Для большинства из нас отношения — очень важная сфера жизни. Десятилетия исследований в психологии показывают: люди в близких, доверительных союзах живут дольше, меньше тревожатся и чувствуют себя счастливее. Крепкая связь с партнером работает почти как природный антидепрессант: она дает ощущение опоры, безопасности и смысла. Когда рядом есть человек, которому можно доверять, многие жизненные трудности переживаются легче.
Вместе с тем отношения остаются одной из самых сложных областей человеческого опыта. Совместный быт, ожидания, разочарования, конфликты, перемены — все это требует внимания и внутренней работы. Неудивительно, что число разводов во многих странах мира остается высоким. Такая статистика может вызывать беспокойство, ведь за каждой цифрой стоят реальные люди, их надежды, мечты и попытки построить счастливую совместную жизнь.
В любых парах случаются кризисы, недопонимание, охлаждение чувств — и это нормальная часть пути, который можно пройти и стать ближе. Но важно отличать обычные трудности от того, что разрушает изнутри: токсичность, контроль, созависимость, эмоциональное насилие[1]. Держаться за такие отношения из страха или привычки может быть разрушительно для психики, а умение вовремя их закончить и помочь себе восстановиться после расставания — часть психологической зрелости.
Чтобы поддержать вас в этой теме, мы подготовили две книги. Первая поможет разобраться, где заканчиваются обычные сложности совместной жизни и начинается эмоциональный абьюз. Вторая станет поддержкой для тех, кто переживает развод и опасается повторения прошлых ошибок.
«Это правда любовь?» — книга для тех, кто чувствует, что в отношениях что-то не так, но не может точно определить, что именно. Автор помогает увидеть разницу между обычными особенностями характера партнера и системным насилием, разобраться в мотивах человека, который контролирует и манипулирует, и честно взглянуть на собственные иллюзии и надежды, мешающие уйти раньше. Вы узнаете, как вернуть себе ясность, восстановить внутренние границы и сделать шаг к более безопасной и свободной жизни.
Книга «Как пережить развод с мужем и обрести новый смысл жизни» посвящена одному из самых непростых жизненных кризисов. На примерах реальных историй автор показывает, как прожить боль расставания, справиться с чувством потери и двигаться дальше. Книга адресована прежде всего женщинам, однако многие темы, связанные с созависимостью и повторяющимися сценариями отношений, будут полезны и мужчинам, которые хотят лучше понять себя и свой выбор.
Давайте разбираться вместе в этих непростых темах!
Лия Агирре «Это правда любовь? Как распознать принуждение, контроль и эмоциональный абьюз в отношениях и выйти из них
Лия Агирре, LCSW — лицензированный клинический социальный работник. Лия работает преимущественно с людьми, пережившими комплексные травмы, включая насилие в детстве, домашнее насилие и насилие в романтических отношениях. В своей практике она использует методы терапии, ориентированной на работу с травмой, включая десенсибилизацию и переработку движением глаз (ДПДГ).
https://www.ozon.ru/product/eto-pravda-lyubov-kak-raspoznat-prinuzhdenie-kontrol-abyuz-3391245100/
https://music.yandex.ru/album/40721467
Эта книга поможет увидеть, что на самом деле происходит внутри отношений, которые причиняют боль, лишают уверенности в себе и постепенно разрушают чувство собственной ценности. Автор подробно объясняет, как проявляются эмоциональное насилие, контроль и манипуляции, почему их бывает трудно распознать и какие внутренние процессы удерживают человека рядом с абьюзивным партнером. Вы узнаете, какие конкретные шаги помогут безопасно выйти из таких отношений и постепенно восстановить доверие к себе.
В отрывке, который мы для вас подготовили, речь пойдет о том, каково это — находиться в отношениях с эмоциональным абьюзером изо дня в день: как он влияет на ваше восприятие реальности, профессиональные успехи и связь с другими людьми. Вы сможете сопоставить эти описания с собственным опытом, чтобы сделать честные выводы о том, что происходит в вашей личной жизни.
КАКОВО ЭТО — БЫТЬ В ОТНОШЕНИЯХ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ АБЬЮЗЕРОМ
Знать, что такое эмоциональное насилие — это одно. Распознать абьюз в собственных отношениях — совсем другое. Даже если вы хорошо разбираетесь в том, что отличает здоровые отношения от нездоровых, не исключено, что у вас есть собственные уязвимые слепые зоны. Трудно быть до конца объективными, когда дело касается нас самих. Когда мы смотрим на отношения изнутри, нет той дистанции и ясности, как при оценке чужой ситуации, например отношений близкого друга или родственника. Перед глазами — только то, что происходит здесь и сейчас, а это, разумеется, сильно окрашено влиянием партнера и другими внешними обстоятельствами, которые мы не всегда осознаем.
Я понимаю, что этот этап исцеления может быть очень тяжелым, особенно с учетом противоречивых чувств, которые естественным образом возникают, когда вы сталкиваетесь с реальностью нездоровых или абьюзивных отношений. Помните: важно сохранять внутреннюю открытость и интерес к собственным переживаниям. Цель этого процесса не в том, чтобы осудить себя или партнера, а в том, чтобы глубже осознать внутренний опыт и задуматься, как эти отношения могут отрицательно сказываться на вашем психическом здоровье и общем благополучии.
ОТСТРАНЯЕМСЯ ОТ ШУМА
Порой бывает сложно по-настоящему прислушаться к своим чувствам: мы легко отвлекаемся и поддаемся влиянию окружающей среды и внешних факторов. Этот шум мешает нам сделать паузу, внимательно исследовать ощущения и уловить послания тела. Он заставляет нас сомневаться в себе и постоянно переосмысливать то, что подсказывают интуиция и здравый смысл. Чтобы настроиться на свои чувства, необходимо отключиться от этого шума. Ниже перечислены некоторые внешние факторы, которые могут подорвать внутреннее понимание того, что что-то идет не так.
Влияние партнера
В эмоционально абьюзивных отношениях вы находитесь под сильным влиянием партнера — его опыта, восприятия мира и взглядов. Это могут быть его личные убеждения, ценности и мировоззрение либо ожидания, которые он возлагает на вас как на партнера и на отношения. Важную роль играет и то, как он интерпретирует динамику взаимоотношений, пытаясь оправдать свое агрессивное поведение. Например, ваш партнер может быть твердо убежден, что его вспышки гнева оправданы, потому что это просто реакция, которую он не может контролировать. Или объяснять ревность и собственнические замашки особенностями своего пола. Его объяснения звучат настолько убедительно, что вы начинаете сомневаться в восприятии происходящего: действительно ли вы жертва насилия.
На восприятие почти неизбежно влияет еще и то, что вы любите партнера и искренне ему сочувствуете. С большой вероятностью его поведение могло стать следствием прошлых травм и переживаний либо побочным проявлением проблем с психическим здоровьем или какого-то заболевания. Когда вы понимаете, что пришлось испытать партнеру, это знание мешает принять во внимание собственные потребности: настолько велики ваша привязанность и сочувствие к человеку, который пережил боль или сам когда-то был жертвой. Вам хочется защитить этого человека, доказать преданность, вы чувствуете, что несете за него ответственность и обязаны о нем позаботиться. Все это вполне объяснимо и по-человечески понятно, но осознать это, не осуждая ни его, ни себя, крайне важно, чтобы двигаться дальше.
Социальные нормы и давление
Социальные нормы — это поведенческие установки, внушенные вам обществом, или то, что считается правильным. Эти истины внедряются и закрепляются средствами массовой информации, религией и сообществами. Например, если вам с детства твердили: «Они же мальчики, что с них взять», — такое убеждение может оправдывать в ваших глазах абьюзивное поведение со стороны партнера-мужчины. Хотя большинству нравится думать, что они невосприимчивы к влиянию социальных норм, именно эти нормы способствуют нормализации абьюза и гендерного неравенства.
Кроме того, исследования показали, что на нас во многом влияет давление со стороны ближайшего окружения — семьи, друзей и сверстников, — которое побуждает нас искать романтические отношения и сохранять их любой ценой. Давление социальной среды провоцирует стресс и усиливает страх остаться в одиночестве, от чего в итоге становится еще сложнее разорвать нездоровые или небезопасные отношения.
Влияние семьи
На вас могут влиять взгляды и предрассудки членов семьи, включая их представления о том, какими должны быть отношения и что считать нормальным или приемлемым. Влияет и то, что вы сами наблюдали в детстве и что говорили родители, воспитатели или другие взрослые. Например, если у родителей были напряженные или конфликтные отношения, проявления насилия могут казаться нормой, или вы можете считать, что на их фоне ваши собственные отношения «не так уж и плохи».
К семейному «шуму» также могут примешиваться и межпоколенческие травмы (пережитые поколениями до вас) и некоторые негативные установки, переданные по наследству или навязанные семьей. Вот примеры таких негативных глубинных убеждений: «Все мужчины — изменники», «Я бессилен», «Я не контролирую ситуацию», «Я не могу получить то, что хочу» или «Никому нельзя доверять». Подобные убеждения могут влиять на то, как вы воспринимаете собственные отношения или реагируете на деструктивное поведение партнера.
Мнение окружающих
На вас также может влиять мнение близких — то, что они говорят о партнере или ваших отношениях. Я работала со многими людьми, которым было крайне трудно разорвать нездоровые отношения с партнером именно потому, что его обожали родные или друзья.
Когда те, кто особенно дорог, восхищаются партнером или идеализируют ваши отношения, это сбивает с толку — вы начинаете сомневаться в своих ощущениях. А если партнер харизматичен или умеет производить впечатление, положительные отзывы о нем начинают звучать все чаще и громче. Когда все окружающие в один голос твердят, какой он «прекрасный человек» и как они его ценят и уважают, внешний шум способен заглушить голос разума.
Упражнение: сделайте паузу и подумайте
Прежде чем сосредоточиться на внутренних переживаниях, задумайтесь на минуту и отметьте отвлекающие внешние факторы, которые могут помешать осознать свои чувства. Может быть, у вас есть какие-то страхи, на вас влияют социальные ожидания, вы испытываете давление или прислушиваетесь к мнению окружающих о вашем партнере.
Запишите: что мешает вам осознать или принять свои чувства по поводу партнера и отношений?
История Сесилии
Сесилия обратилась к психотерапевту, потому что хотела чувствовать себя более уверенно в текущих отношениях. Она рассказала, что в прошлом у нее был опыт нездоровых отношений, и ее беспокоило, что она проецирует этот негативный опыт на нынешнего партнера. Ее целью в терапии было изменить образ мышления и сформировать более реалистичные ожидания от нового союза. По прошествии нескольких сеансов становилось все очевиднее: Сесилия испытывает нервное напряжение, потому что и в этих отношениях не чувствует себя в безопасности. Каждый раз, когда она пыталась затронуть некую чувствительную тему — например, ей хотелось, чтобы они чаще созванивались, пока он командировках, — партнер регулярно срывался и называл ее «ненормальной» или «инфантильной».
