Для многих людей ноябрь — довольно сложный месяц. Световой день укорачивается: с утра мы собираемся на работу или учебу до рассвета, а возвращаемся домой уже после заката солнца. За окном — хмурое, пасмурное небо, льет холодный дождь или падает снег, который тут же тает и превращается в грязь под ногами. Из-за этого кажется, что из жизни пропали все яркие цвета и краски. Где взять силы и энергию, если даже природа — в унынии. В такие моменты лучшим решением будет обратиться к творчеству: взять в руки чистый лист бумаги, фломастеры, акварель или гуашь и дать волю фантазии. Например, изобразить цветы, тропический остров в океане или просто расслабиться, отпустить разум, нарисовав абстрактные фигуры и линии.
Наша сегодняшняя рассылка будет посвящена техникам арт-терапии, которые позволят не только насладиться разнообразием красок и форм, но и лучше узнать себя, а также раскрыть свой творческий потенциал. И, конечно же, зарядиться цветом, свободным течением творческой энергии.
Книга Джанет Слом «Творческий путь к осознанности» представляет собой курс, рассчитанный на 9 недель. После прочтения этого издания, вы научитесь лучше осознавать свои эмоции, проработаете негативные паттерны мышления, а также попробуете выполнить творческие упражнения, которые позволят вам исследовать особенности своего характера.
Рабочая тетрадь Светланы Алешкиной «Улучши свою жизнь за 30 дней. Арт-марафон» позволит вам испытать удивительное состояние творческого порыва, которое позволит проявиться вашему «бессознательному». Познакомившись со скрытой частью своего «Я», вы по-новому посмотрите на свои желания и мечты, научитесь жить в гармонии с собой и окружающими.
«Творческий путь к осознанности. Креативные способы снизить стресс и полноценно проживать каждое мгновение»
Джанет Слом — художница, писательница, преподавательница йоги и духовная наставница. Работает в Лихайском университете, а также адъюнкт-профессором в Центре осознанности Медицинской школы Массачусетского университета. Джанет Слом является автором метода самовыражения, основанного на осознанности (MBSE), разработанного на основе программы Джона Кабат-Зинна «Снижение стресса, основанное на осознанности» (MBSR). В ходе экспериментального курса студенты учатся соединять медитацию осознанности и творчество посредством рисования и практик по взаимодействию сознания и тела для личностного роста, совершенствования профессиональной деятельности и улучшения общего самочувствия.
https://www.wildberries.ru/catalog/18413185/detail.aspx?targetUrl=ES
Джанет Слом предлагает уникальную методику, которая поможет вам раскрыть внутренний творческий потенциал и наполнить повседневную жизнь энергией и радостью. Курс рассчитан на 9 недель, во время которых вы сможете:
— выстроить ежедневную практику телесно-ориентированных упражнений, включая сканирование тела, мягкую стретчинг-йогу, сидячую медитацию, медитативную ходьбу и медитацию любящей доброты;
— встретить лицом к лицу все переживания, даже негативные и тревожные, и извлекать из них пользу;
— бросить вызов навязчивым идеям, предубеждениям и привычкам, которые ограничивают внутренний рост;
— использовать творческие упражнения, чтобы войти в состояние непринужденной игры и пробудить доброжелательное внимание к настоящему моменту.
***
Абстрактное рисование ― это живой процесс, который требует от вас принятия спонтанных решений. Нет никаких правил. Каждый из нас воспринимает мир по-разному, и, играя с линиями, штрихами, формами, узорами и текстурами, не пытаясь следовать за другими или кого-то копировать, вы говорите на языке самовыражения ― искреннего и обращенного к тем сторонам вашей личности, которые могли быть скрыты. Результаты обычно удивляют. Каждый рисунок становится визуальной интерпретацией вашего путешествия, мгновение за мгновением, вашего уникального самовыражения. Это действие, с помощью которого вы утверждаете свое присутствие в мире.
Если относиться к рисованию таким образом, оно становится инструментом для получения доступа к вашей истинной природе, к тому, чтобы научиться быть бдительным и осознанным. Оно помогает обрести способность идти на риск, видеть варианты, выбирать реакцию, включаться в игру и быть любопытным, проникаясь каждым мгновением.
Давайте попробуем выполнить несколько упражнений на раскрытие творческого потенциала.
Девять точек
Попробуйте соединить девять точек на картинке ниже, используя четыре прямые линии. При этом нельзя отрывать карандаш от бумаги и проводить одну и ту же линию дважды. Позанимайтесь этой головоломкой некоторое время, а затем ― вне зависимости от того, удастся ли вам ее решить, ― прочитайте объяснение внизу.
Объяснение. Задача с девятью точками ― это удобный способ исследовать привычные для нас способы решения проблем. Например, вполне возможно, что наши усилия следуют одному из перечисленных ниже шаблонов.
1. Мы снова пытаемся решить проблему и не сдаваться, но остаемся в той же колее. Мы снова и снова повторяем одни и те же действия.
2. Мы легко сдаемся и идем искать решение в интернете.
3. Мы экспериментируем, создавая новый способ решения головоломки. Расширяя восприятие и мысля нестандартно, мы можем вырваться за пределы ограничений, которые сами на себя наложили, и создать новое понимание.
Это возможность увидеть, какое поведение вам свойственно. Вы склонны тратить много усилий на попытки решить проблему протоптанными, привычными путями? Или легко сдаетесь и ищете помощи других? Или подходите к задаче творчески, рискуете, экспериментируете и пробуете новые решения?
Кроме того, это упражнение проливает свет на то, насколько сильно мы привержены привычкам и представлениям о том, кем являемся. Задавая вопрос «Кто я?», мы получаем возможность увидеть, что ответ на него меняется с каждым мгновением. А решение проблемы может быть творческим экспериментом, вдохновленным настоящим моментом, исполненным возможностей, неожиданностей и нестандартных представлений. У этой головоломки несколько возможных решений. Чтобы увидеть их, введите в поисковик «девять точек решения».
Осознанный творческий эксперимент № 1. Кто я?
Что вам понадобится: карандаш или ручка, дневник.
Перечислите двадцать слов, отвечающих на вопрос: «Кто я?» Отнеситесь к этому заданию доброжелательно и с любопытством. Перечисляйте слова, которые первыми приходят на ум, как если бы вы описывали себя незнакомцу. Это возможность посмотреть на то, кем мы являемся в настоящий момент, когда начинаем путешествие по пути исследования себя с помощью MBSE. В конце, на девятой неделе, мы снова вернемся к этому упражнению, чтобы посмотреть, как могло измениться наше представление о том, кем мы являемся.
