идеальной жизни). Или представьте, что с утра вы просыпаетесь в своей идеальной жизни и прислушиваетесь к звукам, рассматриваете вашу комнату, чувствуете утренние запахи, вспоминаете, что ждет вас днем и чем вы будете заниматься в течение всей недели. Подумайте, что вызывает у вас приятное чувство, что представляется само собой. Дайте себе свободу фантазировать без самокритики. Затем опишите все, что составляло картину этой идеальной жизни, на отдельном листке. Когда у вас возникнет чувство целостности образа, можете переходить к следующему этапу работы.

Пришло время структурировать работу воображения. Постарайтесь разделить общую картину этой идеальной жизни на некоторые единицы, части, темы. Относительно каждой темы ответьте на вопрос: какие ресурсы мне необходимы, чтобы иметь возможность развивать и проживать эту часть моей жизни? Вам могут понадобиться деньги, время, навыки, дипломы, связи, уверенность в себе, поддержка единомышленников, медицинская страховка, оборудование, климатические условия... Запишите необходимые ресурсы к каждой теме.

Например, если вы мечтаете открыть свой цветочный магазинчик с маленьким кафе, вам потребуются не только деньги на аренду, закупку цветов и продуктов, но также знания о бизнесе, кулинарные навыки, определенная доля куража, компетенции флориста, натренированная общительность, чтобы взаимодействовать с гостями, а также выстроенные социальные связи в районе, чтобы о вашем бутике узнало много людей. А еще почему-то представляется, что круглый год погода будет нежной, бесснежной, а улицы маленькими и тихими.

Теперь ответьте на вопрос: где я мог (-ла) бы взять необходимые ресурсы? Далеко не все мы получаем благодаря работе. Но, скорее всего, для части ресурсов самый верный и простой способ их добывания — именно работа. Обратите внимание, в каких конкретно аспектах рабочая деятельность видится как самый удобный источник получения необходимых ресурсов.

Последняя часть нашего анализа: что мы можем заранее сказать о той работе, которая нужна для получения этих ресурсов? Например, если мы от работы в основном ждем деньги, она должна быть высокооплачиваемой. Если нужны связи — нам надо в рабочем контексте контактировать с большим количеством интересных людей. Если необходимы навыки, работа должна быть сложной и разнообразной. Если ищем уверенность в себе, нам поможет работа, понятная и приносящая признание и поддержку. Обведите те характеристики, которые связаны с самым важным для вас ресурсом.

Возможно, это упражнение не показалось вам простым (именно поэтому оно не одно в этой части книги). Оно и понятно: его цель заключается в том, чтобы помочь вам выйти за рамки того, что приходит в голову в первую очередь, а менять способ мышления всегда очень энергозатратно и иногда даже не очень приятно. Но в этом упражнении мне очень дорог принцип, что работа не является первопричиной и центром нашей жизни. Она есть, потому что для чего-то нам нужна. И еще принципиально то, что, трудясь, важно получать не только деньги. Хотя иногда возникает впечатление, что работа дает финансы, а остальные ее параметры — это просто способ как-то скрасить, облегчить, сделать менее заметными и быстрее проходящими рабочие будни.

На самом деле работа может быть полезна и интересна с разных сторон. И это тоже ресурсы, которые мы от нее получаем. Например, возможность в самые жаркие летние деньки сидеть под кондиционером в офисе. Иметь доступ к самым последним публикациям по узкой теме. Общаться с брутальными мужчинами или умными женщинами. Больше двигаться. Мало ли что еще!

Профессия — это все-таки инструмент. И не только для того, чтобы что-то производить для общества, но и для того, чтобы привносить разные интересные бонусы в свою жизнь.

Упражнение «Детские мечты»

Как вы уже поняли, это второе упражнение на исследование собственных мотиваций. И его тема будет «Кем я хотел стать, когда был ребенком».

Я очень люблю поднимать вопрос детских мечтаний, профессиональных желаний в тот период, когда мы были еще совсем маленькими и вообще плохо себе представляли, что такое дело жизни, профессия, работа на полную ставку и другие виды ее реализации. Разговор о мечтах детства оказывается самым коротким путем к глубокому взрослому анализу. Конечно же, как и многие удачные вещи, это упражнение крайне простое и очевидное, но все-таки требует определенных предосторожностей, чтобы все прошло хорошо.

Вообще, мы сами иногда, когда хотим добраться до истоков профессиональной мотивации, возвращаемся к воспоминаниям о детских мечтаниях, но тут практически всегда нас ждет, скорее всего, легкая усмешка или даже горькое разочарование, потому что мечта детства или уже развеяна (теперь-то мы знаем о работе машиниста поезда достаточно, чтобы больше не хотеть им стать), или недостижима (потому что стать голливудским актером не было суждено, и, когда мы думаем об этом, сердце испытывает тоску). Но я предложила бы не воспринимать эту мечту в таком уж буквальном смысле, который может принести неприятные переживания. Сначала важно понять, какие у нас были особенности восприятия профессий, когда мы были маленькими.

С одной стороны, многие из нас воспринимали будущую профессию непредвзято, у нас не было сомнений в своих способностях (ведь даже до школы, в которой мы сможем получить первую конкретную оценку наших знаний и умений, еще далеко, а в школьном возрасте еще есть надежда все наверстать), не было необходимости просчитывать финансовую перспективность профессии или количество лет обучения. Хотя, конечно же, очень многое зависит от семьи, и далеко не во всех случаях близкое окружение детства воодушевляло нас или хотя бы снисходительно позволяло спокойно фантазировать. Но все-таки, будучи детьми, мы как минимум знали слишком мало о мире, чтобы вообразить себе все потенциальные препоны на пути к профессии, а значит, выражали свои желания более прямо и смело.

С другой стороны, наше знание рынка труда было на зачаточном уровне. Мы знали профессии из букваря, ориентировались на то, какие игрушки были у нас в коробке, какие мы видели фильмы и сериалы, телепередачи. Если повезло, то кто-то в семье рассказывал о своей работе. Но даже это не всегда дает хоть сколько-нибудь развернутое представление о профессии. Мы знали, что, когда дедушка приходил из леса, зайчик передавал одни гостинцы, а когда возвращался с работы — другие. Но в чем причина такого зайкиного непостоянства, для нас часто оставалось загадкой.

Так вот, получается, что в детстве нам было намного проще почувствовать вектор профессиональных желаний. Но в силу собственной неосведомленности нам пришлось выбирать из немногих известных профессий, хотя реально самая подходящая значительно отклонялась от нашего вектора. Так что нам надо бы изо всех сил не за название профессии хвататься, а с помощью мечтаний детства попытаться угадать вектор желаний, чтобы затем, уже обладая взрослым умом и доступом к информации, выяснить, на какую же группу профессий он действительно указывает.

Давайте разберем это на примере.

С одной клиенткой мы начали подбираться к теме детских мечтаний, и оказалось, что она хотела стать стюардессой. Кстати, если у вас на примете была та же профессия, то совершенно необязательно, что дальнейшее рассуждение будет похоже на ваши собственные размышления об этом, потому что важно именно то, чем профессия окутана в сознании каждого повзрослевшего ребенка, а это уже очень индивидуально.

Так вот, мы с клиенткой начали выяснять, что же тогда, в детстве, было для нее наиболее привлекательным в профессии стюардессы. И мы узнали, что стюардесса казалась ей очень красивой в своей униформе, настоящий шик! Она могла путешествовать по всему миру. Общалась с огромным количеством людей с самым разным опытом, разной культуры. Имела доступ к тайнам полета, что было престижно. Она представляла собой лицо авиакомпании! А еще это героическая профессия, потому что, случись что-то, стюардесса спасает жизни людей в самолете!

Прийти к этому описанию было нелегко, потому что, конечно же, со временем оно покрылось слоем пыли реалий взрослой жизни. Форма стюардессы (тем более если бы приходилось носить ее ежедневно, без возможности выбирать свою одежду на день) уже совсем не казалась красивой взрослой клиентке с индивидуальным чувством стиля. Общение на уровне «Вам курицу / рыбу?» на самом деле вряд ли позволит завязать приятные знакомства или хотя бы интересно поговорить с пассажиром. Путешествия экипажа позволяют изучать чаще всего аэропортовые отели, а не известные достопримечательности разных стран. График изматывающий. «Престиж» часто выражается в необходимости представлять авиакомпанию в общении с пьяными пассажирами. И не дай бог будут какие-то проблемы на борту! Даже если получится кого-то спасти, это не тот опыт, который мы хотели бы получить на работе, не имея выбора, переживать его или нет.

Так что нет, мы не изучали с клиенткой стоимость обучения в школе борт-проводников. Зато все причины привлекательности той профессии мы сложили в воображаемую стопочку и возвращались к ней еще не раз. И в какой-то момент женщина заговорила о профессии своей знакомой, которая ездила в разные страны, чтобы представлять продукцию своей компании потенциальным партнерам, с которыми надо было строить долгосрочные отношения.

Когда именно от тебя зависит первое впечатление, производимое целой компанией, то действительно оправдано стремление к безупречному внешнему деловому виду, а клиентка как раз и хотела найти работу, которая позволила бы ей надевать деловой костюм, быть стильной, одетой по собственному вкусу. Общение в данном варианте составляет основу профессии, причем общение долгое, качественное, позволяющее узнать и тонкости дела, и особенности собеседника. И есть достаточно времени, чтобы действительно открыть для себя новые места, тем более что потенциальные партнеры иногда сами помогают посмотреть город, найти самые интересные заведения, в которых, кстати, иногда и ведутся переговоры. При этом получить доступ к этой работе было намного более реально, чем сражаться за место борт-проводницы с другими многочисленными мечтателями. А еще прелесть данной компании заключалась в том, что она продавала сложное медицинское оборудование. То есть опосредованно сотрудник этой фирмы вносит свой вклад в спасение жизней, но просто для этого ему не надо рисковать своей.