Во время одного из сеансов, после особенно бурной вспышки гнева, ее спросили: «Что вы чувствуете, когда вы рядом с ним?» Она задумалась и, помолчав, ответила: «Я чувствую тревогу». Сесилия объяснила, что постоянно переживает из-за того, как партнер отреагирует на ее слова. В результате она начала избегать любых деликатных тем и вообще всего, что могло вызвать у него негативную реакцию. Она не хотела его расстраивать и чувствовать, что ее обесценивают. Сесилия поняла, что эти отношения вредят ей самой и ее психическому здоровью.
КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ?
Теперь, когда вы лучше осознаете некоторые потенциальные факторы влияния, как вы чувствуете себя в этих отношениях? Вы спокойны или напряжены? Реалистично смотрите на вещи или строите иллюзии? Чувствуете себя в безопасности? Или вам тревожно и страшно? А если сложно определить конкретную эмоцию, что чувствует ваше тело? Сосредоточьтесь на физических ощущениях, когда вы рядом с партнером или когда думаете об отношениях. Например, вы замечаете, что в теле возникает напряжение или учащается сердцебиение. Эти ощущения могут быть информативны и сигнализировать о том, что что-то не в порядке.
Возможно, вы испытываете не одну эмоцию, а сразу несколько, и на первый взгляд они могут противоречить друг другу. В отношениях редко все бывает однозначно, особенно если в них присутствует скрытое насилие или отношения токсичны сами по себе. Ниже приведены различные сценарии, которые помогут взглянуть на себя изнутри, задуматься об отношениях и о том, как вы себя в них чувствуете. Прочитайте каждый из этих сценариев и запишите то, что придет на ум.
1. Вы наедине с партнером. Что вы чувствуете, когда проводите время вместе? Что ощущаете, находясь с ним в одном пространстве, или когда он просто рядом физически?
2. Вы переживаете конфликт. Что чувствуете, когда между вами возникает конфликт, когда спорите или не соглашаетесь друг с другом?
3. Вы выражаете партнеру свои потребности. Что вы испытываете, когда говорите партнеру о своих потребностях и просите его о чем-то?
4. Вы выражаете свои чувства. Что вы ощущаете, когда делитесь с партнером чувствами? А когда пытаетесь объяснить ему свою точку зрения?
5. В разлуке с партнером. Что вы чувствуете, когда не можете связаться или пообщаться с партнером?
6. Вы обсуждаете деликатные темы. Что вы испытываете, когда начинаете разговор на болезненную или чувствительную тему?
7. Вы в кругу семьи и друзей вместе с партнером. Что вы чувствуете, когда находитесь вместе с партнером среди близких или в компании других людей?
Дело в том, что в абьюзивных отношениях не всегда все плохо и партнер не всегда ведет себя как абьюзер. Наверняка у вас было много хороших моментов, когда вы ощущали близость и душевный комфорт рядом с ним (с ней). Именно из-за таких моментов мы с трудом признаем абьюз и даже оправдываем его, ведь в отношениях есть и что-то хорошее. Поэтому полезно задуматься и проанализировать все грани отношений, чтобы осознать, как они влияют на вас и как могут быть одновременно источником радости и источником стресса.
Упражнение: сделайте паузу и подумайте
Задумайтесь о том, что вы чувствуете в этих отношениях, как они влияют на вас эмоционально. Какие чувства преобладают: вам скорее хорошо или все-таки плохо? В целом комфортно или чаще вы испытываете нервное напряжение?
Запишите: как вы себя чувствуете в отношениях и в присутствии партнера?
История Бернадетт
Бернадетт прожила в браке с мужем более десяти лет и обратилась к психотерапевту, потому что начала сомневаться в благополучии этих отношений. «Он хороший отец», — сказала она на одном из сеансов, вскоре после того, как рассказала о вербальном насилии, которое терпела все эти годы. Она колебалась, не зная, стоит ли ей уходить от мужа, особенно потому, что «вроде бы все в порядке», «жизнь у нее неплохая», и к тому же у них двое маленьких детей.
Со временем в ходе терапии стало очевидно, что на самом деле «все далеко не в порядке». У нее появились симптомы, которые врачи не могли объяснить. Она постоянно чувствовала усталость, упадок сил, а при особенно сильном стрессе падала в обморок. В какой-то момент ей даже пришлось взять отпуск на работе из-за постоянных проблем со здоровьем.
Что происходит с вашим телом?
Иногда сложно понять свои эмоции. Для эмоционально абьюзивных отношений характерно избегание реальности происходящего. Это может выражаться в эмоциональном отстранении. Хотя в краткосрочной перспективе такое отстранение может быть полезно, поскольку оно защищает от еще больших страданий, эмоциональных потрясений или необходимости принять трудное решение и разорвать отношения, в долгосрочной перспективе оно может навредить, удерживая в ситуациях или отношениях, которые негативно на нас влияют.
Однако, даже когда нам удается отстраниться эмоционально, тело все равно принимает на себя удар. В моменты кризиса или при сильном стрессе активируется симпатическая нервная система, запускающая реакцию организма «бей, беги, замри». Активность миндалевидного тела — «датчика дыма» нашего мозга — приводит к выбросу гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Эти гормоны вызывают реакцию всего тела, которая включает учащенное сердцебиение, дыхание и повышение кровяного давления. И их постоянное воздействие может негативно сказываться на здоровье. Они ослабляют иммунную систему, вызывают высокое кровяное давление и другие проблемы: нарушения пищеварения и хронические боли. Стресс напрямую влияет на наше тело, и оно может испытывать огромное потрясение, даже когда мы чувствуем себя, казалось бы, хорошо.
Эмоционально абьюзивные отношения изначально порождают стресс. Даже если вы научились эмоционально отстраняться и свыклись с деструктивным или проблемным поведением партнера, хронический стресс отражается на физическом здоровье. Ниже приведены распространенные соматические симптомы, которые могут возникать в результате таких отношений. Ознакомьтесь со списком и подумайте, как реагирует ваше тело:
• хроническая усталость;
• хронические головные боли;
• проблемы с пищеварением;
• значительное изменение аппетита;
• потеря веса;
• высокое кровяное давление;
• мышечное напряжение;
• боли в спине;
• регулярные недомогания;
• нерегулярный менструальный цикл;
• выпадение волос;
• бессонница.
Помните, что люди по-разному реагируют на стресс, но вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой. Если вы замечаете какие-то изменения в организме или его работе — обратите на них внимание. Организм может подсказать, когда нам хорошо, а когда плохо, особенно в тех случаях, когда мы не в состоянии осознать эмоции и психическое состояние.
Упражнение: сделайте паузу и подумайте
Прислушайтесь к телу и физическим ощущениям. Замечали ли вы какие-либо изменения в своем физическом состоянии или устойчивые физические симптомы? Если да, подумайте, когда начались эти изменения и замечаете ли вы какую-либо закономерность в их появлении (т. е. в какие моменты они наиболее выражены или особенно заметны).
Запишите: начните вести ежедневные записи физических симптомов. Записывайте, какие именно симптомы вы испытываете (например, головную боль от напряжения) и что происходило в этот день (например, факторы стресса).
ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ?
Еще один аспект, на который стоит обратить внимание в процессе самоанализа и оценки состояния здоровья и отношений, — что происходит с вами на более глобальном уровне. Отношения не существуют в вакууме. Когда с ними что-то не так, когда в них присутствует нездоровая или абьюзивная динамика, это отражается на общем качестве жизни и проникает в другие сферы.
Проблемы, связанные с работой
Проблемы в отношениях могут негативно сказываться на работе и карьере. Даже если вы умеете четко разделять работу и личную жизнь, вы все-таки человек. Когда вы переживаете кризис или хронический стресс, невозможно полностью оставить проблемы дома. Если все время, энергия и эмоции тратятся на то, чтобы как-то наладить личные отношения, сложно выполнять другие обязанности и поддерживать другие связи, что, конечно же, включает и работу.
Вот несколько признаков того, что стресс, связанный с отношениями, негативно сказывается на вашей работе и/или ее эффективности:
• регулярное опоздание на работу и/или ранний уход; увеличение количества пропусков;
• постоянные усталость и упадок сил;
• снижение внимания и концентрации; трудности с выполнением задач, которые раньше давались легко;
• падение производительности труда;
• снижение мотивации или меньшая, чем обычно, вовлеченность в работу;
• раздражительность и вспыльчивость по отношению к коллегам;
• слишком эмоциональная реакция или переоценка рабочих стрессов;
• рост неуверенности в себе, в своей профессиональной роли и обязанностях;
• навязчивая потребность проверять телефон или общаться с партнером в рабочее время;
• коллеги выражают беспокойство по поводу вашего состояния и самочувствия.
Это лишь несколько примеров того, как стресс, связанный с личными отношениями, может повлиять на профессиональную деятельность. Остановитесь на мгновение и задумайтесь: изменилось ли ваше отношение к работе? Может, вы стали рассеянны? А как насчет снижения продуктивности? Даже если кажется, что вы не думаете об отношениях, они все равно могут подтачивать способность полноценно работать или максимально проявлять профессиональные способности.
История Эм-Джея
Эм-Джей обратился за помощью к психотерапевту, потому что переживал сложный период в браке. Его отношения с супругой были чередой взлетов и падений, и ему требовалось руководство, чтобы в них разобраться. Когда его спросили, как брак влияет на его повседневную жизнь, Эм-Джей сначала ответил: «Практически никак». Он объяснил, что на работе все хорошо, даже отлично, и недавно он получил повышение. Однако, поразмыслив, Эм-Джей признался, что, когда у них с женой возникают разногласия, он начинает намного больше пить. Еще он перестал регулярно бегать и заниматься спортом, а ведь спорт был той отдушиной, которая всегда помогала ему справляться со стрессом и поддерживать психическое и физическое здоровье. Он объяснил это тем, что отношения его истощают, и у него почти не остается энергии на что-либо, помимо работы и самих отношений.
Изменения в образе жизни
Еще один признак, указывающий на то, что у вас, возможно, проблемы в отношениях, — это изменения в образе жизни. Иногда то, как мы справляемся (или не справляемся) с трудностями, может отражаться на наших чувствах или поступках. Как уже говорилось, когда отношения истощают, забирая всю энергию, вполне естественно чувствовать усталость и утратить мотивацию к тому, что обычно приносило радость, или забросить полезные привычки, которые жизненно важны для психического и физического здоровья, а также общего благополучия.