А теперь запишите ваши ответы на вопросы ниже. Если вам нужно для этого больше места, используйте дневник.
Насколько вы творческий человек?
Как вы относитесь к творческим способностям и творческому процессу?
Какую роль творчество играет в вашей повседневной жизни?
Осознанный творческий эксперимент № 2. Оставьте свой след
Что вам понадобится: бумага и карандаш, дневник.
Мы все умеем оставлять карандашом простые следы на бумаге или проводить линии, но удивительным образом делаем это по-разному. Следы карандаша ― это акт личного самовыражения, как и почерк. В этом упражнении кажущийся простым процесс рисования штрихов может помочь вам сделать первые шаги на пути к творчеству. Для начала предлагаю вам использовать обычный карандаш.
Не существует никакого правильного или неправильного способа оставить свой след. Мы просто пытаемся привыкнуть к нему, рисуя на странице штрих за штрихом синхронно с дыханием.
Начав с угла вверху чистой страницы, проведите короткую вертикальную линию. Повторяйте ее снова и снова, ведя ряд к краю страницы, пока не достигнете другого угла. Все линии должны быть похожей длины, проведены примерно в одинаковом направлении, на одинаковом расстоянии друг от друга.
Как вы уже могли заметить, для этого не нужно много воображения или творческих способностей. Суть упражнения — в повторении. Закончив ряд, спуститесь ниже и нарисуйте второй ряд таких же штрихов. Сделайте 10–15 рядов. Когда страница закончится и вы сделаете последний штрих, остановитесь.
Закончив, отложите карандаш и сделайте три глубоких вдоха. Закройте глаза и прочувствуйте телесные ощущения. Осознайте настоящий момент. Ощутите его без осуждения, позвольте ему быть таким, какой он есть, не пытаясь его изменить. А теперь запишите ответы на вопросы, приведенные ниже. Если вам нужно больше места, используйте дневник.
Что привлекло ваше внимание, когда вы рисовали эти штрихи?
Что вы почувствовали или ощутили в своем теле?
Какие эмоции возникали в процессе?
Чему вы научились?
Ощущали ли вы связь между процессом рисования штрихов и чередованием вдохов и выдохов?
Рассмотрите пятнадцать рядов линий. Изучите их более пристально, обратив внимание на следующие моменты:
Что вы заметили, практикуя повторение?
Изменялось ли что-то в процессе выполнения упражнения?
Какие особенности своих штрихов вы заметили?
Даже в самых простых моментах таится дар, который может нас чему-то научить. Чтобы ценить жизнь, не обязательно, чтобы с нами происходило что-то масштабное. Мы можем находить радость в простых моментах, таких как рисование линий. Повторение может быть целительным. Позвольте себе экспериментировать в игре, даже в таком, казалось бы, простом и монотонном упражнении, и спросите себя: «Чему я могу научиться? Что здесь может меня удивить?»
Если вам захочется проделать это упражнение еще раз, можете повторить его на чистой странице. Каждый раз, повторяя упражнение, описывайте свои впечатления в дневнике.
Осознанный творческий эксперимент № 3. Изучение своих следов на бумаге
Что вам понадобится: бумага и карандаш, дневник.
Возможно, что вы уже достаточно освоили процесс рисования штрихов. Теперь вам предстоит расширить область своих исследований, добавив некоторую вариативность. Давайте изучим процесс повторения и создания вариаций, задействовав воображение, творческие способности, стремление к новизне и игру.
Начните с угла в верхней части чистой страницы и проведите первый штрих. На этот раз пусть все черточки будут одинаковой длины, но направленными в разные стороны. Делайте некоторые из них вертикальными, а другие ― горизонтальными или диагональными. Варьируйте расстояние между штрихами. Варьируйте все, что придет вам в голову, повторяйте штрихи снова и снова, протянув ряд через всю страницу, пока не доберетесь до противоположного угла. Теперь вы используете воображение, творческие способности и стремление к новизне, играя с повторениями и вариативностью.
Когда закончите первый ряд, спуститесь ниже и нарисуйте второй. Добавляйте разные направления и соотношения, ритмы, группируйте линии или рисуйте их на расстоянии, нажимайте на карандаш или проводите им мягко, делайте штрихи толстыми или тонкими. Нарисуйте пятнадцать рядов.
Играя с возможностями повторения и варьирования, позвольте процессу разворачиваться без конкретной цели и заранее продуманных идей. Проводя очередной штрих, оставайтесь в настоящем моменте. Отпустите мысли о том, что эти черточки должны выглядеть каким-то конкретным образом. Не пытайтесь сделать их идеальными. Пусть процесс проявляется сам в каждом мгновении. Играйте и веселитесь.
Какие ощущения у вас вызывают повторение, вариации и ритм? Возможно, вы обнаружите, как проявляется какой-то конкретный ритм или узор, быть может, связанный с ритмом вашего дыхания, биения сердца или ритмом, в котором вы идете по миру.
Экспериментируя с повторяющимся процессом и добавляя вариации, обращайте внимание на внутренний диалог.
Не существует какого-то правильного или неправильного способа оставить свой след на бумаге. Вы просто знакомитесь с процессом рисования штрихов, с повторением и вариациями. Если ваш ум начинает блуждать, просто отметьте это, а затем без осуждения, мягко и решительно верните его к настоящему моменту, к очередной линии.
Когда закончите, отложите карандаш и сделайте три глубоких вдоха. Закройте глаза и обратите внимание на то, что ощущаете в своем теле. Снова внимательно исследуйте момент окончания упражнения. Обратите внимание на свой внутренний диалог.
Ответьте на приведенные ниже вопросы; если вам нужно больше места для ответов, используйте дневник.
Ощущали ли вы этот процесс как игру?
Было ли что-то, что вас удивило?
Рассмотрите пятнадцать рядов, которые у вас получились. Ответьте на приведенные ниже вопросы. Если вам нужно больше места для ответов, используйте дневник. Можно ли сказать, что каждая черточка уникальна? Внимательно, не торопясь, рассмотрите их. Что вы видите?
Есть ли какая-то закономерность, которая возникла сама собой?