Смысл изучать мечты о профессии в детстве не в том, чтобы с ними попрощаться или найти какой-то реалистичный грустный компромисс. Я предлагаю вспомнить о детской мечте для того, чтобы не просто реализовать ее, а реализовать даже намного лучше, чем мы могли вообразить в те годы! То есть с более верным и точным удовлетворением потребностей и мотиваций, о которых мы знали уже давно, и тех, которые стали актуальны для нас уже во взрослом состоянии.

Описание упражнения

Вспомните, кем вы хотели стать, когда были маленькими? Как видели свое профессиональное будущее? Чем больше идей вы вспомните, тем лучше. Для удобства перечисления можете поделить свое детство на периоды (от рождения до 5 лет, от 5 до 10 лет, от 10 до 15 лет и т. д.). Вспомните как можно больше идей и занятий каждого возрастного отрезка. Не сдерживайте себя и не критикуйте, даже если сейчас мечта о профессии не выглядит реалистичной или хотя бы адекватной. Если вы хотели стать дворником, супергероем, клейщиком марок на конверты — все это замечательно подходит для нашего упражнения.

После того как погрузитесь в воспоминания, ощущения детства и перечислите все профессии, которые вас тогда манили, задайте себе такой вопрос: что самое важное, интересное, увлекательное я видел в этом занятии, когда был ребенком? Если я хотел стать космонавтом, то не потому ли, что это было связано со славой и народной любовью? Или мне хотелось открывать непознанное? Может быть, мне нравилось быть в одиночестве и сосредоточенно выполнять важную задачу вдали от Земли? Возможно, мне казалось, что скафандр — это очень красивый и мужественный костюм, в котором каждый человек становится интереснее для остальных? Вероятно, меня привлекала опасность? А если я хотел стать парикмахером, то не потому ли, что люблю делать людей красивыми, приносить им радость? Или, может быть, мне нравится чувствовать в руках отточенные инструменты и непослушные волосы? А может быть, потому, что весь квартал заглядывает к вам и общается с вами. Или потому, что в детстве все сотрудники салонов красоты казались вам особенно красивыми!

Лучше всего сначала записать свои самые яркие воспоминания об этих занятиях, а затем уже приступить к более подробному разбору в таблице. Чтобы немного помочь вам в рассуждениях, предлагаю вспомнить, как вы могли бы описать профессии (но только не реальные, а воспринимаемые через призму детских представлений) по следующим аспектам:

- свободы и привилегии (кассир забирает деньги с собой в конце рабочего дня, пилот выбирает, куда лететь);

- я в глазах других (пожарного уважают, стюардессой восхищаются);

- рабочий контекст (археолог работает на свежем воздухе, ковбой ездит на лошади, актриса выступает в красивом театре);

- непосредственно рабочие задачи (океанолог изучает морские глубины, машинист поезда управляет мощной машиной, спортсмен много бегает);

- ценности (ветеринар помогает животным, балерина несет в мир красоту, милиционер поддерживает порядок);

- роль в коллективе (учительница главная в классе, клоун выступает перед аудиторией, футболист — командный игрок, детектив — эксперт-одиночка).

Как только распишете все профессии по максимуму, особенно выделите те ощущения, которые первыми пришли в голову (еще до того, как вы начали распределять и дополнять воспоминания в табличке), а также те, что повторяются в нескольких мечтаниях о профессии. Также подчеркните те места, когда вас что-то поразило или показалось важным прямо сейчас.

В выделенных элементах и кроются истоки вашего «хочу». Подумайте, как эти желания представлены в вашей актуальной жизни? Какие из них удовлетворяются на актуальной работе и во время внерабочих занятий? Какими могут быть более совершенные формы (чем найденная в детстве профессия) достижения желаемого для вас сейчас, уже взрослых и умных? Может быть, у вас уже появляются идеи насчет профессий, которые еще больше соответствуют вашим желаниям? Кстати, если возникают новые идеи о работах, то запишите их в свой «Великий маленький список».

***

Ольмира Беланкова отмечает, что практически каждый клиент, приходивший на сеансы сопровождения, сталкивался с трудностями в области профессиональной самооценки. Это явление часто связано с синдромом самозванца, из-за которого человек сомневается в своих способностях и достижениях, несмотря на объективные успехи. Наш автор Иджеома С. Нваогу подробно исследует данную тему, акцентируя внимание на том, как самооценка влияет на наши профессиональные компетенции и карьерный рост. Синдром самозванца проявляется в постоянных сомнениях в собственных знаниях и навыках, что мешает людям принимать новые вызовы и продвигаться по карьерной лестнице. Иджеома С. Нваогу предлагает стратегии для преодоления этих негативных установок, включая развитие самосознания, позитивное мышление и формирование устойчивой внутренней мотивации. Осознание своих сильных сторон и достижений, а также работа над принятием себя как профессионала — ключевые шаги на пути к повышению самооценки и уверенности в своих силах.

Иджеома С. Нваогу, «Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное Я».

Иджеома С. Нваогу — сертифицированный коуч и владелица Everlead, LLC, консалтинговой компании по лидерскому развитию. Нваогу обладает шестнадцатилетним опытом работы в сфере высшего образования, за это время она внесла существенный вклад и как преподаватель, и как администратор. Она была директором Мультикультурного центра в Университете Райса, где содействовала инклюзивности и культурному взаимопониманию. Также она работала адъюнкт-профессором в Университете Хьюстона, передавая ценные знания и указания начинающим профессионалам.

Книга доступна для заказа на маркетплейсах: https://www.wildberries.ru/catalog/243994163/detail.aspx

https://www.ozon.ru/product/trevoga-samozvantsa-preodolet-strah-neudachi-i-neuverennost-1628647098/?at=mqtky7XgqFPV592DIqjJxZ1t34ZQ0YuVmYx1vTAPv73V

А также в электронном формате и формате аудиокниги:

https://www.litres.ru/book/idzheoma-k-nvaogu-33/trevoga-samozvanca-kak-preodolet-strah-neudachi-i-neu-70971634/

Опыт переживания страха и сомнений в себе

Четыре пятых. Примерно такого беспрецедентного соотношения может достигать количество людей с тревожностью самозванца. Иными словами, в тот или иной период жизни его испытывают 82% населения. Что же это за явление?

Сколько люди существуют на свете, примерно столько же существуют и их сомнения в себе. На протяжении многих столетий нам довелось столкнуться со страхом во всех его проявлениях, в том числе со страхом разоблачения. Однако это явление получило название только в 1978 году. Именно тогда Полин Кланс и Сюзанна Имс, два клинических психолога и доктора наук, ввели словосочетание «феномен самозванства».

Какими еще словами на вашей памяти описывали это явление? Вы наверняка слышали такие прижившиеся в народе названия, как комплекс неполноценности, самосаботаж и внутренний критик. Самым распространенным термином, однако, является «синдром самозванца». Давайте подробнее разберемся, что такое «самозванец» и «синдром». Кое-что об этом феномене известно точно: его часто испытывают весьма одаренные личности, обладающие большим потенциалом. Они отнюдь не обманщики. Когда мы используем слово «самозванец», мы совсем не пытаемся сказать, что человек, сомневающийся в себе, им является. Нет, мы употребляем это слово только для того, чтобы показать, что люди испытывают, сталкиваясь с такого рода переживаниями.

Теперь давайте рассмотрим, что такое «синдром». Этим словом вот уже на протяжении многих лет называют патологические состояния и диагностируемые болезни. Синдром указывает на отклонение от нормы. Феномен самозванца же далек от отклонения. Это не душевное расстройство, а распространенное явление, хорошо знакомое многим из нас. Именно по этой причине я не использую слово «синдром», говоря о нем. В стремлении углубить понимание этого феномена и описать его более точно, я предлагаю ввести другое название. Согласно определению Американской психологической ассоциации, тревожность представляет собой эмоциональное напряжение и беспокойные мысли, в том числе размышления о собственной несостоятельности или чувство небезопасности. Так как феномен самозванца попадает под определение тревожности, я решила называть сочетание страха и сомнений в себе тревожностью самозванца.

Что такое тревожность самозванца?

Некоторые люди страдают от диагностируемых тревожных расстройств, то есть их уровень тревожности не соответствует ее поводу. Однако в книге я ссылаюсь на другой тип тревожности. Под тревожностью самозванца я подразумеваю нормальную и естественную реакцию на непростые жизненные обстоятельства. В случае с тревожностью самозванца ваша реакция соответствует тем условиям, с которыми пришлось столкнуться. Расстройства, наоборот, часто развиваются по неизвестным причинам и длятся продолжительное время, не прекращаясь даже тогда, когда человек выходит из вызывающих тревожность обстоятельств (Канадская ассоциация ментального здоровья, 2015).

Тревожность самозванца и тревожные расстройства немного схожи в том, какие ощущения они вызывают. Принципиальные отличия тревожности самозванца заключаются в том, что она возникает на почве конкретных триггеров и проходит, стоит только от них избавиться. С некоторыми расстройствами едва ли можно справиться без помощи лекарств, а тревожность самозванца таких мер не требует. Я предоставлю вам инструменты, с помощью которых вы сумеете справиться с такого рода переживаниями наиболее быстрым способом.