Люди в абьюзивных отношениях часто прибегают к нездоровым и опасным стратегиям, например злоупотреблению алкоголем или психоактивными веществами, пытаясь заглушить боль и справиться со стрессом. Вот несколько примеров возможных изменений в образе жизни:
• каждый вечер, приходя домой, вы выпиваете два-три бокала вина (хотя обычно пьете только по особым случаям);
• вы стали по-другому одеваться или изменили стиль одежды, чтобы соответствовать предпочтениям партнера;
• вы начали болезненно следить за тем, что едите, и одержимо считать калории, потому что партнер постоянно делает замечания по поводу вашего веса и питания;
• стараетесь пораньше лечь спать и спите дольше обычного, лишь бы избежать общения с партнером;
• вы не отвечаете друзьям на звонки и регулярно отменяете совместные планы, чтобы не провоцировать конфликты с партнером.
Попробуйте беспристрастно взглянуть на свою жизнь со стороны: проанализируйте повседневные занятия и текущий образ жизни. В вашей жизни произошли какие-либо заметные изменения? Вы стали чем-нибудь пренебрегать из-за отношений? Как вы справляетесь со стрессом, связанным с отношениями? Появились ли у вас нездоровые или даже вредные новые привычки?
Изменения в других отношениях
Часто в эмоционально абьюзивных отношениях под удар попадают другие люди и связи. Когда партнер вмешивается в вашу жизнь или стремится полностью вас контролировать, трудно сохранять другие отношения. Возможно, он открыто выражает неприязнь к конкретному человеку или всему окружению, ревнует и ведет себя как собственник. Или же эмоциональное насилие изматывает вас настолько, что просто не остается сил на то, чтобы поддерживать другие связи. Отношения меняются и, как правило, не в лучшую сторону. Кроме того, вполне естественно, что человек начинает избегать друзей и близких, потому что не хочет говорить о своих отношениях или объяснять, что с ним происходит.
Ниже приведены несколько примеров того, как из-за романтической связи могут пострадать ваши отношения с другими людьми:
• вы стали меньше общаться с друзьями и семьей;
• у вас пропало желание поддерживать связь с близкими;
• вы чувствуете, что обязаны вовлекать партнера во все ваши отношения с другими людьми;
• вы начинаете скрывать информацию от тех, с кем раньше были откровенны;
• появилось ощущение отчужденности от людей, которые раньше занимали важное место в вашей жизни.
Упражнение: сделайте паузу и подумайте
Задумайтесь о том, как отношения повлияли на вашу жизнь в целом. Она изменилась к лучшему или стало только хуже? Что именно указывает на изменения в ту или другую сторону?
Запишите: для каждой из сфер жизни — работа, образ жизни, социальное общение — выделите отдельную страницу и перечислите все изменения, которые произошли с момента начала отношений.
Пример. Работа: мне стало труднее концентрироваться, я перестал(-а) обедать с коллегами, меня больше не волнует повышение. Образ жизни: я перестал(-а) заниматься спортом, стала(-а) уделять меньше внимания своей внешности. Социальное общение: уже несколько месяцев не видел(-а) лучшего друга.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ
Абьюз не всегда очевиден, особенно когда он проявляется в тонкой, скрытой форме, а на вас одновременно влияют разные факторы. Совершенно нормально, что вы сомневаетесь в себе и пытаетесь оправдать проблемные аспекты отношений. Однако, если сделать паузу, углубиться в самоанализ и прислушаться к внутреннему состоянию, отключить внешний шум, у вас появится возможность увидеть суть того, что происходит в отношениях. Сделайте глубокий вдох, обнимите себя и вспомните: вы заслуживаете того, чтобы задуматься о себе.
***
Иногда самым важным шагом становится честный ответ на вопрос: что на самом деле происходит в отношениях? Именно этому посвящен отрывок из первой книги нашей подборки. Если вы узнали в описаниях свою ситуацию, помните, что выход есть и сделать первый шаг к нему уже большая победа.
Но даже если решение расстаться уже принято или развод остался позади, вопросы не заканчиваются. Хочется понять, почему все сложилось именно так, какие сценарии привели к этому результату и как не повторить прошлый опыт в будущем. Об этом — вторая книга, которая поможет осмыслить пережитое, восстановиться после болезненного расставания и вступить в новые отношения более осознанно.
[1] Внимание! В нашей рассылке мы касаемся только эмоционального насилия. Если кто-то из вас сталкивается с физическим насилием, то призываем ни в коем случае не смиряться и не терпеть, а обратиться за помощью к близким и друзьям и/или в кризисные центры. Например: Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия: 8 (800) 7000-600. Или «Телефон доверия» экстренной психологической помощи для детей, подростков и их родителей: 8 (800) 2000 122. Или Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях: +7 (499) 791-20-50.
Ксения Нефедова «Как пережить развод с мужем и обрести новый смысл жизни»
Ксения Нефедова — профессиональный коуч класса ICM, бизнес-тренер, семейный психолог, преподаватель психологии в Институте Павла Ракова, спикер конференций для психологов, победитель федеральных и национальных премий в сфере ЗОЖ: Live Organic Awards 2017 и Green Awards 2018, 2019, полуфиналист Премии Мира 2020, автор четырех книг по практической психологии и саморазвитию.
https://www.wildberries.ru/catalog/949485596/detail.aspx
https://music.yandex.ru/album/41523114
Эта книга — для тех, кто проходит через развод и пока не понимает, как жить дальше. Автор, практикующий психолог, ведет читательницу через все этапы расставания: от первого шока и боли до постепенного восстановления и поиска нового смысла, помогает разобраться в собственных чувствах, перестать винить во всем себя и увидеть, что развод — это не конец, а возможность построить жизнь, в которой вам будет лучше.
Книга обращается в первую очередь к женщинам, но может быть терапевтична и для мужчин, которые хотят лучше понять себя и партнершу.
В отрывке, который мы предлагаем вашему вниманию, речь пойдет о выявлении причин расставания и работе над ошибками после развода. Автор подробно разбирает, что такое эмоциональная незрелость у мужчины и у женщины и как она проявляется в браке, а также рассказывает о созависимых отношениях — о том, как неудачный брак часто оказывается не случайностью, а закономерным следствием семейной системы, в которой вы росли.
РАБОТА НАД ОШИБКАМИ
Чтобы начать новую жизнь, недостаточно просто закрыть дверь в старую. Многие женщины, выйдя из деструктивных отношений, скоро вступают в новые — такие же деструктивные. Наступив на те же грабли, они разочаровываются: в себе, в мужчинах, в жизни. Ищут оправдания в «несчастливой судьбе», в том, что им не повезло. Многие так и остаются одинокими — не по собственному желанию, а потому, что действуют в рамках одного и того же сценария.
Однако в этом нет ничего мистического, судьбоносного. Никаких сглазов и проклятий. Есть лишь система убеждений и взглядов, которая живет своей жизнью в подсознании любого человека. И после завершения не устраивающих его отношений человек продолжает действовать по тем же самым ошибочным схемам. И если после развода не проделать работу над ошибками, есть большие шансы снова их совершить.
С чего же начать такой анализ? С честных ответов на вопросы: «В чем истинная причина моего развода? Что на самом деле меня не устраивало в отношениях? Что привело к такому итогу?» Туманные формулировки вроде «не сошлись характерами», «не мой человек» не подходят. Если женщина останавливается на таких объяснениях, то шансы встретить человека, с которым она сойдется характером, минимальны. Это все равно что искать иголку в стоге сена. Такая женщина будет искать нового партнера без понимания, что ей нужно.
Если женщина сталкивалась в семье с насилием или с зависимостями мужа и не поняла, как оказалась в этой ситуации, то без работы над ошибками она, скорее всего, рискует совершить еще одну.
Есть и другая ловушка — выбирать «от обратного»:
«Хочу не алкоголика», «не игромана», «не жадного», «не абьюзера», «не бабника».
Но отрицательные формулировки не работают. Фокус внимания направлен на избегание боли.
Представьте себе: вы хотите уехать из города, в котором живете. Приезжаете на вокзал, идете в кассу и говорите:
— Хочу билет.
— Куда?
— Только не в этот город!
Как думаете, вы вообще сможете куда-нибудь уехать? Или предоставите возможность кассиру решать, куда вы отправитесь дальше? Так же обстоят дела и с критериями выбора будущего мужа. Если вы мыслите категориями отрицания «только не...», то сами себя загоняете в тупик.
Самое трудное в работе над ошибками — понять себя. Понять, чего ты хочешь на самом деле. Определиться со своими ценностями, взглядами на жизнь. И уж только после этого понять, какой мужчина тебе нужен. Без этого попытки встретить подходящего человека обречены.
Эмоционально незрелый мужчина
Оля долго не могла понять, как она вообще оказалась замужем за этим эмоциональным и экспрессивным мужчиной. Она взрослая, самодостаточная женщина. Сама привыкла решать свои проблемы. Ни от кого не зависеть. Она уравновешенная, эмоционально зрелая личность. Крепко стоит на ногах. На работе ее уважают. Она надежный партнер. Умеет договариваться с людьми, разрешать спорные ситуации, управлять бизнесом. Ее хладнокровию и здравому уму может позавидовать любой мужчина.
Когда будущий муж стал за ней ухаживать, замужество не входило в ее планы. Она жила интересной, насыщенной и полноценной жизнью: друзья, дети, бизнес, интересные мероприятия, хобби, путешествия. У нее было все. Но вот ворвался этот мужчина, который во что бы то ни стало решил покорить ее спокойное сердце. Он настойчиво ухаживал, добивался ее руки. Сначала Оля отказывала. Считала, что он — неподходящая кандидатура для семейных отношений. Слишком эмоциональный и нестабильный, чтобы с ним можно было создать семью. Но его упрямство, страсть, красивые длительные ухаживания, яркие эмоции смогли повлиять на ее решение. И она сдалась. Согласилась выйти за него замуж.
Вспоминая историю знакомства с мужем, Оля призналась, что не смогла устоять перед его харизмой. Уж слишком он оказался убедителен и хорош в том, что говорил. Да и какая женщина устоит против такого напора, пламени чувств, желания мужчины покорить женское сердце? Даже самая рассудительная бизнес‑леди внутри остается маленькой девочкой, которая хочет, чтобы ее любили, защищали, носили на руках. Буря его чувств смела ее логические доводы.