Когда вы стали менять направление и группировать штрихи, как это изменило процесс? Вы поддались игре воображения или думали о том, как сделать все «правильно»?
Что вы заметили, когда начали экспериментировать с вариациями? Осознавали ли вы собственные мысли?
Возможно, выполняя этот второй творческий эксперимент с рисованием черточек, вы начали распознавать свой внутренний диалог: быть может, заметили, как часто осуждаете себя, как критически относитесь к себе, или осознали, что вам некомфортно экспериментировать, не фокусируясь на результате. Многие из нас привыкли следовать инструкциям и внешним указаниям, и работа при их отсутствии вызывает страх и дискомфорт. Проживайте эти чувства без осуждения, позволяя им быть такими, какие они есть, и не пытайтесь их изменить.
Повторяя это упражнение, каждый раз описывайте свои впечатления в дневнике.
Осознанный творческий эксперимент № 4. Свобода самовыражения
Что вам понадобится: бумага и карандаш, дневник.
Теперь давайте привнесем еще больше воображения, творчества и свободы в процесс рисования штрихов ― спонтанный и не скованный инструкциями.
Для начала проведите черту ― любую черту ― где угодно на пустой странице, а затем продолжайте рисовать их свободно и играючи. Каждый штрих ― источник вдохновения для следующего. Осознавая свое дыхание, поддайтесь любопытству и играйте. Используйте линии любой длины и толщины, прямые или изогнутые, рисуйте круги, квадраты или прямоугольники, неправильные фигуры, точки любого размера, размещенные на разном расстоянии друг от друга, любые очертания и формы. Проводите штрихи где угодно на странице, добавляйте любые другие способы их рисовать и вариации, которые непроизвольно приходят вам в голову. Нет никакого правильного или неправильного способа оставить свой след, провести на бумаге свою черту.
Начните создавать визуальный образ: пусть то, что вы хотите сказать, постепенно возникает на странице, штрих за штрихом. Нет никакого плана, нет никакой цели, нет никакой заданной заранее идеи. Вы просто рассказываете себе с помощью этих линий, кто вы сейчас. Оставайтесь открытым для риска и неожиданностей, следуйте по этому пути шаг за шагом, черта за чертой. Если вы участвуете в этом процессе играя, творчески, с воображением, вас могут ждать неожиданности и чудеса. Этот процесс приглашает вас присутствовать в настоящем моменте, напоминает о том, что такое быть живым. Отпустите все переживания прошлого и оставайтесь в процессе. Что вы замечаете, продолжая делать это? Что меняется? Вы сближаетесь и создаете связи ― или сопротивляетесь?
Когда ваш ум начинает блуждать, обращайте внимание на то, какие именно мысли приходят к вам в голову, а затем мягко возвращайтесь к процессу рисования штрихов.
Когда закончите, отложите карандаш и сделайте три глубоких вдоха. Закройте глаза и обратите внимание на ощущения в своем теле. Сделайте еще несколько глубоких вдохов. Теперь ответьте на вопросы, приведенные ниже; если вам нужно больше места для ответов, используйте дневник.
Что изменилось? Был ли ваш опыт таким же, как в прошлый раз, или другим?
Осознавали ли вы собственные мысли?
Чувствовали ли вы себя вовлеченным в процесс игры? Как это ощущалось?
Замечали ли вы осуждающие или оценивающие мысли?
Когда повторяете это упражнение, каждый раз отвечайте на вопросы в своем дневнике.
***
Благодаря упражнениям из книги Джанет Слом «Творческий путь к осознанности» вы можете высвободить своего внутреннего художника, получить дополнительный заряд энергии, а также взять на вооружение несколько техник, которые помогут вам расслабиться и отпустить волнующие вас ситуации. А практики из книги Светланы Алешкиной позволят вам оценить удовлетворенность своей жизнью, а также поставить цели по улучшению некоторых волнующих вас сфер.
Светлана Алешкина — член арт-терапевтической ассоциации, арт-терапевт. Сертифицированный коуч, трансформационный бизнес-тренер. Психолог, автор обучающих программ по арт-терапии, LogoArt-Caching. Участник всероссийских научно-практических конференций по психологии, автор научных статей.
Сама Светлана рассказывает о себе так: «Находясь в постоянном креативном потоке развития, создаю уникальные авторские проекты, которые помогают вам быть счастливее, смелее и ярче. Для меня важно быть первооткрывателем новых тенденций и создавать тренды, которые позволят вам быть в потоке и делать правильный выбор, который изменит вашу жизнь».
https://www.wildberries.ru/catalog/6756870/detail.aspx?targetUrl=ES
Книга Светланы Алешкиной — ваш коуч в 30-дневном арт-марафоне. День за днем вы будете выполнять различные арт-терапевтические задания: создадите свой уникальный артбук, нарисуете картины и мандалы, автопортрет, будете клеить коллажи и сделаете вашу личную доску почета, придумаете исцеляющую сказку и историю вашего успеха. Выполнить эти техники может каждый человек — не нужно быть художником или писателем. Главное в работе не идеальная форма и красота, а процесс, подключение к творческому потоку.
***
Техника «Колесо жизненного баланса»
Цель: Выявить главный жизненный аспект, над которым сейчас важно начать работу.
Что понадобится:
• предложенный шаблон (его нужно нарисовать самостоятельно на листе формата А4 при помощи циркуля);
• цветные карандаши или мелки.
Первая часть
1. После того как вы создали при помощи циркуля и листа бумаги формата А4 свое «Колесо жизненного баланса», необходимо определить самые главные аспекты этого колеса — ваши жизненные ценности.
2. Дайте названия этим аспектам.
3. Дополнительно подкрепите их образами, которые нужно разместить по внешней стороне круга к каждому аспекту.
4. Определите степень удовлетворенности каждым аспектом, обозначая его цифрами от 0 до 10. (Центр колеса — минимум удовлетворенности, т. е. «0». Внешняя граница колеса — максимальная удовлетворенность, т. е. «10».)
5. Раскрасьте каждый из аспектов цветными карандашами.
6. Напротив каждого цвета важно написать, что этот цвет значит именно для вас. Например: зеленый — символ роста, желтый означает теплоту, красный символизирует энергию.
7. Представьте себя в каждом аспекте. Например, задайте себе вопрос: «Если я нахожусь в аспекте „Личностный рост и духовное развитие“, какая я?».