Кто испытывает тревожность самозванца?

Большинство людей испытывают тревожность самозванца на разных жизненных этапах. Так что вы, скорее всего, с ней уже сталкивались — как и другие люди, в том числе те, к кому вы относитесь с уважением и чьи достижения вам кажутся очевидными.

Она может возникнуть в любой момент вне зависимости от того, какой деятельностью вы занимаетесь. Можете ли вы представить весь размах количества ситуаций, в которых проявляется тревожность самозванца?

Будучи студентом, вы постоянно задаетесь вопросом: достаточно ли я умен/умна? В школе вы учились почти играючи. Потом поступили в университет, и теперь вам приходится заниматься в несколько раз больше. Ваши оценки страдают. В голове появляется мысль: «Мне не хватает способностей и интеллекта».

Когда дело касается свиданий, у вас возникает вопрос: хватает ли мне очарования? Вы наконец-то идете на свидание с горячим парнем, на которого давно заглядывались. Он хвалит ваше чувство юмора, но вы ощущаете болезненный укол в животе и думаете: «Через какое-то время он поймет, что на самом деле я не очень интересная».

В кругу ровесников вас охватывает страх: достаточно ли я классный/классная? Вы пытаетесь завести новых друзей. Вы волнуетесь: «Понравлюсь ли я им? Подхожу ли я им по характеру?»

В кругу семьи вы задумываетесь: достаточно ли я адекватный/адекватная? Каждый раз, приезжая домой на праздники, вы начинаете спорить с родственниками. Вас оскорбляют их осуждающие комментарии. Поэтому вы огрызаетесь, убегаете из комнаты и хлопаете дверьми. Вы ощущаете себя непонятыми и боитесь, что они подумают, будто вы психически неуравновешенны.

Будучи религиозным человеком, вы задаетесь вопросом: а достаточно ли я набожный/набожная? Вы обращаете внимание на то, что ваши религиозные знакомые читают молитвы каждый день без пропусков. Цитаты из Библии отскакивают у них от зубов. Вам же, наоборот, сложно обращаться к Писанию на постоянной основе. Вы не запоминаете стихи оттуда и, находясь в компании более дисциплинированных на первый взгляд людей, чувствуете себя недостойными.

Будучи профессионалом, вы постоянно себя спрашиваете: достаточно ли у меня навыков? Начальство предлагает вам повышение. Но вы тут же думаете: «Черт, я так его одурачил/одурачила, что он теперь верит, будто я действительно справлюсь с этой работой».

Будучи женой или мужем, вы беспокоитесь: достаточно ли я сексуален/сексуальна? Вы состоите в браке уже несколько лет. Вы становитесь старше, и ваше тело меняется. Вы все больше внимания обращаете на свой внешний вид: «Что, если он/она осознает, что я больше не такая/такой привлекательная/привлекательный, как раньше?»

Будучи родителем, вы задаетесь вопросом: достаточно ли я хорош/хороша? Вы возвращаетесь из больницы домой с новорожденным. Нужно позаботиться о себе после родов, но вы ощущаете, будто должны быстро оправиться и приступить к выполнению домашних и родительских обязанностей. В вас пробуждается материнское чувство вины.

В отношении физического состояния вы беспокоитесь: достаточно ли я делаю для того, чтобы быть в форме? Вы давно не упражнялись, поэтому кажетесь себе безответственными. Вы хотите пойти в спортзал, но откладываете. Вам боязно выставлять напоказ свое «недостаточно тренированное» тело.

Влияние на доходы

Я уверена, что вы уже много раз или, по крайней мере, однажды представляли себе идеальный доход. Но что вы сделали в отношении этой мечты? Бросили ли о ней думать, потому что она показалась нереалистичной? Что ж, у меня есть новости о более «реалистичных» целях: их топливом являются мысли о том, что вы недостаточно хороши и способны для того, чтобы стремиться к большему. Вы можете полагать, будто у вас реалистичный взгляд на то, сколько денег вы в состоянии зарабатывать. Но «реалистичные» представления о вашем финансовом потенциале заставляют и дальше мыслить в узких рамках, соглашаться на меньшее. Как вы можете зарабатывать столько, сколько заслуживаете, если обесцениваете себя и свои способности?

Сюда же относятся случаи, когда вы даже не пытаетесь откликнуться на вакансии, на которые давно засматриваетесь. Не рискуете вести переговоры о зарплате. Не просите повышения. Не открываете бизнес, о котором мечтаете. Недооцениваете свои навыки. И, несмотря на свой талант, соглашаетесь на маленький заработок.

Деньги помогают достигать жизненных целей и приобретать то, что приносит радость. Так сколько вы еще будете позволять тревожности самозванца отговаривать вас от совершения действий, которые позволят выйти на новый уровень доходов? Вы в состоянии достичь своих финансовых целей. Но вы не сможете это сделать, пока не преодолеете сомнения в себе. А вот после этого у вас станет гораздо больше сил и вдохновения на то, чтобы ухватиться за более прибыльные возможности.

Мысли, чувства и модели поведения, связанные с тревожностью самозванца

Испытывать тревожность самозванца — все равно что ждать диагноза. Внимание становится рассеянным. У вас не получается сфокусироваться ни на чем другом. В животе появляется неуютное ощущение. Дыхание затрудняется. Вас затягивает в водоворот паники. Вы размышляйте над худшими вариантами развития событий, чувствуете себя в ловушке неизвестности, зацикливаетесь на том, что будет, если вас «раскроют». Знакомо? Многие люди переживают тревожность самозванца именно таким образом. А еще это описание того, как ваши чувства влияют на тело. Теперь давайте углубимся в изучение этой реакции и рассмотрим, как еще проявляется тревожность самозванца. Представьте, что все связанные с ней переживания — это процесс прохождения трех царств: мыслей, чувств и поведения. Какие мысли кружат в вашей голове во время приступа тревожности самозванца? Какие чувства и эмоции вас охватывают? Как вы себя при этом ведете?

Мысли:

● «Я недостоин»,

● «Я лишний»,

● «Я недостаточно хорош».

Чувства:

● страх,

● стыд,

● разочарование,

● бессилие.

Поведение:

● оттолкнуть,

● сбежать,

● замкнуться,

● угождать людям.

Ограничивающее мышление

Что приходит вам на ум в связи со словосочетанием «сомнения в себе»? Вы можете вспомнить сдерживающие мысли, которые возникают в голове. Те мысли, появление которых заставляет вас почувствовать потерю контроля. Задаетесь ли вы вопросами, которые начинаются с «а что, если», в моменты, которые выводят вас из равновесия?

А что, если они узнают, какой/какая я на самом деле?

А что, если они подумают, что я не вписываюсь?

А что, если я все делаю неправильно?

Возможно, вас посещают мысли такого рода. Но вот в чем дело: они приходят и уходят. Сейчас вы поймете, чем они отличаются от ограничивающих ментальных установок. Их можно сравнить с устоявшимися убеждениями о том, на что вы способны: вы уверены, что не можете улучшить свои навыки в определенной сфере, поэтому даже не пытаетесь как-то развиваться в этом направлении. Когда вы пытаетесь понять, на чем основаны ваши токсичные ограничивающие установки, вы вдруг осознаёте, что они были сформированы под влиянием воспоминаний и прошедших событий.

Ответ внутреннему диверсанту

Представьте человека, чья паранойя вынуждает его избегать новых начинаний, отказываться от возможностей для роста и постоянно себя критиковать. И так уж случилось, что этот человек достался вам в советчики, вы хотите, чтобы именно он вел вас по пути к достижению целей. Когда вы встречаетесь с ним, вся его обратная связь основана на страхе. Он убеждает вас не идти на риск, не выходить за пределы знакомого. Он перечисляет все возможные варианты неудач, даже не учитывая возможности для успеха. Много ли пользы будет от этого человека? С таким советчиком практически невозможно воплощать мечты. Я думаю, вам хорошо знакома его трескотня. Он всегда суров, обеспокоен, любит осуждать, и, что самое главное, его мнение не соответствует действительности. Он говорит: «Ты ничего этого не заслуживаешь, твоя единственная особенность — это слабость, ты некомпетентен, ты неудачник, все твои усилия ничего не значат, проблема в тебе», — монолог можно продолжать до бесконечности. Это голос внутреннего диверсанта. Он является скрытой силой, стоящей за вашим опытом переживания тревожности самозванца. Чтобы понять, откуда внутренний диверсант вообще берется, давайте дадим ему научное обоснование.

Otaku Vibes, Serene Anime Art – Girl Reading a Book in Nature

Любой риск кажется неоправданным

Все люди появляются на свет с врожденным инстинктом выживания. Его основное назначение — помочь вам не умереть. Он старается оградить вас от вреда, активируя различные страхи, чтобы не позволить идти на потенциальные риски или навстречу незнакомом. Звучит как очень полезная функция, не так ли? Что ж, она и правда полезна, так как рефлексы помогают вам быть настороже в отношении любых физических угроз. Однако есть один подводный камень. Инстинкт выживания не всегда правильно понимает задание. Как и положено, он распознает физические опасности. Проблема в том, что благоприятные трудности он тоже принимает за риски. В том числе хорошие возможности для роста. Поэтому инстинкт выживания старается уберечь вас от потенциально полезных действий так же, как оберегает от реальных угроз. Видите, как естественные защитные реакции могут вводить в заблуждение? Они уводят от тех дорог, которые сулят успехи. Сдаваясь на их милость, вы крадете у себя возможности для проявления амбиций.