Но в семейной жизни быстро проявилась обратная сторона темперамента. С мужчиной было практически невозможно ни о чем договориться. Он привык действовать спонтанно, круша все на своем пути. Компромисс был невозможен: либо как он сказал, либо никак. И когда речь шла о простых бытовых вещах, когда нужно было просто поговорить, взвесить все «за» и «против», рассмотреть обе точки зрения, он становился непробиваемым и глухим.
Спустя несколько лет таких фееричных отношений Оля стала замечать, что рядом с мужем чувствует себя гораздо хуже, чем без него. Что она может сохранять спокойствие, только когда его нет рядом. А в его присутствии она становится нервной, дерганой и чаще срывается на детях.
Она пыталась поговорить об этом, но столкнулась с его железобетонным мнением: «Тебе показалось, дорогая», «Не придумывай», «Не накручивай». Оля начала сомневаться в своей адекватности. Эмоциональный напор и убежденность мужа стали подавлять ее волю. Все чаще и чаще под его влиянием она стала подвергать сомнению свои правоту и взгляд на вещи. Она не понимала, что происходит. Критическое мышление притупилось, а сомнения в себе усиливались. Нервная система Оли стала расшатываться.
Апогеем их семейной жизни стала ситуация в отпуске, когда муж приревновал Олю к мило улыбающемуся официанту и устроил скандал. У Оли сдали нервы — она отхлестала его по щекам. Оскорбленный муж не стерпел обиды. И между супругами началась война: взаимные обвинения, оскорбления. Муж упрекал Олю в эгоизме, в эмоциональной холодности. В том, что ему с трудом удается вывести ее на эмоции. Оля же с трудом пыталась удержать равновесие. Ее флегматичному темпераменту были несвойственны яркие вспышки эмоций. А бесконечные провокации мужа ее просто истощали.
Оля собрала остатки воли и решила развестись. Но муж и тут не сдавался. Он не собирался давать ей развод. В суд вместо Оли пришел юрист, поскольку ее силы на эту борьбу закончились.
Ошибка Оли была в создании семейного союза с изначально неподходящим человеком. Экспрессия и горячий темперамент — с одной стороны, эмоциональная незрелость мужчины — с другой. Конечно, горячий мужчина способен внести яркие ноты в размеренную жизнь зрелой женщины. Но такие отношения хороши для бурного романа, а не для стабильной семьи.
Эмоциональная незрелость одного или обоих партнеров всегда создает трудности. Конечно, временами любой человек может под влиянием сильного стресса или из-за недостатка внутреннего ресурса выходить из себя, действовать импульсивно, повышать голос, совершать хаотичные движения. Но когда такое поведение является частью личности, его обладатель и не догадывается о том, как деструктивно это влияет на близких людей.
Муж Оли демонстрировал все признаки эмоциональной незрелости. В бизнесе, где все для него было четко и ясно, он показывал отличные результаты, был на хорошем счету у своих партнеров. Но в ситуации женско-мужских отношений, где необходимо быть гибким, прислушиваться к мнению дорогого человека, искать приемлемые для обоих пути решения вопросов, он проявлял топорность. В его голове существовало лишь одно правильное мнение — его. Другие точки зрения он воспринимал болезненно, агрессивно, считал их чуть ли не покушением на святое. Когда Оля пыталась донести до него свое видение ситуации, он действовал импульсивно, пытался подмять ее под себя. Переубедить было нереально.
Выдерживать стресс в отношениях также было выше его сил. Когда Оля пыталась поговорить с ним о том, что стала плохо себя чувствовать, о том, что для нее важно, он действовал реактивно. Вместо того чтобы разобраться в ситуации, у него включался механизм психологической защиты. Он отрицал, искажал или подменял реальность, говоря ей: «Тебе показалось, дорогая», «Я не это имел в виду», «Ты все превратно поняла», «Такого не было». Казалось, признать свою ошибку, допущенную в общении с любимой женщиной, было для него невозможно. Чаще он принимал оборонительную позицию и обвинял в эмоциональной холодности и безразличии саму Ольгу. И всегда ждал, когда она придет и извинится.
Он не умел контролировать свои эмоциональные порывы. Когда что-то шло не так, по его мнению, заводился с пол-оборота. Затем обижался, обвинял и долго отходил. Бывало, подолгу пропадал с друзьями, чтобы «снять напряжение». Зато был безудержен в получении удовольствия. Делал только то, что ему было приятно. И не терпел возражений. Когда дело касалось области чувств, которые сулили удовольствие, он отдавался на сто процентов. Но как только возникала необходимость обсудить что-то, какое-то недопонимание, он тут же взрывался и обвинял любимую в том, что она «все испортила».
Любое замечание он воспринимал в штыки. Обращаться к его логике, разуму было бессмысленно. Факты он игнорировал, а все происходящее интерпретировал с точки зрения того, как чувствует.
Оля не сдавалась. Как человек более спокойного темперамента, склонный к анализу фактов и размышлениям, она пыталась найти к мужу подход. Приводила аргументы, объясняла, почему ей это так важно. Но муж только больше раздражался. Грубо обрывал ее, бросался обвинениями: «Ты меня не понимаешь», «Ты эгоистка», «Думаешь только о себе». Он был глубоко убежден, что все остальные люди должны думать так же, как и он сам. И если на работе ввиду его положения сотрудники ему не перечили, а чаще соглашались, и он чувствовал себя комфортно, то в личных отношениях со зрелой женщиной, имеющей свой взгляд на вещи, привычки и устоявшийся уклад жизни, такая позиция не прокатывала. Хотя Ольга вела себя тактично. В силу хорошего воспитания относилась к мужу с уважением. Он воспринимал это как должное, однако сам не обладал таким навыком — с уважением общаться с женой. Скорее, воспринимал ее как любимую игрушку. И всегда был в шоке оттого, что у игрушки может быть свое мнение.
Его эгоцентризм был очевиден со стороны, но сам он этого не замечал. Часто вел себя как маленький обиженный ребенок с надутыми губками. Требовал безусловной любви от окружающих и при этом был не готов к тому же чувству в отношении близкого человека. Как колючий ежик, он обжигался о чужое неодобрение и защищался, как раненый тигр. С такой психологической защитой человек не может позволить себе вступить в эмоционально и духовно близкие отношения. Потому что это означало бы показать свою уязвимость. А наш герой в этом не признается. Он боится этого, как огня.
Проявления эмоциональной незрелости
Эмоционально незрелый человек зациклен на себе. Любое неодобрение может разрушить его хрупкую самооценку. Поэтому он вынужден следить за тем, чтобы ничто его не ранило, никто не обидел, а все его потребности были удовлетворены. И если что-то угрожает его безопасности, реальной или мнимой, он бросается защищать себя.
Зависимость от чужой оценки и реакции окружающих делает человека чрезвычайно ранимым. Он все время сконцентрирован на своих потребностях. Перманентное чувство тревоги не позволяет замечать нужды других людей и вынуждает быть чутким к собственным. Постоянно искать подтверждение своей значимости, ценности. А этого возможно достичь, только получая безусловную любовь от окружающих. Критика или даже намек на нее просто убивают самооценку эмоционально незрелого человека.
Поэтому такие люди стремятся быть в центре внимания. Страх критики и совершения ошибок подталкивают к тому, чтобы завоевывать любовь и привлекать внимание других людей харизмой, ярким темпераментом, эмоционально вовлекать людей в свою жизнь.
Даже бытовые разговоры они сводят к себе. Если вы будете рассказывать о своих достижениях, такой человек тут же примется вспоминать о собственных. Если вы будете делиться ситуацией, сложившейся на работе, через минуту обнаружите, что этот человек рассказывает вам, как обстоят дела на его работе. Такие люди обычно не проявляют интереса к собеседнику, не задают уточняющих вопросов, не интересуются чужим мнением.
Поглощенный собой, муж Оли не видел своей роли в проблемах. Соответственно, не мог оценить свое поведение и мотивы, которые к нему привели. А то, как его действия влияют на жену, он предпочитал отрицать.
Разобравшись с причинами вступления в этот брак, Оля стала лучше понимать себя, свои потребности и какой мужчина ей нужен для создания семьи. Зрелый мужчина для зрелой женщины. У Оли появились критерии, с которыми она будет сверяться при знакомстве с мужчинами.
Она составила для себя список таких качеств:
• эмоциональная зрелость;
• сепарация от родителей;
• самостоятельность;
• способность говорить о чувствах — своих и партнера;
• умение анализировать, слышать доводы, обсуждать;
• готовность к сотрудничеству;
• уважение личных границ;
• умение признавать свои слабости;
• способность справляться со стрессом;
• умение управлять эмоциями;
• схожие ценности и интересы, например любовь к путешествиям и посещению новых мест;
• любознательность;
• чувство юмора.
Эмоционально незрелая женщина
Героиню следующей истории Вику — мать троих детей, которую тираничный муж наградил «неприличной» болезнью, — тоже можно считать эмоционально незрелой личностью. Только ее незрелость имела другие проявления. Мать Вики была деспотом, без мужа растившим дочь. Ей было трудно одной воспитывать ребенка, строить карьеру, бороться за место под солнцем. Она, конечно, из лучших побуждений прививала Вике семейные ценности. Хотела, чтобы дочь не столкнулась с такой же тяжелой долей, как она. Мечтала о том, что хотя бы у Вики будет полноценная семья, которую сама не смогла создать.
Ее идеал семьи был прост: мужчина обеспечивает, женщина хранит очаг. Больше всего на свете мать Вики боялась, что дочь принесет ребенка в подоле, поэтому все силы направляла на то, чтобы воспитать дочь непорочной и благочестивой. А чтобы она не могла даже в мыслях ослушаться мать, прививала ей чувство стыда и страх позора. И, нужно признать, делала это очень успешно.
Однако вместе со стыдом и страхом опозориться Вика лишилась собственной воли. Ее истинное «Я» было подавлено железной волей матери. Вика даже не знала, какая она, что ей нравится, что она любит и чего хочет. Она не успела созреть эмоционально. И не успела получить жизненный опыт, приобрести профессию, встать на ноги, попробовать силы в жизни. Мать слишком оберегала ее, тщательно фильтровала окружение. Но поскольку критерии матери были слишком высокими и жесткими, у Вики почти не было друзей. Она выросла тихой, нелюдимой и боязливой. И как только Вика стала совершеннолетней, мать выдала ее замуж за подходящего, на ее взгляд, кандидата.
Так Вика, не успев повзрослеть, из дома матери перешла в дом мужа. Неудивительно, что муж оказался таким же властным. Вика привыкла быть удобной, поэтому не роптала, а молча подчинялась. Она знала: муж всегда прав. Другие мысли даже не приходили в ее голову. Это замужество не было ее решением — она просто сделала «как правильно».