8. Используя три прилагательных, опишите себя в каждом аспекте и зафиксируйте эти прилагательные в вашем «Колесе жизненного баланса» (см. цветную вклейку рис. 3).
Вторая часть
1. Задайте себе первый вопрос: «Какой аспект — если я начну работать над его усилением — автоматически повлияет на степень удовлетворенности всех остальных аспектов, повысит их?» Подумайте, какой аспект своей жизни вам нужно развивать, чтобы «подтянулись» и другие аспекты?
Очень важно представить визуально, каких успехов вы достигнете в каждом аспекте, начав работать над первостепенным из них. Проникнитесь этим образом, прочувствуйте его. Ощутите, как происходит улучшение во всех жизненных аспектах.
Только после того, как вы выявили главный аспект, обозначили его и отметили на листе цифрой «1», я предлагаю вам задать себе второй вопрос.
2. Спросите себя: «Какой аспект будет служить мне поддержкой на пути к моей цели?»
Выявите этот второй, поддерживающий аспект и обозначьте его цифрой «2».
После того как вы определили два важных аспекта, начните выстраивать стратегию интеграции цели в жизнь. И для этого продумайте и запишите свои первые шаги на пути к цели.
Например, вы чувствуете, что важный аспект «Колеса жизненного баланса» — «Личностный рост», а аспект «Здоровье» будет для вас поддерживающим. Следовательно, для реализации стратегических целей, связанных с саморазвитием, вам важно следить за своим физическим здоровьем. И вы продумываете шаги на пути к личностному росту, ориентируясь также на аспекты, связанные с поддержанием здоровья.
Обратите внимание, что, развиваясь личностно и духовно, важно не забывать о своем физическом теле. Только комплексный подход даст наилучший результат. Точная постановка и проработка цели позволяет быстрее ее достичь.
Используя эту технику, вы научитесь точечно и концентрированно применять свои силы, определять и ставить правильные цели, выбирать и делать нужные шаги. И все это — с минимальными потерями энергии и максимальной эффективностью, которая приведет вас к вашему Олимпу. Важно не распыляться, а четко настраиваться на достижение, отметать ненужное и незначительное в сторону, делая только то, что по-настоящему важно.
Это задание поможет понять, в каком направлении двигаться, на какой жизненной сфере сконцентрировать внимание, — так, чтобы это отразилось на концепции в целом и распространялось на все жизненные сферы, повысило энергетический фон. Данная техника задаст направление действий на ближайшие 30 дней. Как только вы определите, что для вас будет наилучшим результатом, вы перейдете в режим тоннельного мышления, которое позволит вам отсечь все лишнее и наполнить жизнь только самым нужным и важным. Вы сконцентрируете свои усилия и сфокусируете их на достижении своей цели.
1. Выделить ежедневно два часа для написания новых программ.
2. Рассказать своему менеджеру по организации отдыха или поделиться и рассказать друзьям/близким о планах на год: туризм, путешествия, круизы.
3. Разработать стратегию продвижения своих продуктов/услуг.
Дополнительные задания по технике «Колесо баланса»
Оцените по 10-балльной шкале степень удовлетворенности.
У вас должно быть 8 цифр.
Следующий шаг: диагностика жизненной эффективности. Для этого:
1. Сложите все полученные цифры.
2. Получившуюся сумму разделите на 80 и умножьте на 100%.
Итог: ваш текущий уровень эффективности на данный период жизни.
Техника «Цветок»
Цель: Рассмотреть внутреннее «Я» со всех сторон, определить, где вы находитесь и к чему нужно стремиться. Найти ресурсы, познакомиться с максимально полезным «Я», со своим потенциалом.
Что понадобится:
• 3 листа формата А4;
• акварельные краски, гуашь или карандаши.
Первая часть
Для выполнения упражнения необходимо, прежде всего, расслабиться. Найдите удобное, комфортное место, где вас никто не будет беспокоить в течение ближайших пяти минут.
Включите приятную музыку, закройте глаза и подышите медленно и глубоко, отслеживая каждый вдох и выдох. Потом представьте себе самое нереальное или, наоборот, самое что ни на есть реальное место на нашей планете — словом, любое, какое захотите. Как только перед вашим внутренним взором возникло то самое заветное место, я предлагаю вам отыскать там цветок и как следует его рассмотреть.
Итак, что за цветок привлек ваше внимание? Взгляните на его лепестки, листья, спуститесь вниз по стеблю, зафиксируйте внутренним взором каждую деталь.
Постарайтесь дополнить образ всеми возможными ароматами, движениями, красками. Посмотрите, что окружает ваш цветок. Возможно, рядом растут другие прекрасные растения, порхают бабочки, светит солнце. А может быть, вы увидите что-то совершено другое... Теперь мысленно «сфотографируйте» эту картину, откройте глаза и начните рисовать свой цветок.
Вторая часть
Теперь предлагаю вам взять еще один листок и нарисовать все, что придет в голову. На этот раз — левой рукой. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу и — вперед! Нарисовали? (Если вы левша, то правой рукой.)
Третья часть
Возьмите еще один лист бумаги и рисуйте на нем двумя руками одновременно — все, что пожелаете.
Только после того, как будут готовы три рисунка, мы приступаем к интерпретации.
Рисунок 1. Обратите внимание на то, живой это цветок или нет. Где он растет? Есть ли у него земля, вода или другой источник его жизненной силы? Если вы видите, что цветок «завис» в пространстве, если он оторван от земли и нет оснований думать, что он растет, живет полноценной жизнью, я настоятельно рекомендую вам поместить цветок в то место и состояние, где ему будет комфортно: к примеру, дорисуйте цветку горшок или грядку.
Если цветок находится в прострации, то, вероятно, с автором рисунка происходит то же самое.
После того как вы внесли изменения, подумайте и ответьте: как это повлияло на цветок? Затем обратитесь к своей жизненной ситуации, поразмышляйте, что эти изменения означают для вас.
Например: вы дорисовали солнышко. А что для вас в реальной жизни означает солнце, какие образы с ним связаны? Обычно его ассоциируют с теплотой, комфортом и заботой. Если вам не хватает теплоты, комфорта и заботы, то спросите себя: как добавить все это в свою жизнь? Тем самым вы обозначаете свою цель!
Рисунок 2. Ко второму рисунку есть ряд вопросов, ответить на которые должны вы сами.
• Какое послание несет для меня этот рисунок?
• Какие ресурсы мне нужны для реализации цели?