Приятные сюрпризы эмоционального риска

Инстинкт выживания будит внутреннего диверсанта, задача которого — не дать вам двигаться вперед, занявшись чем-то новым или трудным. Когда вы стремитесь стать лучшей версией себя, без «рисков», конечно, не обойдешься. Это всегда эмоциональный риск. Например, тот же риск испытать стыд, если кто-то вдруг поймет, что вы самозванец. Так работают самосаботирующие модели поведения: отторжение, избегание, замыкание и угодничество. Защитные реакции являются попытками инстинкта выживания защитить вас от «разоблачения». Но что вы можете сделать, чтобы справиться с этими реакциями, когда перед вами маячат хорошие возможности для роста? Внутренний диверсант — это прямой потомок инстинкта выживания, и предотвратить его появление практически невозможно. Тем не менее вы точно способны предпринять некоторые шаги, которые помогут вам его одолеть.

Сонастройка. Опишите эмоциональные риски, которые вас беспокоят, когда вы сталкиваетесь с непростыми задачами, способствующими росту. Боитесь ли вы стыда? Неудачи? Разоблачения? Уязвимости?

Одолеть внутреннего диверсанта

Мы можем по-разному интерпретировать слово «одолеть», поэтому давайте я сразу поясню. Одолеть внутреннего диверсанта не значит навеки изгнать его из мыслей и больше никогда с ним не встречаться. Инстинктивное стремление к безопасности — часть нормального человеческого функционирования, поэтому вы продолжите сталкиваться с внутренним диверсантом на своем пути. Также бывает, что вы побеждаете внутреннего диверсанта в одних обстоятельствах, а потом встречаетесь с ним в совершенно другом контексте. Одолеть его — значит дать отпор его голосу, эффективно ответив на все претензии. Для этого вам понадобятся образ мыслей и подход борца. Сейчас я покажу, как это реализуется на примере истории Киры. Из этого рассказа вы узнаете, как ей удалось одержать верх над внутренним диверсантом.

История: пилот Кира

Познакомьтесь с Кирой — ей сорок лет, и она мать троих маленьких детей, которая с самого детства мечтала стать пилотом. Она родом из семьи летчиков, и ее вдохновляли старшие братья, которые работали пилотами. Впервые она задумалась о том, чтобы стать летчиком, когда ей было двадцать. Однако, закончив колледж, она решила «действовать осторожно и не высовываться», в связи с чем выбрала более «стабильный» и традиционный путь — корпоративную карьеру. Это позволило остаться ей в «безопасности» на земле, подальше от воздуха. Но именно в воздухе она все это время мечтала находиться.

Теперь быстро перемотаем на двадцать лет вперед: мечта Киры стать пилотом сумела выжить. Поэтому она решила попытаться еще раз. Поступила в летное училище. Так она стала на шаг ближе к исполнению своего давнего желания. Но теперь Кира находилась в новых непростых обстоятельствах. Дома ее ждало много трудоемких обязанностей: готовка, уборка, кормление, забота о детях, горы грязной одежды и другие дела. Она чувствовала, как тонет в рутине, и ее снова охватили сомнения. Кира не только нервничала из-за роли домашней хозяйки, но и беспокоилась о том, что не сможет летать без второго пилота. А чтобы получить удостоверение, ей было необходимо продемонстрировать этот навык.

Вы недавно узнали, что внутренний диверсант появляется при виде риска. Первый эмоциональный риск, на который внутренний диверсант указал Кире, — показаться другим плохой матерью. Однако физические риски, связанные с полетами, волновали ее ничуть не меньше. Внутренний раздрай, связанный с эмоциональными и физическими угрозами, спорил с ее мечтой стать пилотом. Она не могла решить: «Стоит мне летать или нет?» Кира не хотела принимать решение под давлением внутреннего диверсанта. Поэтому я провела ее через следующие шаги:

1. Вычислить внутреннего диверсанта.

2. Принять то, что встреча с ним неизбежна.

3. Обращаться с ним как с посторонним вмешательством.

4. Отнестись к нему с добротой.

5. Определить, что является фактом.

6. Распознать возможности.

7. Поступить вопреки советам диверсанта.

1. Вычислить внутреннего диверсанта

После того как Кира выложила мне все свои тревоги, я помогла ей определить, где именно в этой ситуации ее подкарауливает внутренний диверсант. Вот что он ей транслирует: «У тебя слишком много обязательств дома. Ты не заслуживаешь того, чтобы быть пилотом. Почему ты стремишься к такой опасной карьере? Своим детям ты нужна живая. Ты будешь плохой матерью, если займешься этой опасной профессией».

Чтобы вычислить голос внутреннего диверсанта, Кира внимательно изучила свои конфликтующие убеждения. Внутренний разлад случился из-за того, что она пыталась уравновесить две противоположные идеи: она хотела стать пилотом, но внутренний диверсант ей сказал, что это сделает ее плохой матерью. Кира поняла, что мысли, убеждающие ее держаться подальше от карьеры мечты, на самом деле являются голосом диверсанта.

Вы тоже сами можете определить голос диверсанта, обращая внимание на те моменты, когда чувствуете себя противоречиво и неуверенно.

2. Принять, что встреча с диверсантом неизбежна

После того как Кира вычислила внутреннего диверсанта, ей нужно было принять, что столкновение с ним неизбежно. Его появление нами никак не контролируется. Кире было важно с этим смириться по нескольким причинам. Во-первых, это дало ей защиту от ложных установок о том, кто она на самом деле такая. Она осознала, что ее столкновения с диверсантом совсем не значили, будто она трусиха. Кира поняла, что на самом деле диверсант появлялся сам, естественным образом, так как она оказалась в непростой ситуации. Во-вторых, приняв, что голос внутреннего диверсанта — это явление, которого стоит ожидать в определенных обстоятельствах, Кира получила возможность заранее подготовиться к разумной реакции на него, вместо того чтобы слепо ему верить. Когда вы можете предсказать появление диверсанта, вы получаете возможность пресечь его влияние на ваши решения.

Сонастройка. У вас есть возможность справиться с внутренним диверсантом — для этого нужно начать реагировать на него по-другому. Что вы чувствуете по этому поводу?

3. Обращаться с внутренним диверсантом как с посторонним вмешательством

Вы обратили внимание на то, что я называю этот голос просто внутренним диверсантом, а не вашим внутренним диверсантом? А делаю я так потому, что с ним сталкиваетесь не только вы или какие-то отдельные личности. Он характерен для всего человечества в целом, поэтому не принимайте его как часть себя.

В случае с Кирой диверсант заставлял ее верить в то, что она недостойна быть пилотом и плохая мать. Ей нужно было понять, кто она на самом деле, а не кто она по мнению диверсанта. Настоящая Кира — пилот с большим потенциалом, очень любящий летать, и ответственная мама, которой суждено достичь долгожданной карьерной цели.

Когда диверсант пытается ограничить вас, напомните себе, какое на самом деле ваше настоящее «Я»: неограниченное и полное возможностей. Настоящее «Я» составляют увлечения, таланты, интересы и устремления. Настоящее «Я» хочет, чтобы вы занимались воплощением амбиций. Настоящее «Я» хочет достигнуть большего. Настоящее «Я» хочет разблокировать неограниченную способность к процветанию. Однако настоящее «Я» будет вечно находиться в заточении, если вы сдадитесь на милость указаний внутреннего диверсанта. Этот диверсант не имеет никакого отношения к настоящему «Я». Поэтому можете счесть все его идеи лживыми и неправильными интерпретациями.

4. Отнеситесь к внутреннему диверсанту с добротой

Вам могут посоветовать разобраться с внутренним критиком «жестко». Вам, вероятно, уже встречались рекомендации в этом духе: поборите неуверенность в себе, убейте в себе синдром самозванца, сражайтесь со страхами. Но вместо того, чтобы воевать с внутренним диверсантом, лучше отнестись к нему с добротой. Не за чем агрессивно вести себя по отношению к механизму, который просто старается вас обезопасить. Продемонстрируйте, что вы его понимаете и уважаете, обращаясь с ним по-хорошему. Это не значит, что вам нужно поддаться его основанным на страхах нарративам. Нет, лучше воспринимать его предупреждения только в качестве напоминаний о том, что на пути к достижению «рискованных» целей нужно вести себя осторожно.

Кира немножко беспокоилась из-за того, что она всего лишь пилот-новичок. Однако во время нашей беседы она поделилась со мной ироничной правдой о том, кто чаще всего попадает в несчастные случаи во время полетов. Большинство сразу предположат, что в аварии обычно попадают новоиспеченные пилоты. Но, как рассказала мне Кира, на самом деле в несчастные случаи чаще попадают более опытные пилоты, привыкшие к полетам и считающие, что, так как они делают это далеко не в первый раз, все обойдется, из-за чего перед полетом не проходятся по контрольному списку техники безопасности. Контрольные списки помогают пилотам заметить ошибки до того, как те превратятся в большие проблемы. Вместо того чтобы дать внутреннему диверсанту запугать ее, Кира воспользовалась его присутствием как дополнительной мотивацией внимательно следовать контрольным спискам. Кира не стала сражаться с диверсантом, что могло бы привести ее к самосаботажу, а воспользовалась его голосом, чтобы сфокусироваться на важной задаче, требующей выполнения. Восприняв диверсанта как лишний повод следовать положенным инструкциям, Кира сумела сохранить самообладание и не сойти с дистанции, а попутно еще и сделала все, чтобы ее полеты проходили успешно и безопасно.