Внезапно Вика экстренно попала в больницу, в новое и незнакомое, но дружелюбное ей окружение врачей и соседок по палате, которые слушали ее и сочувствовали ей. Это спровоцировало сепарацию Вики от мужа и от матери и дало понимание, что она отдельная личность. Что кроме обязанностей у нее могут быть свои желания, потребности, цели и жизненные задачи. Что она не машина по производству детей. Что она человек с такими же правами и возможностями, как и другие, и имеет право выбирать, как жить.
Лечение в больнице послужило катализатором для внутреннего роста. Да, это было больно. Как будто кокон, в котором Вика жила много лет, внезапно лопнул. И она оказалась голой на ветру. Но именно это позволило ей увидеть жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой ее описывала мать. Ей очень хотелось все бросить, взять детей в охапку и уйти от мужа в никуда. Но страх за детей и трезвая оценка своих возможностей не позволили этого сделать. Вика смогла взвесить все «за» и «против» своей ситуации и решила постепенно наращивать возможности. Выучиться, получить профессию, устроиться на работу, построить карьеру, встать на ноги, вырастить детей. Научиться опираться на себя, стать сильной и уверенной в себе. Начать жить самостоятельно без опеки матери и мужа. А потом уже, став свободной женщиной, строить отношения с противоположным полом.
СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ. КОГДА НЕУДАЧНЫЙ БРАК — ОШИБКА СЕМЕЙНОЙ СИСТЕМЫ
Эмоционально незрелые женщины чаще других рискуют вступить в созависимые отношения, из которых выбраться невероятно трудно. Созависимость — это деструктивная форма отношений, в которых один партнер чрезмерно вовлечен или полностью поглощен жизнью другого. Второй партнер может иметь какую-либо форму зависимости.
В нашей стране наиболее распространена алкогольная зависимость. Но могут быть и другие: игровая, компьютерная, интернет-зависимость, пищевая, наркотическая, сексуальная, зависимость от экстремальных видов спорта, трудоголизм. В общем, любая форма бегства от реальности. Чаще всего зависимым оказывается мужчина, а жена — созависимой.
Как правило, зависимый свою зависимость не признает. Считает нормой или отрицает. А недовольным супругом оказывается созависимый. А кого ситуация не устраивает — того и проблема. Поэтому созависимые жены так отчаянно пытаются «исправить» мужей: отправляют на лечение, кодируют, прячут алкоголь, прибегают к разным ухищрениям. В общем, объявляют войну их общему семейному врагу — алкоголю.
Но парадокс в том, что созависимый, несмотря на борьбу, поддерживает зависимость. Бессознательно.
Одна женщина, много лет жаловавшаяся на пьющего мужа, замерла, когда я спросила:
— А что вы будете делать, когда он перестанет пить?
Она шепнула:
— А зачем я тогда ему буду нужна?
Это и есть та вторичная выгода, из-за которой женщина неосознанно своим поведением поддерживает алкогольную зависимость мужа. Она считает себя ценной и нужной только в том случае, когда мужа нужно спасать. Если спасать некого — она теряет ощущение собственной значимости. Как бы странно и противоречиво это ни звучало, но зависимость одного из членов семьи сплачивает всю семью в борьбе с общим врагом и создает иллюзию близости. По сути, любой вид деятельности, где люди вынуждены сотрудничать друг с другом, объединяет, создает ощущение «мы», защищает от страха одиночества.
В семье с созависимостью всегда нарушено распределение ролей. Зависимый отказывается брать ответственность за свои поступки на себя. Он стремится свалить вину за происходящее с ним на других людей или обстоятельства:
«Я пью, потому что жизнь моя тяжелая, а жена — дура!»
«Я играю в азартные игры, потому что это поднимает мне настроение. А проигрываю, потому что мне не везет!»
«Я залипаю в телефоне, играю в компьютерные игры, потому что мне нужно расслабиться. Я сильно устаю на работе. Ты мне не помогаешь!»
«Я не могу найти хорошую работу, потому что все места уже заняты. Нужны связи, а у меня их нет».
А созависимый стремится всю ответственность за другого взвалить на себя. Поэтому жены пытаются отвести мужа к врачу, к психологу, закодировать. Отвлечь, пригрозить. В общем, любой манипуляцией повлиять на его поведение.
Одна женщина боролась с алкогольной зависимостью мужа. Сама содержала семью, все время поддерживала деньгами мужа, при этом была жутко недовольна, что он мало зарабатывает или вовсе не работает. Мужу в этой семье отводилась роль беспомощного ребенка, который ничего не может сделать сам, которого нужно спасать и о котором необходимо заботиться. Когда мы нашли вторичную выгоду этой женщины, проработали ее, отношения в семье стали меняться. Она перестала брать ответственность за мужа и начала брать ответственность за свои чувства. Ее супругу не осталось ничего, кроме как начать ходить к психологу, искать работу получше. Их отношения постепенно перестали быть полем боя и начали выравниваться.
Типы созависимых отношений
Условно выделяется два основных типа созависимого отношения в семье: взаимный договор и параллельное существование.
В случае негласного взаимного договора один из партнеров закрывает глаза на зависимость другого, а взамен зависимый делает что-то. При таком сценарии жена бессознательно поддерживает поведение мужа-алкоголика, потому что ее вторичная выгода — получить какую-то компенсацию за свою лояльность.
Например, муж выпивает и испытывает трудности с работой. Жена ругается, выражает недовольство. Но когда ей нужна помощь — с ее родственниками или рабочими делами, — она закрывает глаза на его пьянство. Ей удобно, что он, безработный, может в любой момент оказать эту помощь.
Или если муж пришел домой ночью пьяный, жена утром дуется, всем своим видом показывает, что она обижена. Муж, чтобы загладить вину, делает ей подарки, покупает цветы, оказывает знаки внимания. Жена как бы получает моральную компенсацию за его поведение.
В случае отношений по типу параллельного существования члены семьи делают вид, что каждый живет своей жизнью, и в проблемы друг друга абсолютно не вмешиваются. Как правило, жена с мужем уже давно не имеют никаких супружеских отношений. Они просто живут на одной территории, как в общежитии. У них только одна цель — сохранить видимость семьи для окружающих. Часто эту видимость поддерживают ради собственных детей. Отношений в браке нет, но, чтобы не травмировать детей, супруги не разводятся.
В созависимых отношениях страдают все члены семьи. Такой формат пагубно влияет на личность как зависимого, так и созависимого. Постепенно собственное «Я» зависимого разрушается. Он фиксируется на объекте зависимости, а весь огромный мир уменьшается до размеров бутылки. Эмоциональное состояние других членов семьи находится во власти поведения зависимого. Если муж пришел домой трезвый, то все выдыхают: все хорошо. Если же пьяный, то все прячутся по углам, лишь бы не попасться ему на глаза. Одна женщина рассказывала, что понимала степень опьянения мужа по его шагам на лестничной клетке. В этот день все запланированные дела шли насмарку, потому что дома начинался скандал по поводу его состояния и невыполненных обещаний.
Оба супруга перманентно находятся в состоянии ярости, вины и отчаяния. Эти состояния по очереди сменяют друг друга, а иногда накрывают одновременно. Образуется замкнутый круг, из которого не видно выхода.
Неизбежно разрушаются самооценка и самоуважение. Зависимый, которого постоянно лечат и обвиняют в пьянстве, живет с ощущением вины и чувством собственной никчемности. А созависимый ощущает надежду на исцеление и разочарование после очередного срыва зависимого.
Созависимого начинает бросать из крайности в крайность. Женщина то впадает в роль мученицы: «За что мне все это? Почему я несу такой крест?» То начинает лечить и спасать мужа. То становится преследователем: «Ну сколько можно пить? Когда ты уже бросишь? Тебя снова уволили с работы за прогулы и пьянство!»
В таких отношениях оба супруга эмоционально и физически истощаются. На фоне хронического стресса ухудшается здоровье, появляются психосоматические заболевания, развиваются апатия и депрессия.
Созависимость можно распознать по многим признакам. Как правило, все внимание созависимого сосредоточено на партнере. Все мысли, чувства, переживания связаны с ним и его поведением. Собственный круг интересов почти отсутствует. У человека нет ни друзей, ни хобби, ни дела по душе. Хорошо, если у созависимого есть любимая работа, на которую он мог бы переключаться. Но часто в этой роли оказываются женщины без работы, сидящие дома с детьми и полностью зависящие от мужа.
Партнер заменяет созависимому и маму, и папу, и всех друзей вместе взятых.
Одна женщина прожила в браке десять лет. После чего муж внезапно собрал вещи и ушел, заявив, что любит другую. Клиентка осталась буквально одна. Выяснилось, что у нее не было даже своего круга друзей. Все люди, с которыми она общалась вне работы, были его друзьями.
Несмотря на неудобную жизнь с зависимым человеком, созависимый партнер редко задумывается о завершении отношений. Обычно женщина не представляет себе жизни без партнера. И от нее можно услышать аргументы: «Как же он без меня? Совсем пропадет» или «Как же я без него? Я же его люблю».
Из-за размытых границ созависимый не отделяет себя и свои потребности от партнера. У такой женщины нет абсолютно никаких секретов от мужа, у них «все общее». Причем это только со стороны созависимого «все общее», сам зависимый может не разделять эту точку зрения.
Созависимый партнер нередко имеет собственные зависимости. Например, муж пьет, а жена заедает стресс сладким или переедает.
Часто женщина, особенно если зависит от партнера в материальном плане, придерживается соглашательской позиции. Она ни в чем не перечит мужу и не имеет собственной точки зрения.
Потеря контакта с собой, со своими чувствами — характерная черта созависимых женщин. Простой вопрос «Что ты чувствуешь сейчас?» вводит их в ступор. Они обычно отвечают: «Ничего не чувствую» или «Не знаю».
В созависимых отношениях часто оказываются женщины с шаткой самооценкой и потребностью заслуживать любовь. Такие женщины могут делать то, что им неприятно. Они рационализируют свое поведение, убеждая себя, что «так надо». Но истинным мотивом является потребность понравиться, заслужить одобрение, признание.
Те же причины побуждают женщину заботиться о других и о зависимом в частности. Со стороны видно, что она пытается угодить. Она делает это не из искреннего желания позаботиться, а чтобы заслужить похвалу, получить хорошую оценку, стать незаменимой, чтобы окружающие знали, что на нее можно положиться, и ценили ее за это.
Женщинам, находящимся в созависимых отношениях, очень тяжело вырваться из них. Жить с зависимым человеком больно. Но его отсутствие вызывает еще более сильный дискомфорт. Это происходит потому, что такая женщина нуждается в значимом другом, нуждается в слиянии. Когда партнера нет рядом, уровень тревоги резко возрастает.