• Если бы рисунок умел говорить, то что бы он мне рассказал?
Например, пламя — это энергия, а значит, для открытия ресурсов вам необходима жизненная энергия, постоянное движение.
Рисунок 3. Рисование обеими руками — это интеграция. В примере на рисунке 4 изображен раскрывшийся бутон. Это бутон нашего первого цветка. В раскрывшемся бутоне есть энергия, которой его наделило пламя из второго рисунка.
Рисунки 2 и 3 сюжетно связаны, благодаря чему становится ясно, что ресурсы, необходимые автору рисунка, интегрировались как энергия + опыт. Мы видим рост в динамике, поскольку бутон раскрывается. Однако на рисунке 4 не хватает источника жизненной силы для бутона. Я бы рекомендовала дорисовать ему стебель, воду, вазу или что-то, что могло бы стать источником витальной силы.
Проделав это упражнение, мы можем четко отследить ту или иную тенденцию, понять, где находимся, определить, какими ресурсами располагаем.
Как еще можно интерпретировать результаты этой техники?
Первый рисунок содержит ответ на вопрос «Какая я сейчас?».
Второй рисунок отвечает на вопрос «Какие ресурсы мне нужны для достижения данной цели?». Третий рисунок это интеграция — совмещение вашего опыта и ресурсов! Это максимальный потенциал, который вам доступен здесь и сейчас.
На что еще важно обратить внимание
Если на вашем рисунке доминирует, например, красный цвет (превалирует, бросается в глаза, привлекает внимание), задайте себе следующие вопросы.
С чем обычно ассоциируется красный цвет?
С чем связана эта ассоциация в моей реальной жизни?
Что нравится? Что не нравится? Что хочется добавить, а что исключить?
И, конечно, всегда существует важнейший универсальный вопрос: каким будет мой первый шаг на пути к реализации моей цели?
Такие вопросы полезно задавать себе относительно каждого рисунка. Старайтесь записывать то, что первым пришло на ум, — важно зафиксировать всё! Не вступайте в дискуссию с внутренним «Я», а тем более с внутренним критиком.
Инструкция для расшифровки абстрактных рисунков
1. Посмотрите на свой рисунок. Он представляет собой некую единую форму или разбит на отдельные фрагменты? Как он расположен относительно листа? Расположение рисунка в центре интерпретируется как пребывание в настоящем, смещение рисунка вправо — как устремление в будущее, влево — регресс (у левшей наоборот). Нам важно жить в настоящем из будущего.
Если рисунок состоит из фрагментов, какова их последовательность? Где, по-вашему, начало? Что за чем следует? И почему? Трактовку символических зон можно увидеть на рисунке выше.
2. Выделите три основных цвета на каждом рисунке.
С чем ассоциируется тот или иной цвет? Определите, какой цвет доминирует. Какие конкретные образы или действия могут означать для вас те или иные цвета?
3. Есть ли повторяющиеся детали: круги, треугольники, точки, спирали? Как можно их интерпретировать? Особое значение имеют новые формы, которые появились на третьем рисунке (см., например, рис. 4).
Важно выявить последовательность повторяющихся красок и сюжетов, распознать новые сюжеты и краски.
4. Какой рисунок особенно нравится? Почему? Какие чувства он вызывает? Что не нравится (если такое чувство возникает)? Почему?
В этом случае внесите в рисунок изменения, доведите его до состояния «мне нравится». Ответьте на вопрос: «Что конкретно было мною изменено?» Какие параллели можно провести с моей реальной жизнью? Также важно прописать первые шаги для достижения цели.
5. Вы можете написать развернутый рассказ о цветке, начав его со слов «жил-был...». Выявите фабулу рассказа и именно эту фабулу в форме вывода и намерения запишите в свой артбук.
Эта технология — своего рода принтер, который распечатывает из вашего бессознательного информацию о том, как прийти к цели наиболее простым, быстрым и новым способом. Сделать то, что ранее было недоступным!
Теория цвета
Для более полной интерпретации своих рисунков важно обращаться к цветовой палитре, т.е. спектру цветов и оттенков. В арт-терапии выделяют три вида палитр — или три ступени психотерапевтического процесса.
Палитра земноводных — символизирует неопределенность (земноводные как будто не могут определиться, где им жить — на земле или в воде). Цвета не интенсивные, полупрозрачные, размытые. Голубые, зеленые пастельные, но природные тона. Материал — акварель. Значение: мир непонятен, хаотичен, изменчив. Символизирует состояние кризиса, экзистенциального поиска, отсутствие энергии. Рисующий задается вопросами: «Кто я?», «Зачем я?»
Палитра млекопитающих — символизирует определенность, поскольку и сами млекопитающие живут в конкретном месте, их жизнь определена. Все четко и ясно, без ненужных сложностей. Интенсивные, яркие цвета без оттенков, четкие границы. Материал — гуашь. Позиция — мне все ясно, я знаю ответы на все вопросы. Устойчивое эмоциональное состояние.
Палитра человека — символизирует то, что ответы на вопросы устарели и больше не устраивают, накапливается новая информация. Возникает хаос, появляются новые вопросы, возникают опасения, что в жизни все не так просто. Оттенки всех цветов, полутона, наслоение цветов. Материал — пастель.
Я обычно спрашиваю у клиентов: что означает этот цвет для вас, если перевести ситуацию на вашу жизнь? Есть, конечно, и диагностика по цвету. Но я предлагаю осторожно относиться к этой теории и всегда учитывать особенности восприятия конкретного человека! Помимо палитр большое внимание стоит уделить и каждому отдельному цвету.
Символика цвета
Белый (а также пустое пространство) — это отсутствие энергии, состояние экзистенциального кризиса, одиночество, пустота, желание внести ясность, освободиться от неприятных обстоятельств, суеты. Кроме того, он может символизировать желание начать новую жизнь, принятие, просветление.
Черный — может подчеркивать важность того, что рядом. А также — означать протест, агрессию, отрицание, конфликт, текущую внешнюю травмирующую ситуацию.
Серый — это пустота. Этот цвет используют люди в состоянии депрессии, когда нет контакта с чувствами. А также — зависимые, те, кто нуждается в защите, люди, желающие отгородиться от всего и не желающие что-либо делать.
Красный — это энергия, агрессия, сила, преодоление, активность, направленность во внешний мир.
Розовый — цвет духовности, радости, романтики.
Розовый в сочетании с черным — внутренний дискомфорт, в том числе и физический, болезнь.