Еще один способ взаимодействия с диверсантом — иначе интерпретировать его утверждения. Когда он говорит «ты слишком старый/старая», «ты слишком молодой/молодая», «ты недостаточно крутой/крутая», «ты недостаточно умный/умная», «ты некомпетентный/некомпетентная», «ты ведешь себя слишком агрессивно» или «ты не готов/готова к тому, чтобы вести за собой других», интерпретируйте это как знак, что вы на верном пути. Это намеки, что вы вот-вот вступите на многообещающий путь. Относитесь к попыткам диверсанта пообщаться с благодарностью и эмпатией, ведь он всего лишь пытается оградить вас от вреда. Скажите ему: «Я понимаю твое беспокойство. Спасибо, что пытаешься меня защитить. Но я хочу двигаться вперед». Когда вы достойно обращаетесь с диверсантом, вы обретаете возможность трансформировать потенциально огорчающую ситуацию во вдохновляющую.

5. Определить, что является фактом

После того как Кира совершила несколько успешных полетов, инструктор ободрила ее: «Ты прекрасно справляешься. Я думаю, ты готова к сольному полету». Несмотря на уверенность инструктора, Кира все равно нервничала насчет перспективы лететь без партнера. Чтобы помочь ей снизить уровень тревожности, мы решили обратиться к фактам.

Больше всего Киру беспокоило, что у самолета может отказать двигатель, но во время курсов ее обучили правильно действовать в такой ситуации. Даже если бы двигатель перестал работать, она все равно смогла бы удержаться в воздухе, как на планере, и безопасно посадить его. За время тренировок у нее уже получилось много раз это сделать: инструктор специально симулировала ситуацию отказа двигателя, переводя рычаг управления двигателем в режим малого газа и давая Кире возможность произвести действия для безопасной посадки, которым ее обучили.

Урок из этого стоит вынести такой. Риски, сопряженные с тем, чем вы хотите заняться, не всегда такие огромные и неконтролируемые, как может показаться. При этом внутренний диверсант очень хорошо умеет убеждать вас в обратном. Когда он устроит драму, выложите перед ним все факты, касающиеся ситуации, и воспользуйтесь ими для того, чтобы настоять на дальнейших действиях. Спросите у себя:

Какие факты мне известны?

Правда ли это настолько рискованно, как пытается доказать внутренний диверсант?

Что находится в моей зоне контроля?

Та ясность, которую вы обретаете, определив факты, усиливает стремление «отправиться в свободный полет» и дотянуться до звезд.

6. Распознать возможности

Дома Кира всегда в делах, поэтому ей было сложно найти время для того, чтобы сфокусироваться на экзамене: «Как я его сдам? У меня нет времени на подготовку». Поделившись со мной беспокойством, Кира даже не осознала, насколько важна следующая сообщенная ею информация: «Мой инструктор сказала мне, что я могу пожить у нее дома до завершения программы. Это не в нашем городе, и ехать туда надо несколько часов. Мне придется уехать на неделю — такова длительность программы». Решение было прямо у нее под носом.

Однако на пути у Киры встал внутренний диверсант, не давая ей ухватиться за предоставленные возможности: «Я не хочу оставлять детей на целую неделю. Я боюсь, что в мое отсутствие с ними что-нибудь случиться или о них будут недостаточно хорошо заботиться».

Беспокойство Киры вполне обосновано. Но чтобы она опять не поставила свою мечту на паузу, я напомнила ей, насколько близка заветная цель, особенно если она воспользуется предложением инструктора. Пребывание в доме инструктора дало бы Кире достаточно пространства, чтобы сфокусироваться и не отвлекаться. А посещая недельные летные курсы, она бы как раз уделила достаточно времени для подготовки к получению лицензии. Кира постоянно получала бы поддержку и обратную связь от инструктора, что дало бы ей столь желанное чувство подконтрольности. Также у нее был бы доступ к самолету для ежедневной практики. Тренировки сократили бы вероятность того, что она забудет что-то из изученного, а также помогли бы ей чувствовать себя комфортнее во время полетов, в том числе в одиночку. Участие в ускоренной программе позволило бы ей быстрее окончить обучение и ускорить процесс получения удостоверения. А после окончания программы она могла бы воспользоваться свободным временем, чтобы заняться другими важными делами, например проводить больше времени с семьей.

Дети Киры были в восторге: «Мамочка — пилот!» Вместо того чтобы чувствовать себя плохим родителем из-за выбранной профессии, Кира вовлекла детей, водя их на воздушные представления и ежемесячные мойки самолетов (с пончиками в качестве бонуса!). Кира включила детей в свой профессиональный мир и показала себе, что она хорошая мама, которая может вдохновить, претворив давнюю карьерную мечту в жизнь.

Кира сменила свой взгляд на то, что ей придется неделю отсутствовать дома. Вместо того чтобы воспринимать поездку как потерянное время, которое она могла провести с детьми, Кира стала видеть в ней идеальную возможность. Это стало очевидно, когда я спросила у Киры: «Насколько ценно для тебя провести семь дней вдали от дома в обмен на получение приносящей удовлетворение профессии на всю жизнь?» Она ответила: «Для меня это бесценно».

В итоге, приняв предложение инструктора и позволив детям стать ее чирлидерами, Кира пришла к тому, что оно того стоило. Положительная реакция Киры на внутреннего диверсанта поспособствовала тому, что она окончила летное училище, не испытывая при этом вины из-за того, что ей пришлось на какое-то время оставить семью. Как и Кира, вы можете превратить то, что ваш внутренний диверсант считает недостатком, в достоинство. Для этого рассматривайте непростые ситуации в новом свете, обращая внимание на те возможности, которые они перед вами открывают.

7. Поступить вопреки советам диверсанта

А теперь представьте, что бы случилось, если бы Кира не отреагировала на внутреннего диверсанта так эффективно. Может быть, каждое утро начиналось бы для нее с сожалений о том, что она отказалась от идеальной карьеры? Может быть, она чувствовала бы себя настолько опустошенной, что у нее не получалось бы в полной мере проявляться и в роли жены, и в роли матери? Кира предприняла все необходимые меры, чтобы избежать этих негативных сценариев. Она осознала, что у нее есть все необходимое, чтобы летать. Она дала семье выступить в качестве группы поддержки. Окончила летное училище. Получила удостоверение пилота. И в результате Кира смогла осуществить другое заветное желание: продемонстрировала детям, что они тоже способны воплощать в жизнь большие мечты.

Вы тоже способны реализовать свои самые смелые устремления. Вы можете усвоить подход человека, умеющего преодолевать трудности, даже когда внутренний диверсант активен. Для этого потребуются сознательные усилия, чтобы самостоятельно творить свою жизнь. Когда вы живете на автомате, диверсант получает право управлять вами. Но когда вы сами творите свою жизнь, вы намеренно идете навстречу целям, несмотря на его бесконечную болтовню. Когда он призывает вас избегать чего-то, съеживаться или прятаться, поступайте вопреки его советам. Таким образом вы будете расширять свои горизонты, вместо того чтобы загонять себя в слишком узкие рамки. Выражать мнение, брать инициативу, быть честными с собой.

Идти на здоровый риск — часть пути к удовлетворению амбиций. Будьте готовы с храбростью в одной руке и мечтами в другой карабкаться на гору возможностей, осматривать долину риска и стремиться к вершине победы. Делая все, чтобы достигнуть своих целей, вы уберегаете себя от сожалений в будущем. Вы не даете себе причин задуматься: «Интересно, как бы выглядела сейчас моя жизнь, если бы я вовремя отмахнулся от внутреннего диверсанта?» Постарайтесь руководствоваться перечисленными мною семью шагами, чтобы стать ближе к той жизни, которую вы для себя хотите.

Руководство по взаимодействию с внутренним диверсантом

Обращайтесь к этой странице каждый раз, когда будете испытывать на себе давление внутреннего диверсанта. Применяйте стратегию действий в любой ситуации, требующей от вас эффективно разобраться с ним.

1. Вычислить внутреннего диверсанта. По каким признакам вы можете понять, что вас посетил внутренний диверсант? Какие сомнения активизировались?

2. Принять то, что встреча с ним неизбежна. Осознайте, что диверсант проснулся, потому что вы хотите заняться чем-то сложным или незнакомым.

3. Обращаться с ним как с посторонним вмешательством. Разберитесь, какие качества вам действительно свойственны, а о каких нашептывает внутренний диверсант. Попробуйте их записать. Составьте список из всего, что вам говорит диверсант. Напротив каждого пункта запишите, почему он не прав. Также вы можете составить другой список, с положительными характеристиками, которые оспорят утверждения диверсанта.

4. Отнестись к нему с добротой. Проявите к диверсанту немного милосердия, сказав что-нибудь в духе: «Я ценю твое стремление защитить меня, но делаю выбор идти вперед».

5. Определить, что является фактом. Оцените, насколько преимущества движения вперед перевешивают риски. Задайте себе вопрос: «Правда ли все настолько опасно, как диверсант пытается показать? Что находится в моей зоне контроля? Что случится, если я не буду стремиться к тому, чего хочу?»

6. Распознать возможности. Выделите то, какие возможности открывает такое положение дел. Запишите их все и помедитируйте на них.