Этот механизм заставляет людей вступать в сомнительные деструктивные связи снова и снова. В момент разрыва таких непродуктивных отношений женщина чувствует себя опустошенной.
Разрыв переживается как драматическое событие — с потерей точки опоры, растерянностью, невозможностью правильно оценить реальность. Такое поведение может сопровождаться поисками новых партнеров, которые могут оказаться еще более разрушительными. Например, девушка ушла из отношений с алкоголиком. И тут же завязала отношения с человеком, который начал ее бить.
Женщины, находящиеся в созависимости, часто ощущают себя несамостоятельными, не верят в свои силы, боятся не справиться с жизненными трудностями. Им всегда нужен кто-то, на кого они могут опереться. Самый большой страх созависимых людей — страх остаться в одиночестве.
Как же быть женщине, обнаружившей себя в созависимых отношениях? Лучшее, что она может сделать для себя, — обратиться за помощью к психологу и в некоторых случаях даже к психиатру. Психологическая коррекция и психотерапия созависимости — длительный процесс, подразумевающий изменения на познавательном, эмоциональном, поведенческом и духовном уровнях.
Женщине необходимо последовательно и глубоко проработать свою личность. Это работа и с чувствами, и с ее контролирующим поведением, и с привычными реакциями. Ей нужно научиться ощущать свои и чужие границы, очерчивать их и защищать, отстаивать свои права. Поскольку фундамент личности закладывается в детстве, а стереотипы поведения с мужчиной уходят корнями туда же, необходима работа с родительской семьей и самооценкой.
Созависимой женщине придется научиться жить не из привычной позиции жертвы, а брать ответственность за свои чувства и действия, ставить собственные цели. Научиться мыслить самостоятельно и быть автономной. Поскольку разрыв таких отношений воспринимается драматически, необходима работа с утратой.
Краткие итоги
Благодаря системе убеждений и взглядов, которые живут своей жизнью в подсознании любого человека, после завершения не устраивающих отношений человек продолжает действовать по тем же самым ошибочным схемам. И если после развода не проделать работу над ошибками, есть большие шансы снова их совершить.
Самое трудное в этой работе — понять себя. Понять, какая ты сама, чего хочешь на самом деле, какие у тебя ценности и взгляды на жизнь. Это во многом определяет, какой мужчина и отношения тебе нужны и повышает шансы встретить подходящего человека.
***
Близость может приносить радость, вдохновение и чувство дома. Она же порой становится источником самых болезненных переживаний и серьезных жизненных уроков. Каким бы ни был ваш нынешний этап, важно помнить о собственных чувствах, потребностях и праве на уважительное отношение.
Пусть рядом будут люди, с которыми вы чувствуете себя спокойно и уверенно. Берегите себя и своих близких, а мы продолжим делиться книгами, которые помогают находить ответы на важные вопросы и проходить через сложные периоды с большей осознанностью и внутренней опорой.
Лунный календарь (15.07.2026 — 31.07.2026)
Лунный календарь (16.07.2026-31.07.2026)
16 июля
06:30 - начало 3 лунного дня
Фаза луны: идёт 1 фаза луны
Характеристика дня: Третий лунный день очень энергичный. С третьего дня начинается неомения – в небе появляется тонкий серп, луна начинает щедро раздавать свою энергию земной природе. Темные дни Гекаты, которая символизирует новолуние и первые сутки после него, завершены. Наступает пора борьбы за свои стремления, отстаивания своих планов и желаний.
Общие рекомендации: Символ третьих лунных суток – гепард, готовящийся к прыжку, настороженный и агрессивный. В этот день вы можете стать жертвой чьего-то гнева или его источником. Гепард также символизирует напор, стремление к своей цели, готовность вот-вот настигнуть её. Подобно ему, вы должны подготовиться к решающему прыжку – действуйте активно, напористо. Энергия, которую вы не сумеете растратить, просто «закиснет» в вас и отразится негативно на вашем самочувствии.
Предупреждения: Пассивность строго противопоказана. Если день прошёл в хлопотах – он удался. Не жалейте растраченного времени, вся ваша энергия вернётся к вам сторицей. Следует ли напоминать, что все ваши деяния должны быть только позитивными? На их почве строится ваша жизнь на ближайшие двадцать с лишним суток, поэтому старайтесь удобрить эту почву благотворными поступками
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-16/1/
17 июля
08:08 - начало 4 лунного дня
Фаза луны: идёт 1 фаза луны
Характеристика дня: Символы четвёртого лунного дня – древо познания, Адамово яблоко. Считается, что в этот день Адам и Ева вкусили плод с запретного дерева, за что и были изгнаны из Эдема. Поэтому день несёт с собой добро и зло в равных количествах. Возможно, вам придётся выбирать между хорошими и плохими вещами. Поэтому сегодня следует тщательно взвешивать и обдумывать свои решения, действия и слова.
Общие рекомендации: В это день полезно изучать своё собственное древо – родословное. Полезно провести время в кругу семьи и навестить родственников, с которыми давно не виделись. День хорош для поиска информации и пропавших людей. В остальном, четвертые лунные сутки располагают к отдыху после напряжённого третьего лунного дня. Теперь вы сможете отдохнуть, лучше это сделать на природе, но не вмешивайтесь в её гармонию – не рвите и не топчите цветы, не пилите деревья. Отличный день для работы в саду.
Предупреждения: Сегодня снятся вещие сны. Цветные сны сбываются, а если вам приснились запутанные волосы или нитки, то это знак, что следует отказаться от задуманного. Могут сниться родители или родственники. Тревожные сны служат знаком предостережения – впереди вас ждёт опасность, следует быть внимательным. То, каким станет этот день, – положительным или негативным – целиком зависит от вас. Будьте добры к окружающим, несите позитивную энергию.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-17/1/
18 июля
09:37 - начало 5 лунного дня
Фаза луны: идёт 1 фаза луны
Характеристика дня: Пятый лунный день – день, когда мы отчётливо чувствуем внутренние рамки, "предопределение", "судьбу". Главным символом пятых лунных суток является Единорог. Он призывает отстаивать своё мнение и свои принципы, защищать несправедливо осуждённых и не скрывать свои чувства. Если вы затеяли спор, в ходе которого доказываете свою правоту, то вы почти обречены на победу. Сегодня Единорог покровительствует бойцам и защитникам. Адвокатам в этот день везёт, они без труда выигрывают судебные процессы. А вот для преступников день неблагоприятный. Все мошенничества, даже самые мелкие, быстро раскроются, поэтому аферы и ограбления обречены на провал.
Общие рекомендации: День будет удачен для людей решительных и смелых. Не начинайте ничего нового, лучше покончите со старыми делами и займитесь планированием дальнейшего будущего. Если вы человек легкомысленный, то для вас день пройдёт тяжело. Необдуманные решения оборачиваются против человека. Поэтому не предпринимайте никаких действий, не взвесив все «за» и «против», не обдумав дальнейших последствий. Рассудительным людям день принесёт удачу. Сегодня можно не бояться быть открытым и искренним. Все ваши чувства будут поняты окружающими. Захотелось поплакать – не стесняйтесь, дайте волю слезам.
Предупреждения: Если вы увидели себя плачущим во сне, это знак того, что ваш организм очищается и вы на правильном пути. Будьте внимательны и постарайтесь ничего не терять в этот день – потерянное сегодня уже никогда не вернётся. Создайте вокруг себя благоприятную атмосферу, можно выбраться на природу или провести вечер в раздумьях и мечтах.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-18/1/
19 июля
11:02 - начало 6 лунного дня
Фаза луны: идёт 1 фаза луны
Характеристика дня: Символы дня – журавль, облака. Сегодня самый позитивный и удачный день в первой четверти. Почти всё будет вам удаваться, жизнь заиграет новыми красками. День лучше провести пассивно, не предпринимая активных действий, не перегружая себя заботами. Луна не требует от вас больших энергетических затрат, поэтому можете распоряжаться своими силами по собственному усмотрению. Захотели посетить спортзал или бассейн? Пожалуйста. Предпочитаете спокойно почитать книгу в кресле? Тоже хорошо. Сегодня все ваши действия благоприятны, если они не нарушают космические и человеческие законы и не портят карму. Тем, кто идёт против закона, Луна не благоволит. Поэтому шестой лунный день неблагоприятен для преступников. Сыщикам и полиции без труда удастся их поймать.
Общие рекомендации: Сегодня обостряется интуиция, поэтому стоит прислушиваться к своему внутреннему голосу. В шестой лунный день наши предки гадали по облакам. Хороший признак, если облака на небе редкие, белые и лёгкие. Когда небо ясное или, наоборот, полностью затянуто облаками, это считалось признаком нарушения гармонии в природе. Сегодня звуки и запахи становятся символичными. Услышать мелодичный звон – к добру. Обоняние человека обостряется, поэтому окружите себя приятными ароматами. Можно выехать на природу и отдохнуть.
Предупреждения: В эмоциональном плане надо оставаться уравновешенным и спокойным. Недовольство собой и своей жизнью приведёт к неблагоприятным последствиям. Следует принимать вещи такими, какие они есть. Хорошо работать с омолаживающими процедурами, медитировать, концентрироваться на дыхании. Всю полученную информацию надо будет фильтровать, так как её потоки сегодня огромны.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-19/1/
20 июля
12:24 - начало 7 лунного дня
Фаза луны: идёт 1 фаза луны
Характеристика дня: Символы дня – роза ветров, петух. В организме уже накоплено и закреплено достаточное количество энергии Луны, чтобы действовать активно и самостоятельно. Поэтому продолжайте свою деятельность, осуществляйте планы. Это время «зрелости» вашего организма. Вы сами почувствуете, как в вас зарождается уверенность в собственных силах. Многие люди в этот день становятся эмоционально восприимчивыми, тонко чувствующими. Не избегайте эмоционального контакта с окружающими, ведь вполне возможно, что в скором времени поддержка понадобится и вам.
Общие рекомендации: На всём протяжении седьмого лунного дня над нами довлеет мощь Слова. Сегодня все слова обретают силу, всё сказанное вами претворяется в жизнь. Основная работа, которой следует сегодня заняться, – работа со своей речью, со словом, с текстами. Чтобы не навлечь на себя неприятностей, следите за тем, что произносите. Ложь и сплетни обладают разрушительной силой, избегайте их, если не хотите в будущем серьёзно заболеть или столкнуться с опасностями. Сегодня как никогда полезны молитвы, мантры, асаны. Все рождённые вами слова отправляются «на исполнение». Не давайте пустых обещаний, не желайте никому зла и не заводите бесполезной болтовни, ведь любое сказанное зря слово может обернуться против вас. Пифагорейцы в этот день давали обет молчания и на протяжении лунных суток не произносили ни слова. Уделите время работе со своей речью. Попробуйте понаблюдать за тем, как вы говорите, избавиться от слов-паразитов, научиться говорить по существу.