Оранжевый — прирученный огонь, хороший тонус, мягкая сила, энергия тепла, радостное возбуждение, стремление к достижению цели, желание самоутвердиться. А также — благополучие, жажда приключений, потребность в контактах с окружающими.
Желтый — что-то новое, направленность в будущее, развитие, желание уйти от существующих проблем, найти выход из сложившейся ситуации. А также спонтанность, удовольствие во всех его бесчисленных проявлениях, детскость, инфантильность, независимость, расширение горизонтов.
Зеленый — цвет спасателя, символизирующий готовность делать что-то для других. Это цвет развития, роста, чего-то нового. Он может означать потребность в саморегуляции, в самоуважении и стабильном источнике энергии.
Синий — цвет бессознательного. Он символизирует желание все привести в порядок и систематизировать. А также означает спокойствие, умиротворение, чувство общности с окружающим миром, гармонию внешнего и внутреннего, уравновешенность, мудрость. Преобладание синего цвета может говорить о пассивности и расслабленности.
Голубой — это чистота и здоровье. Он также может символизировать дистанцию и отчужденность, склонность к размышлениям. Этот цвет ассоциируется и с женским началом.
Фиолетовый — внутренняя глубина, креативность. Возрождает творческие способности, помогает сосредоточиться, способствует внутреннему углублению. Это цвет философов и поэтов, символизирующий духовный рост, магическое мышление, фантазии, мечты и стремление к свободе.
Коричневый цвет может символизировать нехватку почвы под ногами, отсутствие ощущения безопасности, опоры, потребность в физическом отдыхе, желание набраться сил или наоборот четкое ощущение земли под ногами.
Помимо анализа расположения элементов, форм, цветов и палитры, можно выполнить несколько упражнений по исцелению внутреннего ребенка и знакомству со своими субличностями.
Техника «Исцеление внутреннего ребенка»
Часто ли вы чувствуете себя свободной, беззаботной, увлеченной чем-то интересным? Если нет, то я расскажу, как можно быстро получить доступ к этим ресурсам.
«Внутренний ребенок», как вы помните из прошлой техники «Четыре стихии», расположен в пространстве запада и принадлежит земной стихии. От состояния «внутреннего ребенка» зависит наш уровень доверия к миру, наличие у нас опоры, «почвы под ногами», фундамента, внутреннего стержня. Если наш «внутренний ребенок» ведет себя естественно, если он способен радоваться жизни — мы гармоничны и жизнерадостны.
Найдите в своей квартире комфортное место, включите любимую музыку, отключите телефон и устройтесь поудобнее. Я предлагаю вам встретиться со своим «внутренним ребенком»: установить с ним контакт и помочь ему исцелиться. А также добавить в свою жизнь легкости и непосредственности. Попробуйте начать относиться к жизни как к увлекательной игре!
1. Расслабьтесь. Начните готовиться к внутреннему путешествию: сконцентрируйтесь на дыхании, постарайтесь войти в медитативное состояние.
2. Представьте себя на берегу моря, почувствуйте, как морская стихия наполняет вас энергией, необходимой для удачного путешествия.
3. Затем отправьтесь в таинственный лес, где и произойдет встреча с «внутренним ребенком».
4. Встреча с «внутренним ребенком». Поделитесь с ним всем, что ему необходимо. Исцелите его. Если у него есть для вас подарок — примите его.
5. Поблагодарите своего «внутреннего ребенка», договоритесь с ним о будущих контактах и попрощайтесь.
6. Выход из медитации. Встреча закончена, — вы выходите из нее, пребывая в приятном, ресурсном состоянии.
Техника «Мои субличности, я и мои роли»
Цель: Выявить свои сильные качества, проанализировать, благодаря чему вы достигли своих наилучших результатов в жизни, что привело к успеху.
Что понадобится:
• лист формата А3 или А4;
• материалы для рисования;
• глянцевые журналы, из которых можно делать вырезки;
• ножницы, клей.
Приготовьте свое арт-пространство. Выберите тот формат бумаги, какой посчитаете нужным. Расслабьтесь и подумайте, что бы вы хотели получить от данной техники «Мои субличности, я и мои роли»?
1. Выявите у себя самые яркие сформировавшиеся субличности, — зафиксируйте именно те, которые первым делом пришли на ум.
2. Нарисуйте эти субличности или сделайте коллаж из образов, найденных в журналах.
3. Опишите каждую из субличностей при помощи трех прилагательных.
4. Дайте им названия.
Теперь вспомните те периоды вашей жизни, когда перечисленные вами в пункте 3 качества проявлялись особенно ярко и приносили пользу и успех. Предлагаю вспомнить и записать конкретные даты, когда та или иная субличность стала причиной вашего успеха.
5. Глядя на эти образы, в которых скрыты самые важные послания для вас, выявите основную цель, к которой стремится каждая из субличностей.
6. Сейчас, когда вы определили цели субличностей, попробуйте найти главную из целей — доминирующую.
Как определить главную цель
Выбирая самую главную цель из трех, вы можете убрать две из них, но третью убрать невозможно, иначе все теряет смысл. Через эту цель вы транслируете свою суть. И через эту цель вы узнаете свою доминирующую субличность, которая управляет всеми остальными. Иногда она это делает мирно, иногда — применяя насилие.
«Я-концепция» — это целостный образ, который состоит из субличностей. Важно применять ту или иную субличность, отталкиваясь от ее возможностей и преимуществ. В одной жизненной ситуации, в том или ином контексте нужно дать возможность быть лидером одной субличности, в другой ситуации — назначить лидером другую.
Сейчас главное — договориться, дать каждой из субличностей проявить себя. Они уже часть вас, они имеют право на существование, они уже доказали вам свою эффективность.
Важно распределить — где и в каком контексте доминирует одна субличность, а другая при этом мирно и спокойно уходит в тень. А где — другая субличность выходит на сцену и максимально себя проявляет с пользой для «Я-концепции» в целом.
Когда вы договоритесь с субличностями о том, как они будут взаимодействовать друг с другом, каждая из них удовлетворит свои потребности и желания. Например: «Независимая леди» — на работе, «Яркая и нежная» — дома, «Заботливая» — в детско-родительских отношениях.