7. Поступить вопреки советам диверсанта. Подумайте, какие действия вы можете предпринять в пику своему внутреннему диверсанту. Как в данной ситуации будет выглядеть совершение действий, противоположных тому, что он требует?

***

Друзья, в нашем быстром мире, где успех зачастую определяется количеством выполненных задач и достигнутых целей, мы порой забываем, что работа должна приносить радость и удовлетворение. Пусть у вас всегда будет время для отдыха и восстановления сил, для исследования новых горизонтов в вашей профессии. Пусть работа станет не только источником дохода, но и источником вдохновения и счастья в вашей жизни!

Лунный календарь (01.05.2025-15.05.2025)

1 мая

До 05:30 идёт 4 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 1 фаза луны

Характеристика дня: Символы четвёртого лунного дня – древо познания, Адамово яблоко. Считается, что в этот день Адам и Ева вкусили плод с запретного дерева, за что и были изгнаны из Эдема. Поэтому день несёт с собой добро и зло в равных количествах. Возможно, вам придётся выбирать между хорошими и плохими вещами. Поэтому сегодня следует тщательно взвешивать и обдумывать свои решения, действия и слова.

Общие рекомендации: В это день полезно изучать своё собственное древо – родословное. Полезно провести время в кругу семьи и навестить родственников, с которыми давно не виделись. День хорош для поиска информации и пропавших людей. В остальном, четвертые лунные сутки располагают к отдыху после напряжённого третьего лунного дня. Теперь вы сможете отдохнуть, лучше это сделать на природе, но не вмешивайтесь в её гармонию – не рвите и не топчите цветы, не пилите деревья. Отличный день для работы в саду.

Предупреждения: Сегодня снятся вещие сны. Цветные сны сбываются, а если вам приснились запутанные волосы или нитки, то это знак, что следует отказаться от задуманного. Могут сниться родители или родственники. Тревожные сны служат знаком предостережения – впереди вас ждёт опасность, следует быть внимательным. То, каким станет этот день, – положительным или негативным – целиком зависит от вас. Будьте добры к окружающим, несите позитивную энергию.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-01/2/

2 мая

До 06:50 продолжается 5лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 1 фаза луны

Характеристика дня: Пятый лунный день – день, когда мы отчётливо чувствуем внутренние рамки, "предопределение", "судьбу". Главным символом пятых лунных суток является Единорог. Он призывает отстаивать своё мнение и свои принципы, защищать несправедливо осуждённых и не скрывать свои чувства. Если вы затеяли спор, в ходе которого доказываете свою правоту, то вы почти обречены на победу. Сегодня Единорог покровительствует бойцам и защитникам. Адвокатам в этот день везёт, они без труда выигрывают судебные процессы. А вот для преступников день неблагоприятный. Все мошенничества, даже самые мелкие, быстро раскроются, поэтому аферы и ограбления обречены на провал.

Общие рекомендации:  День будет удачен для людей решительных и смелых. Не начинайте ничего нового, лучше покончите со старыми делами и займитесь планированием дальнейшего будущего. Сегодня можно не бояться быть открытым и искренним. Все ваши чувства будут поняты окружающими. Захотелось поплакать – не стесняйтесь, дайте волю слезам. Если вы увидели себя плачущим во сне, это знак того, что ваш организм очищается и вы на правильном пути.

Предупреждения: Если вы человек легкомысленный, то для вас день пройдёт тяжело. Необдуманные решения оборачиваются против человека. Поэтому не предпринимайте никаких действий, не взвесив все «за» и «против», не обдумав дальнейших последствий. Рассудительным людям день принесёт удачу. Будьте внимательны и постарайтесь ничего не терять в этот день – потерянное сегодня уже никогда не вернётся. Создайте вокруг себя благоприятную атмосферу, можно выбраться на природу или провести вечер в раздумьях и мечтах.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-02/2/

3 мая

До 08:36 продолжается 6 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 1 фаза луны

Характеристика дня: Символы дня – журавль, облака. Сегодня самый позитивный и удачный день в первой четверти. Почти всё будет вам удаваться, жизнь заиграет новыми красками. День лучше провести пассивно, не предпринимая активных действий, не перегружая себя заботами. Луна не требует от вас больших энергетических затрат, поэтому можете распоряжаться своими силами по собственному усмотрению. Захотели посетить спортзал или бассейн? Пожалуйста. Предпочитаете спокойно почитать книгу в кресле? Тоже хорошо. Сегодня все ваши действия благоприятны, если они не нарушают космические и человеческие законы и не портят карму. Тем, кто идёт против закона, Луна не благоволит. Поэтому шестой лунный день неблагоприятен для преступников. Сыщикам и полиции без труда удастся их поймать.

Общие рекомендации: Сегодня обостряется интуиция, поэтому стоит прислушиваться к своему внутреннему голосу. В шестой лунный день наши предки гадали по облакам. Хороший признак, если облака на небе редкие, белые и лёгкие. Когда небо ясное или, наоборот, полностью затянуто облаками, это считалось признаком нарушения гармонии в природе. Сегодня звуки и запахи становятся символичными. Услышать мелодичный звон – к добру. Обоняние человека обостряется, поэтому окружите себя приятными ароматами. Можно выехать на природу и отдохнуть.

Предупреждения: В эмоциональном плане надо оставаться уравновешенным и спокойным. Недовольство собой и своей жизнью приведёт к неблагоприятным последствиям. Следует принимать вещи такими, какие они есть. Хорошо работать с омолаживающими процедурами, медитировать, концентрироваться на дыхании. Всю полученную информацию надо будет фильтровать, так как её потоки сегодня огромны.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-03/2/

4 мая

До 10:20 продолжается 7 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 1 фаза луны до 16:51

Характеристика дня: Символы дня – роза ветров, петух. В организме уже накоплено и закреплено достаточное количество энергии Луны, чтобы действовать активно и самостоятельно. Поэтому продолжайте свою деятельность, осуществляйте планы. Это время «зрелости» вашего организма. Вы сами почувствуете, как в вас зарождается уверенность в собственных силах. Многие люди в этот день становятся эмоционально восприимчивыми, тонко чувствующими. Не избегайте эмоционального контакта с окружающими, ведь вполне возможно, что в скором времени поддержка понадобится и вам.

Общие рекомендации: На всём протяжении седьмого лунного дня над нами довлеет мощь Слова. Сегодня все слова обретают силу, всё сказанное вами претворяется в жизнь. Основная работа, которой следует сегодня заняться, – работа со своей речью, со словом, с текстами. Чтобы не навлечь на себя неприятностей, следите за тем, что произносите. Ложь и сплетни обладают разрушительной силой, избегайте их, если не хотите в будущем серьёзно заболеть или столкнуться с опасностями. Сегодня как никогда полезны молитвы, мантры, асаны. Все рождённые вами слова отправляются «на исполнение». Не давайте пустых обещаний, не желайте никому зла и не заводите бесполезной болтовни, ведь любое сказанное зря слово может обернуться против вас. Пифагорейцы в этот день давали обет молчания и на протяжении лунных суток не произносили ни слова. Уделите время работе со своей речью. Попробуйте понаблюдать за тем, как вы говорите, избавиться от слов-паразитов, научиться говорить по существу.

Предупреждения: Разрушительные действия опасны и непозволительны. Нельзя делать ничего, что приводит к нарушению целостности вещей – ломать мебель, бить посуду, рвать книги и так далее. Особенное внимание уделите бумагам, записям и печатным изданиям. Можно заняться архивами или начать писать книгу – всем деятелям слова сегодня сопутствует большая удача. День будет удачен для честных и активных людей. Важно оставаться организованным и собранным, привести свой ум в порядок, например, с помощью медитации. Можете сделать себе приятный подарок – купить что-то, о чём давно мечтали, что хотели приобрести. Для новых покупок день вполне удачен, ваше приобретение принесёт вам радость, спокойствие и удовлетворение.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-04/2/

5 мая

До 11:58 продолжается 8 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 2 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – феникс. Восьмой лунный день – начало второй фазы, время перерождения. Восьмым лунным днём начинается вторая четверть лунного месяца. Это день преобразований, кардинальных изменений, внутренней трансформации. Изменениям способствуют символы восьмых лунных суток – феникс, сгорающий в собственном огне и возрождающийся из пепла, пламя свечи, алхимия. Сегодня весь ваш организм перестраивается. Происходят невидимые для вас изменения на биохимическом уровне, на уровне клеток и тканей. Организм насыщается энергией. Это ваш шанс начать жизнь, как люди любят говорить, «с чистого листа».

Общие рекомендации: День хорош для самоанализа и раскаяния. Вспомните все беды и неприятности, которые настигали вас в прошлом, и отмахнитесь от них. Вспомните, как вы сами доставляли неприятности другим людям, и раскайтесь в этом. Тёмное прошлое должно сгореть в огне без остатка. Сегодня можно зажигать свечи и камины, разводить костры. Созерцание огня станет своего рода очищающей процедурой для вашего сознания. День удачен для любого рода преобразований. Можно взяться за новые дела, наметить новые планы, сделать дома ремонт, отправиться в путешествие, переехать в другую квартиру, сменить место работы. И, конечно же, не забывать о внутренней, духовной трансформации. Заниматься самоанализом, самоочищением, просить прощения у людей и прощать их самих. Постарайтесь также запомнить свои сны. В этот день сны раскрывают нам смысл жизни, рассказывают о нашей миссии, для чего мы прибыли на землю и какая роль в жизни мира нам уготована.