Предупреждения: Разрушительные действия опасны и непозволительны. Нельзя делать ничего, что приводит к нарушению целостности вещей – ломать мебель, бить посуду, рвать книги и так далее. Особенное внимание уделите бумагам, записям и печатным изданиям. Можно заняться архивами или начать писать книгу – всем деятелям слова сегодня сопутствует большая удача. День будет удачен для честных и активных людей. Важно оставаться организованным и собранным, привести свой ум в порядок, например, с помощью медитации. Можете сделать себе приятный подарок – купить что-то, о чём давно мечтали, что хотели приобрести. Для новых покупок день вполне удачен, ваше приобретение принесёт вам радость, спокойствие и удовлетворение.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-20/1/
21 июля
13:46 - начало 8 лунного дня
Фаза луны: начало 2 фазы луны
Характеристика дня: Символ дня – феникс. Восьмой лунный день – начало второй фазы, время перерождения.
Восьмым лунным днём начинается вторая четверть лунного месяца. Это день преобразований, кардинальных изменений, внутренней трансформации. Изменениям способствуют символы восьмых лунных суток – феникс, сгорающий в собственном огне и возрождающийся из пепла, пламя свечи, алхимия. Сегодня весь ваш организм перестраивается. Происходят невидимые для вас изменения на биохимическом уровне, на уровне клеток и тканей. Организм насыщается энергией. Это ваш шанс начать жизнь, как люди любят говорить, «с чистого листа».
Общие рекомендации: День хорош для самоанализа и раскаяния. Вспомните все беды и неприятности, которые настигали вас в прошлом, и отмахнитесь от них. Вспомните, как вы сами доставляли неприятности другим людям, и раскайтесь в этом. Тёмное прошлое должно сгореть в огне без остатка. Сегодня можно зажигать свечи и камины, разводить костры. Созерцание огня станет своего рода очищающей процедурой для вашего сознания. День удачен для любого рода преобразований. Можно взяться за новые дела, наметить новые планы, сделать дома ремонт, отправиться в путешествие, переехать в другую квартиру, сменить место работы. И, конечно же, не забывать о внутренней, духовной трансформации. Заниматься самоанализом, самоочищением, просить прощения у людей и прощать их самих. Постарайтесь также запомнить свои сны. В этот день сны раскрывают нам смысл жизни, рассказывают о нашей миссии, для чего мы прибыли на землю и какая роль в жизни мира нам уготована.
Предупреждения: Восьмой лунный день, день перехода из одной фазы в другую, может уготовить вам сюрпризы, неожиданные события, к которым вы будете не готовы. Поэтому надо всё время оставаться собранным, организованным. Пригодится умение подстраиваться под обстоятельства и с выгодой для себя менять планы и тактику поведения. День очень активный, поэтому медлить нельзя. Для пассивных людей день может быть опасным, если вы по натуре медлительный человек, то постарайтесь не иметь дела с огнём и электричеством.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-21/1/
22 июля
15:08 - начало 9 лунного дня
Фаза луны: идёт 2 фаза луны
Характеристика дня: Символ дня – летучая мышь. Очень неблагоприятный день, плохой, опасный, тёмный. Сегодня следует быть настороже. Все знаки, которые преподносит нам судьба, оказываются дурными, но впадать в уныние не следует. Умерьте собственные амбиции, ибо излишняя гордость и самоуверенность может обернуться против вас и привести к катастрофе. Сегодня над вами будут витать множество иллюзий, обманов, авантюр, опасных соблазнов. Не поддавайтесь отрицательной энергетике девятого лунного дня, держите себя в руках.
Общие рекомендации: Сегодня люди крайне эмоциональны. Они угнетены и подавлены, ими владеют мрачные мысли, страхи, необоснованная тревога. Чтобы защитить себя от мрачного влияния девятых лунных суток, следует заняться самоочищением. Ваши желания и помыслы должны быть чисты. Если в недалёком прошлом кто-то вас обидел – простите его, искренне пожелайте ему счастья, это послужит эффективным методом борьбы с отрицательной энергетикой дня.
Предупреждения: Не беритесь за новые дела, возможно, вы переоцените собственные способности, и тогда ваши начинания потерпят крах. Лучше продолжать заниматься тем, чем вы занимались до этого. Будьте морально готовы к дурным новостям, невезению, пищевому отравлению – всё это сегодня не исключено. Постарайтесь пережить этот день без эмоциональных всплесков. Вообще демонстрировать свои эмоции сегодня нежелательно. Также не стоит спорить и ссориться, отстаивать своё мнение бесполезно. Проведите день в спокойной, привычной работе, в будничных делах. Если вы чувствуете, что эмоции готовы вот-вот вырваться наружу, то вам помогут дыхательные упражнения или медитация. Сохраняйте спокойствие. Сны сегодня часто бывают тревожными, кошмарными. Не придавайте им большого значения и не позволяйте ночным кошмарам влиять на ваше настроение. Утром все ваши страхи исчезнут бесследно.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-22/1/
23 июля
16:28 - начало 10 лунного дня
Фаза луны: идёт 2 фаза луны
Характеристика дня: Символ дня – фонтан. Энергия действительно бьёт ключом, поэтому день предназначен для активного отдыха. Лишнюю энергию направьте в нужное русло, на добрые и созидательные дела. Также день неразрывно связан с семейными узами, с кровным родством. Все, что связано с семьёй, сегодня удачно. Можно начать строить семейный дом или разбить семейный сад, можно навестить родственников, устроить семейное застолье и так далее. Люди семейные проживают этот день благоприятно, а вот одиночкам приходится тяжело. У них усиливается чувство тревоги и тоски.
Общие рекомендации: У человека включается кармическая память. Всё его существо стремится к получению новых знаний, поэтому работа с информацией будет полезна. Можно изучить или составить своё родословное древо. Вообще десятый лунный день благоприятен для любых начинаний. Претворяйте в жизнь все, что вы откладывали когда-то, но не перегружайте свой организм. Любое переутомление опасно. Сегодня можно обрести духовную самостоятельность, углубиться в самопознание, но необязательно оставаться в одиночестве. Преобразите свой внутренний мир, сделайте пожертвование. Возможны внезапные откровения, может быть, вы узнаете то, чего не знали раньше, разрешатся какие-то давние загадки или проблемы.
Предупреждения: Все несчастья, возникающие сегодня, кратковременны, не принимайте их близко к сердцу. Они пройдут быстро и не оставят следа в вашей душе. А вот всё начатое сегодня пустит глубокие корни, в том числе конфликты и семейные ссоры, поэтому все неприятные ситуации лучше сглаживать.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-23/1/
17:45 - начало 11 лунного дня
Фаза луны: идёт 2 фаза луны до 22:11
Характеристика дня: Настал самый мощный энергетический день лунного месяца. Символ одиннадцатого лунного дня – меч, сосредоточивший в себе силу стихии Огня. Огненный меч подарит своему хозяину власть, неукротимую силу, гарантированную победу, но только в том случае, если человек сможет удержать его в руках. Человек неопытный, неуверенный, сомневающийся способен превратить по неосторожности это мощное энергетическое оружие в средство разрушения.
Общие рекомендации: Сегодня наиболее высокий уровень концентрации энергии. Вы можете достичь многого, если обладаете лидерскими задатками. Для политиков это отличный день разворачивать предвыборную кампанию, спортсмены смогут начать свою карьеру. Но всем нерешительным людям лучше быть осторожными (помните про аналогию с мечом). Энергетические всплески должны находиться под вашим контролем, в противном случае мощь одиннадцатого лунного дня обернётся против вас.
Предупреждения: Не удивляйтесь, если ваши домашние животные будут настроены агрессивно, даже если до этого они были самыми ласковыми существами на свете. Животные чувствуют непостоянные потоки энергии, исходящие от человека, и им это не нравится. Сегодня вообще лучше не иметь дел с животными – они могут наброситься на вас. Также нельзя убивать живых существ, даже насекомых, поэтому лучше отказаться от вылазки на природу или охоты. Нежелательно прикасаться к металлу, брать в руки колющие и режущие предметы. Хирургические операции недопустимы, даже хлеб лучше не резать, а ломать руками. Упавшие на пол столовые приборы – дурная примета. Включите осторожность и внимательность, следите за своим состоянием, контролируйте эмоции. Сегодня вы можете увидеть, как исполняется всё задуманное или начатое в первые дни лунного месяца. Ведите активный образ жизни, не расслабляйтесь, и продолжайте заниматься намеченными делами. Начинать новых дел сегодня не следует, разве что вы уверены в своих силах и сможете довести это дело до конца сегодня же, не откладывая в долгий ящик.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-24/1/
18:52 - начало 12 лунного дн
Фаза луны: идёт 2 фаза луны
Характеристика дня: Символ текущего дня – сердце. День любви и мудрости. Сердца открываются навстречу милости и божественным откровениям. Сегодня мир особенно чуток к вашим просьбам, поэтому можно попросить у него что-нибудь или провести день в молитвах. Полезно посещать храмы, церкви и другие религиозные и культовые места. Сегодня нельзя плакать и жалеть себя, иначе в этом состоянии можно увязнуть надолго. Все пороки в себе следует подавлять, нельзя быть злым и алчным, срываться на окружающих, затевать нехорошее. Усмирите в себе гордыню, проведите день в расслабленном состоянии. Займитесь медитацией.
Общие рекомендации: К окружающим надо относиться с милостью, в противном случае милость пройдёт мимо вас самих. Дарите близким подарки, не скупитесь на ласковые слова, давайте милостыню, особенно, если вас об этом просят. Остаток дня можно провести в уединении, в попытках созерцать свой внутренний мир. Попробуйте очистить свои мысли. Сосредоточьтесь на астральных образах или на воде. Сегодня вы можете найти своё место в этом мире. Ещё один символ двенадцатого лунного дня – чаша Грааля. Вкушая напиток причастия из священной чаши, человек прикасается к божественному, становится ближе к космическим тайнам.