Сейчас важно выяснить желания, намерения и потребности каждой субличности и прописать способы удовлетворения этих потребностей. Тогда «Я-концепция» обретает внутреннюю гармонию, и вы понимаете, что цели достигаются быстрее, экологичнее и результативнее. И все это — благодаря взаимодействию субличностей, их слаженной работе и их любви друг к другу.
Если какая-то из субличностей тянет все остальные ко дну, тормозит движение вперед, важно ее трансформировать, изменить на рисунке до состояния «нравится» и посмотреть, как поменялась картина в целом.
Вы это почувствуете, когда придет мысль: «Все работает!»
***
Надеемся, что книги из сегодняшней рассылки помогут вам познать себя, раскрыть свой творческий потенциал и просто хорошо провести время за рисованием. Желаем вам с легкостью пережить сложный предзимний период!
2. Лунный календарь (15.11.2022-30.11.2022)
15 ноября
До 21:45 двадцать первый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая
Характеристика дня: Пришло время активности, неукротимого движения вперед, ввысь. Сегодня день проявления храбрости, бесстрашия, добровольной жертвы, а также отказа от собственности. Это день революционных перестроек, упорства в достижении цели, умения добиться триумфа.
Влияние на личность: Пробуждаются чувства благородства и справедливости, а также ощущение порядка. У людей появляется решимость менять что-либо или кардинально решать накопившиеся вопросы. День братства, иногда даже переходящего в фамильярность.
Общие рекомендации: Хороший день для веселья и увеселительных мероприятий, для хозяйственных дел, заготовки продуктов впрок, торговли и бизнеса, связанного с риском. Поиск пропавших людей, вещей, животных также увенчается успехом. Энергетика этих суток пробуждает в человеке активное начало. День придаёт нам необыкновенную храбрость. Можно решиться на любой поступок, о котором раньше боялись и подумать. Это время рекордов и подвигов в прямом и переносном смыслах!
Предупреждения: Важное условие: надо быть честным и справедливым даже в мелочах.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-15/
16 ноября
До 23:04 двадцать второй день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая
Характеристика дня: День мудрости, постижения новых знаний. Особенно сильно проявление умственных способностей, и любые знания легко усваиваются. В этот день можете узнать новое о мире и, возможно, о себе. Вам может открыться тайное знание сути, могут прийти в голову новые идеи и свежие оригинальные решения. День считается весьма неблагоприятным для начала любых дел, особенно серьёзных, имеющих для вас большое значение.
Влияние на личность: Сегодня особенно повышаются человеческие способности к духовному и творческому обновлению. Могут внезапно появиться новые возможности. Используя их, вы сумеете переосмыслить события прошлого опыта и построить планы на будущее.
Общие рекомендации: Желательно попрактиковаться в исторических поисках и исследовании собственных корней, проводить архивные работы.
Предупреждения: Приобретенные знания можно использовать только во благо, иначе они обернутся против вас.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-16/
17 ноября
Двадцать третий день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая
Характеристика дня: Приходится признать, что энергетика этих суток
тяжёлая и тёмная и, при всем при том, очень мощная. Существует большая
вероятность, что такая энергия провоцирует человека на агрессию и насилие. В
этот день легко поддаться бредовым идеям, ввязаться в авантюру. Сегодня — один
из дней обольщения. В этот день в человеке легко высвобождаются инстинкты
захвата, неуемный аппетит, склонность к дракам. Следует подавлять боязнь и
страх. Нельзя бездельничать.
Влияние на личность: Не поддавайтесь всеобщей взвинченности, которая охватывает людей в этот день, — в любой ситуации сохраняйте душевный покой. Постарайтесь не оказываться в толпе людей, а также избегайте соблазна с кем-нибудь поссориться.
Общие рекомендации: Нейтральный день для домашних дел и путешествий, благоприятный для мероприятий защиты жилья, обустройства и уборки. Период поста и воздержания, осторожности и аккуратности, обретения сил и возможностей целительства. Это день охраны дома, в котором следует проводить уборку и окропление святой водой, очищение огнем свечи порогов, окуривание помещений багульником и тмином.
Предупреждения: Сохраняйте внутреннее спокойствие, проявляйте собранность, непоколебимость. Старайтесь избегать многолюдных мероприятий, неизвестных мест, новых компаний. Не поддавайтесь на провокации и сами не лезьте на рожон. Не лучший день для суда, особенно если пытаются осудить невиновного.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-17/
18 ноября
До 00:23 двадцать третий день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая
Характеристика дня: Приходится
признать, что энергетика этих суток тяжёлая и тёмная и, при всем при том, очень
мощная. Существует большая вероятность, что такая энергия провоцирует человека
на агрессию и насилие. В этот день легко поддаться бредовым идеям, ввязаться в
авантюру. Сегодня — один из дней обольщения. В этот день в человеке легко
высвобождаются инстинкты захвата, неуемный аппетит, склонность к дракам.
Следует подавлять боязнь и страх. Нельзя бездельничать.
Влияние на личность: Не поддавайтесь всеобщей взвинченности, которая охватывает людей в этот день, — в любой ситуации сохраняйте душевный покой. Постарайтесь не оказываться в толпе людей, а также избегайте соблазна с кем-нибудь поссориться.
Общие рекомендации: Нейтральный день для домашних дел и путешествий, благоприятный для мероприятий защиты жилья, обустройства и уборки. Период поста и воздержания, осторожности и аккуратности, обретения сил и возможностей целительства. Это день охраны дома, в котором следует проводить уборку и окропление святой водой, очищение огнем свечи порогов, окуривание помещений багульником и тмином.
Предупреждения: Сохраняйте внутреннее спокойствие, проявляйте собранность, непоколебимость. Старайтесь избегать многолюдных мероприятий, неизвестных мест, новых компаний. Не поддавайтесь на провокации и сами не лезьте на рожон. Не лучший день для суда, особенно если пытаются осудить невиновного.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-18/
19 ноября
До 01:43 двадцать четвертый день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая
Характеристика дня: Сегодня очень мощный день. В эти лунные сутки пробуждаются силы природы, благоприятствующие созиданию. А в человеке пробуждается сила. В этот день хорошо закладывать фундамент новых больших дел. В Древнем Египте именно в этот день проводили закладку пирамид. Хорошо начинать осуществление глобальных долгосрочных проектов. Но злоупотреблять пробудившимися силами не надо – они могут обернуться во зло.
24-й лунный день невидимыми информационными нитями связан с Россией. Раньше это был день молитвы за Россию, за национальный эгрегор.