Предупреждения: Восьмой лунный день, день перехода из одной фазы в другую, может уготовить вам сюрпризы, неожиданные события, к которым вы будете не готовы. Поэтому надо всё время оставаться собранным, организованным. Пригодится умение подстраиваться под обстоятельства и с выгодой для себя менять планы и тактику поведения. День очень активный, поэтому медлить нельзя. Для пассивных людей день может быть опасным, если вы по натуре медлительный человек, то постарайтесь не иметь дела с огнём и электричеством.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-05/2/

6 мая

До 13:28 продолжается 9 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 2 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – летучая мышь. Очень неблагоприятный день, плохой, опасный, тёмный. Сегодня следует быть настороже. Все знаки, которые преподносит нам судьба, оказываются дурными, но впадать в уныние не следует. Умерьте собственные амбиции, ибо излишняя гордость и самоуверенность может обернуться против вас и привести к катастрофе. Сегодня над вами будут витать множество иллюзий, обманов, авантюр, опасных соблазнов. Не поддавайтесь отрицательной энергетике девятого лунного дня, держите себя в руках.

Общие рекомендации: Сегодня люди крайне эмоциональны. Они угнетены и подавлены, ими владеют мрачные мысли, страхи, необоснованная тревога. Чтобы защитить себя от мрачного влияния девятых лунных суток, следует заняться самоочищением. Ваши желания и помыслы должны быть чисты. Если в недалёком прошлом кто-то вас обидел – простите его, искренне пожелайте ему счастья, это послужит эффективным методом борьбы с отрицательной энергетикой дня.

Предупреждения: Не беритесь за новые дела, возможно, вы переоцените собственные способности, и тогда ваши начинания потерпят крах. Лучше продолжать заниматься тем, чем вы занимались до этого. Будьте морально готовы к дурным новостям, невезению, пищевому отравлению – всё это сегодня не исключено. Постарайтесь пережить этот день без эмоциональных всплесков. Вообще демонстрировать свои эмоции сегодня нежелательно. Также не стоит спорить и ссориться, отстаивать своё мнение бесполезно. Проведите день в спокойной, привычной работе, в будничных делах. Если вы чувствуете, что эмоции готовы вот-вот вырваться наружу, то вам помогут дыхательные упражнения или медитация. Сохраняйте спокойствие. Сны сегодня часто бывают тревожными, кошмарными. Не придавайте им большого значения и не позволяйте ночным кошмарам влиять на ваше настроение. Утром все ваши страхи исчезнут бесследно.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-06/2/

7 мая

До 14:53 продолжается 10 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 2 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – фонтан. Энергия действительно бьёт ключом, поэтому день предназначен для активного отдыха. Лишнюю энергию направьте в нужное русло, на добрые и созидательные дела. Также день неразрывно связан с семейными узами, с кровным родством. Все, что связано с семьёй, сегодня удачно. Можно начать строить семейный дом или разбить семейный сад, можно навестить родственников, устроить семейное застолье и так далее. Люди семейные проживают этот день благоприятно, а вот одиночкам приходится тяжело. У них усиливается чувство тревоги и тоски.

Общие рекомендации: У человека включается кармическая память. Всё его существо стремится к получению новых знаний, поэтому работа с информацией будет полезна. Можно изучить или составить своё родословное древо. Вообще десятый лунный день благоприятен для любых начинаний. Претворяйте в жизнь все, что вы откладывали когда-то, но не перегружайте свой организм. Любое переутомление опасно. Сегодня можно обрести духовную самостоятельность, углубиться в самопознание, но необязательно оставаться в одиночестве. Преобразите свой внутренний мир, сделайте пожертвование.

Предупреждения: Возможны внезапные откровения, может быть, вы узнаете то, чего не знали раньше, разрешатся какие-то давние загадки или проблемы. Все несчастья, возникающие сегодня, кратковременны, не принимайте их близко к сердцу. Они пройдут быстро и не оставят следа в вашей душе. А вот всё начатое сегодня пустит глубокие корни, в том числе конфликты и семейные ссоры, поэтому все неприятные ситуации лучше сглаживать.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-07/2/

8 мая

До 16:15 продолжается 11 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 2 фаза луны

Характеристика дня: Настал самый мощный энергетический день лунного месяца. Символ одиннадцатого лунного дня – меч, сосредоточивший в себе силу стихии Огня. Огненный меч подарит своему хозяину власть, неукротимую силу, гарантированную победу, но только в том случае, если человек сможет удержать его в руках. Человек неопытный, неуверенный, сомневающийся способен превратить по неосторожности это мощное энергетическое оружие в средство разрушения.

Общие рекомендации: Сегодня наиболее высокий уровень концентрации энергии. Вы можете достичь многого, если обладаете лидерскими задатками. Для политиков это отличный день разворачивать предвыборную кампанию, спортсмены смогут начать свою карьеру. Но всем нерешительным людям лучше быть осторожными (помните про аналогию с мечом). Энергетические всплески должны находиться под вашим контролем, в противном случае мощь одиннадцатого лунного дня обернётся против вас.

Предупреждения: Не удивляйтесь, если ваши домашние животные будут настроены агрессивно, даже если до этого они были самыми ласковыми существами на свете. Животные чувствуют непостоянные потоки энергии, исходящие от человека, и им это не нравится. Сегодня вообще лучше не иметь дел с животными – они могут наброситься на вас. Также нельзя убивать живых существ, даже насекомых, поэтому лучше отказаться от вылазки на природу или охоты.

Нежелательно прикасаться к металлу, брать в руки колющие и режущие предметы. Хирургические операции недопустимы, даже хлеб лучше не резать, а ломать руками. Упавшие на пол столовые приборы – дурная примета. Включите осторожность и внимательность, следите за своим состоянием, контролируйте эмоции. Сегодня вы можете увидеть, как исполняется всё задуманное или начатое в первые дни лунного месяца. Ведите активный образ жизни, не расслабляйтесь, и продолжайте заниматься намеченными делами. Начинать новых дел сегодня не следует, разве что вы уверены в своих силах и сможете довести это дело до конца сегодня же, не откладывая в долгий ящик.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-08/2/

9 мая

До 17:37 продолжается 12 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 2 фаза луны

Характеристика дня: Символ текущего дня – сердце. День любви и мудрости. Сердца открываются навстречу милости и божественным откровениям. Сегодня мир особенно чуток к вашим просьбам, поэтому можно попросить у него что-нибудь или провести день в молитвах. Полезно посещать храмы, церкви и другие религиозные и культовые места. Сегодня нельзя плакать и жалеть себя, иначе в этом состоянии можно увязнуть надолго. Все пороки в себе следует подавлять, нельзя быть злым и алчным, срываться на окружающих, затевать нехорошее. Усмирите в себе гордыню, проведите день в расслабленном состоянии. Займитесь медитацией.

Общие рекомендации: К окружающим надо относиться с милостью, в противном случае милость пройдёт мимо вас самих. Дарите близким подарки, не скупитесь на ласковые слова, давайте милостыню, особенно, если вас об этом просят. Остаток дня можно провести в уединении, в попытках созерцать свой внутренний мир. Попробуйте очистить свои мысли. Сосредоточьтесь на астральных образах или на воде. Сегодня вы можете найти своё место в этом мире. Сны сегодня добрые и светлые. Иногда через них сама вселенная взаимодействует с человеком. Почти все сны сбудутся, поэтому постарайтесь их запомнить и доверьтесь увиденным во сне образам. Если вам снятся кошмары, не пугайтесь. Они никак не повлияют на вашу жизнь и развеются поутру.

Предупреждения: Ещё один символ двенадцатого лунного дня – чаша Грааля. Вкушая напиток причастия из священной чаши, человек прикасается к божественному,  становится ближе к космическим тайнам. Весь мир сегодня сосредоточен на божественной благодати. Если вы в этот день чувствуете тоску и скорбь, это может быть признаком нарушения вашего духовного пути. Также плохой приметой является пролитая жидкость или разбитая посуда.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-09/2/

10 мая

До 19:01 продолжается 13 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 2 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – колесо. День магический и неоднозначный. С одной стороны, тринадцатый лунный день характеризуется сансарой, возвращением на круги своя. В этот день вас может настичь прошлое. В вашей жизни появятся люди, о которых вы уже готовы были позабыть. Свершатся вновь те же события, что вы уже наблюдали в прошлом. Есть вероятность повторить свои ошибки, «наступить на те же грабли». Возвращение прошлого напоминает вам о каких-то незавершённых делах. Постарайтесь покончить с ними и избавиться от груза прошлого.

Общие рекомендации: День удачен для активных коммуникаций. Общительные люди сегодня будут иметь успех. Коллективная работа окажется плодотворной, массовые мероприятия принесут хорошие доходы, публичные выступления окажут сильное влияние на слушателей. День наполнен магией. Число 13 соответствует знаку Водолея, который благоприятствует внутреннему и энергетическому очищению. Также число 13 напоминает нам о тринадцатом знаке Зодиака – Змееносце, который покровительствует магам. Поэтому считается, что тринадцатый лунный день как никакой другой подходит для изготовления амулетов и лекарственных снадобий. Что касается снов, то сегодня все они вещие и в скором времени сбываются.