Предупреждения: Весь мир сегодня сосредоточен на божественной благодати. Если вы в этот день чувствуете тоску и скорбь, это может быть признаком нарушения вашего духовного пути. Также плохой приметой является пролитая жидкость или разбитая посуда. Сны сегодня добрые и светлые. Иногда через них сама вселенная взаимодействует с человеком. Почти все сны сбудутся, поэтому постарайтесь их запомнить и доверьтесь увиденным во сне образам. Если вам снятся кошмары, не пугайтесь. Они никак не повлияют на вашу жизнь и развеются поутру.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-25/1/
26 июля
19:43 - начало 13 лунного дняя
Фаза луны: идёт 2 фаза луны
Характеристика дня: День магический и неоднозначный. С одной стороны, тринадцатый лунный день характеризуется сансарой, возвращением на круги своя. В этот день вас может настичь прошлое. В вашей жизни появятся люди, о которых вы уже готовы были позабыть. Свершатся вновь те же события, что вы уже наблюдали в прошлом. Есть вероятность повторить свои ошибки, «наступить на те же грабли». Возвращение прошлого напоминает вам о каких-то незавершенных делах. Постарайтесь покончить с ними и избавиться от груза прошлого.
Общие рекомендации: День удачен для активных коммуникаций. Общительные люди сегодня будут иметь успех. Коллективная работа окажется плодотворной, массовые мероприятия принесут хорошие доходы, публичные выступления окажут сильное влияние на слушателей. День наполнен магией. Число 13 соответствует знаку Водолея, который благоприятствует внутреннему и энергетическому очищению. Также число 13 напоминает нам о тринадцатом знаке Зодиака — Змееносце, который покровительствует магам. Поэтому считается, что тринадцатый лунный день как никакой другой подходит для изготовления амулетов и лекарственных снадобий. Что касается снов, то сегодня все они вещие и в скоро времени сбываются.
Предупреждения: От людей будет поступать большое количество информации, которую необходимо изучить и отфильтровать. Помните, что бесполезная информация только засоряет ваш ум и путает его. Сегодня благоприятный день для очистки кармы и распутывания противоречий. Проверить состояние своей кармы можно, просто наблюдая события сегодняшнего дня. Если они будут похожи на события вчерашнего дня, то ваша карма в порядке.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-26/1/
27 июля
20:18 - начало 14 лунного дня
Фаза луны: идёт 2 фаза луны
Характеристика дня: Очень мощный энергетический день, одинаково удачный и неблагоприятный. Удачен день для новых начинаний, для решающих шагов в достижении какой-то цели. Активные и целеустремленные люди будут чувствовать себя «в своей тарелке». Все дела, начатые сегодня, удаются. Все направленные на позитивные цели действия приносят пользу. Энергетический поток велик, используйте мощь сегодняшнего дня по максимуму.
Общие рекомендации: Посвятите день важным и крупным делам. Работайте с информацией. Сегодня она обладает большим влиянием. Случайно прочитанный заголовок в газете или ненароком услышанная фраза могут сыграть большую роль в положении дел. Стоит прислушиваться к советам окружающих. Некоторые посвящают свои силы получению тайных знаний. У таких людей, если они приложат достаточные усилия, открывается третий глаз. Сегодня можно молиться и медитировать, но немного. Увлекшись, можно раствориться в космической энергии, а это сегодня нежелательно. Нельзя заниматься магической деятельностью. Снам не следует придавать большого значения. Они не сбываются и важной информации в себе не несут
Предупреждения: Сильная энергия может негативно сказаться на вашем самочувствии. Многие в этот день погружаются в меланхолию, в уныние. На этот день приходится большой процент самоубийств. Обостряются фобии, может возникнуть мания преследования. Лучшее лекарство от внезапно нахлынувшей грусти — это физическая нагрузка. Займитесь спортом или генеральной уборкой. Гоните тоску и уныние прочь, иначе в своей депрессии можно увязнуть надолго. Бездельничать противопоказано. Лень способствует накоплению нерастраченной энергии, а застой энергии крайне негативно сказывается на здоровье.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-27/1/
28 июля
20:40- начало 15 лунного дня
Фаза луны: идёт 2 фаза луны
Характеристика дня: Очень мощный энергетический день, одинаково удачный и неблагоприятный. Удачен день для новых начинаний, для решающих шагов в достижении какой-то цели. Активные и целеустремленные люди будут чувствовать себя «в своей тарелке». Все дела, начатые сегодня, удаются. Все направленные на позитивные цели действия приносят пользу. Энергетический поток велик, используйте мощь сегодняшнего дня по максимуму.
Общие рекомендации: Посвятите день важным и крупным делам. Работайте с информацией. Сегодня она обладает большим влиянием. Случайно прочитанный заголовок в газете или ненароком услышанная фраза могут сыграть большую роль в положении дел. Стоит прислушиваться к советам окружающих. Некоторые посвящают свои силы получению тайных знаний. У таких людей, если они приложат достаточные усилия, открывается третий глаз. Сегодня можно молиться и медитировать, но немного. Увлекшись, можно раствориться в космической энергии, а это сегодня нежелательно. Нельзя заниматься магической деятельностью. Снам не следует придавать большого значения. Они не сбываются и важной информации в себе не несут.
Предупреждения: Сильная энергия может негативно сказаться на вашем самочувствии. Многие в этот день погружаются в меланхолию, в уныние. На этот день приходится большой процент самоубийств. Обостряются фобии, может возникнуть мания преследования. Лучшее лекарство от внезапно нахлынувшей грусти — это физическая нагрузка. Займитесь спортом или генеральной уборкой. Гоните тоску и уныние прочь, иначе в своей депрессии можно увязнуть надолго. Бездельничать противопоказано. Лень способствует накоплению нерастраченной энергии, а застой энергии крайне негативно сказывается на здоровье.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-28/1/
29 июля
20:55 - начало 16 лунного дня
Фаза луны: начало 3 фазы луны
Характеристика дня: Темный день Гекаты, на 15 лунные сутки приходится полнолуние, либо канун полнолуния. Символ дня — змей-искуситель. Вокруг нас возникает множество искушений и соблазнов. Желания плоти становятся первостепенными, обостряются инстинкты. Негативное влияние дня очень велико. Сегодня легко стать податливым и ленивым. Будьте осторожны, в таком состоянии вас легко обмануть. Не принимайте подарков и не ругайтесь с окружающими.
Общие рекомендации: Посвятите день усмирению плоти. Будет полезно голодание, уединение и практика любых форм аскетизма. Только так можно очиститься внутренне и с обновленной душой начать жизнь в новой лунной фазе. Пятнадцатый лунный день можно сравнить с мостом. Перейти по этому мосту трудно. Справятся только не поддавшиеся искушению, духовно богатые люди. Тех, кому не удастся устоять перед отрицательным влиянием суток, ждут неприятные последствия.
Предупреждения: По количеству и мощи энергии сегодняшний день не уступает предыдущему. Однако наш организм ослаблен и управлять энергией текущего дня ему не под силу. Поэтому прежде всего усмирите свои эмоции и будьте терпеливы к окружающим. Не затевайте ссор и не встревайте в чужие конфликты, коих вы сегодня будете много наблюдать. Обретите внутренний покой. Встаньте на защиту справедливости, помогайте другим людям справиться с проблемами. Не поддавайтесь плотским порывам. Случайная сексуальная связь принесет только разочарования в обмен на короткий миг блаженства. Вами может овладеть азарт. Помните, что если вы поддадитесь любому из искушений, вас ожидают негативные последствия.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-29/1/
30 июля
21:05 - начало 17 лунного дня
Фаза луны: идёт 3 фаза луны
Характеристика дня: Вступление в 3 фазу лунного цикла ознаменовано полнолунием. Шестнадцатый день — самый гармоничный и легкий из всех. Сегодня вы можете отдохнуть, расслабиться. Читайте книги, учите языки. Будьте спокойны и расслаблены. Сегодня нельзя впадать в крайность в чем бы то ни было. Придерживайтесь золотой середины. Усмирите свой характер, если считаете себя человеком неуравновешенным. Оставьте работу на другие, более продуктивные дни. Хорошо, если сегодня у вас выходной или вы можете вовсе отложить работу и отдохнуть дома.
Общие рекомендации: Борьба за справедливость, выяснение отношений — все это сегодня неблагоприятно скажется на вашем самочувствии и на вашем будущем. Будьте рассудительны и трезво оценивайте ситуацию. День хорош для всего, что связано с очищением, будь то генеральная уборка дома или очищение духовное. Если вы чувствуете потребность чем-то заняться, то небольшие физические нагрузки будут даже полезны. Помойте пол и окна в квартире или сходите в бассейн.
Предупреждения: Сегодня между вашим физическим и астральным телами устанавливается связь. Ее легко разрушить проявлением злобы, агрессии, насилия. Поэтому еще раз — не впадайте в крайность. Если чувствуете, что вот-вот сорветесь на человека, лучше прекратить общение и уединиться. Шестнадцатый день — очень тихий, умиротворенный. Такими же тихими будут две оставшиеся недели лунного цикла, если на сегодняшний день пришлось полнолуние. Сегодня важно правильно толковать сны, так как они могут нести в себе важную информацию.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-30/1/
31 июля
21:13 - начало 18 лунного дня
Фаза луны: идёт 3 фаза луны
Характеристика дня: Сегодня день активного отдыха. День обретения внутренней свободы, раскрепощенности. Устроенные сегодня вечеринки будут иметь успех. Символ дня — гроздь винограда, а покровительствующий бог — Дионис, он же Вакх. В Древней Греции именно в этот день устраивались вакханалии — празднества в честь бога вина Диониса. Винные празднества собирали весь город. Люди танцевали, общались, не было стеснения и вражды. Но воздействие хмеля имеет и обратную сторону. Многие под воздействием вина становились агрессивными, начинались драки и бойни
Общие рекомендации: От общения можно почувствовать настоящую радость. В любви и интимной близости — открыть новые грани. Но злиться и ссориться нельзя. Чтобы впасть в буйство, даже необязательно выпивать. Хмель сегодня разлит в воздухе. Потерять над собой контроль очень легко. Поэтому следите за своими негативными эмоциями и старайтесь их контролировать. Можно посетить вечеринку, но сидеть в углу и скучать на ней нельзя. Энергию дня надо потратить на обретение радости, внутренней свободы, на достижение экстаза.Семнадцатый лунный день — это еще и день любви. Он связан с женской энергией, которая на санскрите обозначается как «шакти». Сегодня Луна покровительствует жрицам любви и танцовщицам. Женщины становятся страстными. Сегодня можно найти или обрести свою настоящую любовь.
Предупреждения: День будет позитивным со всех сторон, если вы не впадете в буйство или пьянство. Будьте осторожны в обращении с непостоянной энергией семнадцатых лунных суток. Луна не благоволит эгоистам, одиночкам, хмурым и замкнутым людям. Авантюризм и неожиданные поступки приветствуются, но до наглости и варварства доходить нельзя. Следите за знаками, которые посылает вам судьба. Считается, что люди, отмеченные природой, сегодня получают откровение.
Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2026-07-31/1/