Предупреждения: От людей будет поступать большое количество информации, которую необходимо изучить и отфильтровать. Помните, что бесполезная информация только засоряет ваш ум и путает его. Сегодня благоприятный день для очистки кармы и распутывания противоречий. Проверить состояние своей кармы можно, просто наблюдая события сегодняшнего дня. Если они будут похожи на события вчерашнего дня, то ваша карма в порядке.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-10/2/

11 мая

До 20:28 продолжается 14 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 2 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – труба. Очень мощный энергетический день, одинаково удачный и неблагоприятный. Удачен день для новых начинаний, для решающих шагов в достижении какой-то цели. Активные и целеустремлённые люди будут чувствовать себя «в своей тарелке». Все дела, начатые сегодня, удаются. Все направленные на позитивные цели действия приносят пользу. Энергетический поток велик, используйте мощь сегодняшнего дня по максимуму.

Общие рекомендации: Посвятите день важным и крупным делам. Работайте с информацией. Сегодня она обладает большим влиянием. Случайно прочитанный заголовок в газете или ненароком услышанная фраза могут сыграть большую роль в положении дел. Стоит прислушиваться к советам окружающих. Некоторые посвящают свои силы получению тайных знаний. У таких людей, если они приложат достаточные усилия, открывается третий глаз. Сегодня можно молиться и медитировать, но немного. Увлёкшись, можно раствориться в космической энергии, а это сегодня нежелательно. Нельзя заниматься магической деятельностью. Снам не следует придавать большого значения. Они не сбываются и важной информации в себе не несут.

Предупреждения: Сильная энергия может негативно сказаться на вашем самочувствии. Многие в этот день погружаются в меланхолию, в уныние. На этот день приходится большой процент самоубийств. Обостряются фобии, может возникнуть мания преследования. Лучшее лекарство от внезапно нахлынувшей грусти – это физическая нагрузка. Займитесь спортом или генеральной уборкой. Гоните тоску и уныние прочь, иначе в своей депрессии можно увязнуть надолго. Бездельничать противопоказано. Лень способствует накоплению нерастраченной энергии, а застой энергии крайне негативно сказывается на здоровье.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-11/2/

12 мая

До 22:00 продолжается 15 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 2 фаза луны до 19:55

Характеристика дня: Тёмный день Гекаты, на 15 лунные сутки приходится полнолуние, либо канун полнолуния. Символ дня – змей-искуситель. Вокруг нас возникает множество искушений и соблазнов. Желания плоти становятся первостепенными, обостряются инстинкты. Негативное влияние дня очень велико. Сегодня легко стать податливым и ленивым. Будьте осторожны, в таком состоянии вас легко обмануть. Не принимайте подарков и не ругайтесь с окружающими.

Общие рекомендации: Посвятите день усмирению плоти. Будет полезно голодание, уединение и практика любых форм аскетизма. Только так можно очиститься внутренне и с обновлённой душой начать жизнь в новой лунной фазе. Пятнадцатый лунный день можно сравнить с мостом. Перейти по этому мосту трудно. Справятся только не поддавшиеся искушению, духовно богатые люди. Тех, кому не удастся устоять перед отрицательным влиянием суток, ждут неприятные последствия. По количеству и мощи энергии сегодняшний день не уступает предыдущему. Однако наш организм ослаблен и управлять энергией текущего дня ему не под силу. Поэтому прежде всего усмирите свои эмоции и будьте терпеливы к окружающим.

Предупреждения: Не затевайте ссор и не встревайте в чужие конфликты, коих вы сегодня будете много наблюдать. Обретите внутренний покой. Встаньте на защиту справедливости, помогайте другим людям справиться с проблемами. Не поддавайтесь плотским порывам. Случайная сексуальная связь принесёт только разочарования в обмен на короткий миг блаженства. Вами может овладеть азарт. Помните, что если вы поддадитесь любому из искушений, вас ожидают негативные последствия. Сегодня могут сниться кошмарные, тревожные сны. Они несут в себе информацию о наших внутренних проблемах и иногда подсказывают способ их решения. Сны почти всегда сбываются. По сегодняшнему дню можно судить о характере двух грядущих недель завершающегося лунного месяца. Если полнолуние приходится на сегодняшний день, то остаток лунного месяца будет богат на эмоции. Люди будут чувствовать себя взвинченными, взбудораженными. Если полнолуние придётся на шестнадцатый день, то две последующие недели вы сможете провести в умиротворении и спокойствии.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-12/2/

13 мая

До 23:35 продолжается 16 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: Символы дня – голубь, бабочка. Вступление в 3 фазу лунного цикла ознаменовано полнолунием. Шестнадцатый день – самый гармоничный и лёгкий из всех. Сегодня вы можете отдохнуть, расслабиться. Читайте книги, учите языки. Будьте спокойны и расслаблены. Сегодня нельзя впадать в крайность в чём бы то ни было. Придерживайтесь золотой середины. Усмирите свой характер, если считаете себя человеком неуравновешенным. Оставьте работу на другие, более продуктивные дни. Хорошо, если сегодня у вас выходной или вы можете вовсе отложить работу и отдохнуть дома.

Общие рекомендации: Сегодня между вашим физическим и астральным телами устанавливается связь. Её легко разрушить проявлением злобы, агрессии, насилия. Поэтому ещё раз – не впадайте в крайность. Если чувствуете, что вот-вот сорвётесь на человека, лучше прекратить общение и уединиться. Шестнадцатый день – очень тихий, умиротворённый. Такими же тихими будут две оставшиеся недели лунного цикла, если на сегодняшний день пришлось полнолуние. Сегодня важно правильно толковать сны, так как они могут нести в себе важную информацию.

Предупреждения: Борьба за справедливость, выяснение отношений – всё это сегодня неблагоприятно скажется на вашем самочувствии и на вашем будущем. Будьте рассудительны и трезво оценивайте ситуацию. День хорош для всего, что связано с очищением, будь то генеральная уборка дома или очищение духовное. Если вы чувствуете потребность чем-то заняться, то небольшие физические нагрузки будут даже полезны. Помойте пол и окна в квартире или сходите в бассейн.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-13/2/

14 мая

Продолжается 17 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: Сегодня день активного отдыха. День обретения внутренней свободы, раскрепощенности. Устроенные сегодня вечеринки будут иметь успех. Символ дня – гроздь винограда, а покровительствующий бог – Дионис, он же Вакх. В Древней Греции именно в этот день устраивались вакханалии – празднества в честь бога вина Диониса. Винные празднества собирали весь город. Люди танцевали, общались, не было стеснения и вражды. Но воздействие хмеля имеет и обратную сторону. Многие под воздействием вина становились агрессивными, начинались драки и бойни.

Общие рекомендации: От общения можно почувствовать настоящую радость. В любви и интимной близости – открыть новые грани. Но злиться и ссориться нельзя. Чтобы впасть в буйство, даже необязательно выпивать. Хмель сегодня разлит в воздухе. Потерять над собой контроль очень легко. Поэтому следите за своими негативными эмоциями и старайтесь их контролировать. Можно посетить вечеринку, но сидеть в углу и скучать на ней нельзя. Энергию дня надо потратить на обретение радости, внутренней свободы, на достижение экстаза. Семнадцатый лунный день – это ещё и день любви. Он связан с женской энергией, которая на санскрите обозначается как «шакти». Женщины становятся страстными. Сегодня можно найти или обрести свою настоящую любовь.

Предупреждения: День будет позитивным со всех сторон, если вы не впадёте в буйство или пьянство. Будьте осторожны в обращении с непостоянной энергией семнадцатых лунных суток. Луна не благоволит эгоистам, одиночкам, хмурым и замкнутым людям. Авантюризм и неожиданные поступки приветствуются, но до наглости и варварства доходить нельзя. Следите за знаками, которые посылает вам судьба. Считается, что люди, отмеченные природой, сегодня получают откровение.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-14/2/

15 мая

В 01:05 начинается 18 лунный день

Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: Зеркальный день, который отражает вашу внутреннюю сущность. Сегодня окружающие вас события и люди являются вашим зеркальным отражением. От людей можно узнать, каким они вас видят со стороны. Если вам указали на ваши недостатки – не обижайтесь, а задумайтесь над тем, как их исправить. Если же вас за что-то похвалили, то не воспринимайте это как лесть. Сегодня люди склонны говорить правду в глаза.

Общие рекомендации: День пассивной энергии. Человек может расслабиться и попасть под чьё-то влияние. Перенимать чужой образ жизни, подражать постороннему человеку нельзя. Люди бессознательно подводят и обманывают друг друга. День масок, обманов и интриг. Можно наткнуться на лицемера, попасть в переплёт. Чтобы избежать неприятностей, следует объективно оценивать себя со стороны. Сохраняйте трезвый рассудок. Следите за своими дурными привычками, не дайте эгоизму и тщеславию вами овладеть. Сегодня легко поддаться иллюзиям и низменным инстинктам, поэтому важно сконцентрироваться и не расслабляться.

Предупреждения: Счастливым день станет для тех, кто благоразумен и сдержан. Для остальных существует риск грехопадения. Не сумевшие побороть свои дурные привычки будут чувствовать себя обделёнными, несовершенными. Их одолеют ночные кошмары. Возможно, появится ощущение, что кто-то пытается сбить вас с правильного пути. Не поддавайтесь зову темных мыслей и тем более – чужому влиянию. Самодовольство и гордыня – ваши худшие спутники сегодня. Будьте самокритичны, но не превращайте это в самобичевание. Не желайте людям зла. Если вам неприятно чьё-то общество, лучше прямо сказать об этом. Сны сегодня вещие, они часто сбываются и несут в себе информацию о вашем здоровье и о способах преодоления жизненных трудностей.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-05-15/2/