Общие рекомендации: Если есть возможность, проведите день спокойно, без лишней возни и суеты, особенно, если сил у вас недостаточно. А можете быть деятельным и активным, как положено в этот день сильным личностям. Выбор за вами. Вам виднее, сильный или слабый вы человек.
Предупреждения: Считается, что день неудачен для путешествий, а также для безделья, грусти.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-19/
20 ноября
До 03:04 двадцать пятый день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая
Характеристика дня: Вот и подошел день пассивности, и провести его желательно в покое и одиночестве. Не надо начинать ничего нового, но, в то же время, следует завершить начатые дела. Делайте всё неторопливо, никуда не спеша, если хотите избежать перенапряжения и нервных срывов. Берегите себя от случайных контактов и неожиданностей.
Влияние на личность: В этот день в людях не бурлит энергия, чувствуется некая лень и апатичность. Коллективный труд и совместная деятельность, как правило, не удаются.
Общие рекомендации: Напомним, что пришло время пассивности и самоуглубления. Этот день проходит благоприятно, если посвятить его уединению и размышлениям. В любом случае, спешить сегодня нельзя.
Неторопливость, обдуманность, тщательность – это те качества, которые желательно проявить в этот день. Самое лучшее сегодня – избегать активных действий, они не принесут какого-либо заметного результата, наоборот – могут надолго вывести вас из состояния душевного равновесия и покоя.
Предупреждения: Суть этого дня – направить человека на размышления о его характере, личности, поведении, мировоззрении, убеждениях, нравах. Высшая задача этого лунного дня – научить любви к себе. Пока этого нет, невозможно достичь гармонии с самим собой, невозможно успокоиться и наладить жизненный ритм.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-20/
21 ноября
До 04:28 двадцать шестой день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая
Характеристика дня: Это один из самых критических, опасных дней, когда в воздухе витает атмосфера конфликтов, люди напрасно суетятся, тратят много энергии на болтовню. Именно в этот день человек может перерасходовать свои время, энергию и силы.
Влияние на личность: Самодовольство и самообман – правящие качества этого дня. Чтобы не поддаваться влиянию негативного, вам будут необходимы выдержка и сила воли, умение относиться ко всему происходящему спокойно и даже с юмором. Самое тяжёлое в этот день – постоянные перепады настроения.
Эмоциональный фон весьма нестабилен, нельзя верить ни обещаниям, ни клятвам, ни угрозам. Не склоняйтесь к крайностям в проявлении эмоций: благоприятнее избежать проявлений тоски, печали, буйного веселья. Лучше поберечь силы и здоровье для будущего цикла, он уже не за горами.
Общие рекомендации: Вы получите небольшой бонус, если хорошо работали в течение предыдущих дней лунного месяца. Прислушайтесь к советам друзей, не отвергайте их предложений. Избегайте шоппинга. Деньги лучше экономить – есть опасность растратить их впустую или потерять.
Предупреждения: Совет для тех, кто за рулём: быть особенно внимательным на дорогах, беречь свою машину, не оставлять её без надежного присмотра.
День неблагоприятен для путешественников. Помимо межличностных конфликтов в этот день повышена вероятность воровства и ограблений.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-21/
22 ноября
До 05:57 двадцать седьмой день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая
Характеристика дня: Этот день сильно связан с проявлением интуиции — интуитивно можно получать всевозможные сокровенные знания. Также день сулит множество неожиданных открытий.
Сегодня возможны прозрения и озарения — неожиданно может быть найден выход из трудной ситуации, которая давно не даёт покоя. Но это при условии, если в этот день вы не будете слишком обеспокоены решением повседневных бытовых проблем. Еще это день избавления от иллюзий и осознания ответственности за каждый свой шаг.
Общие рекомендации: Чтобы день прошёл удачно, следует поддерживать себя в лёгком и радостном состоянии духа, стараться избегать напряжения и волнений. В этот день следует быть ближе к родным и близким людям. Также хорошо путешествовать, сажать цветы, работать в огороде, познавать мир с неожиданных сторон. Этот день тесно связан с водой, поэтому удачными будут все морские путешествия.
Предупреждения: В 27-й день следует как можно меньше смотреться в зеркало: если возможно, то лучше обойтись вообще без него.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-22/
23 ноября
До 07:31 двадцать восьмой день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая
Характеристика дня: Сегодня деятельный и энергичный день, когда превосходно удаются все насущные дела. Не упускайте возможность, проживите этот день в движении, действии и приподнятом настроении. Получите заряд бодрости на долгое время вперёд! В этот благоприятный период можно начинать любые дела, связанные с жизненными сферами, — работой, домом, садом, личными отношениями. Этот день благоприятен практически для всех дел.
Влияние на личность: Следует соблюдать особую осторожность в первой половине лунного дня. Очень вредно перенапряжение. По сравнению с первой половиной дня, вторая половина уже не так нервозна, после полудня чувства становятся более спокойными, а действия размеренными.
Общие рекомендации: 28-й лунный день — один из наиболее спокойных и светлых дней всего лунного месяца. Если вы на протяжении всего лунного месяца жили в согласии с лунными ритмами, то сегодня получите награду — мудрость, дарованную самой Луной.
Предупреждения: В этот день надо стараться быть в приподнятом настроении, вглядываться внутрь себя, контролировать эмоции. Хорошо сажать все полезные растения и «сеять» добрые мысли. Нельзя валить деревья, рвать и дарить цветы. Сегодня вы даже можете стать свидетелем странных, загадочных и необъяснимых событий.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-23/
24 ноября
До 01:57 двадцать девятый день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая.
Характеристика дня: Приходится считаться с тем, что сегодня самый опасный из всех сложных дней лунного месяца. В это время наступают дни Гекаты, чёрные безлунные ночи – вот-вот наступит новолуние, и Луна не просматривается на небосводе.
Влияние на личность: Сгущается тьма, люди ослабевают, энергия истощается. Вероятно возрастание нервного напряжения, накапливание стресса, а также подавленное настроение, тревога, снижение общего тонуса.
Общие рекомендации: Надо позаботиться о надёжной защите от сложных энергий дня. Хорошо, чтобы во всём доме ярко горел свет, и не было ни одного тёмного угла. Кроме электричества зажгите побольше свечей, лучше церковных. Рекомендуется жечь лампады, окуривать помещения багульником. В любом случае — мутных вод, темноты и темных помещений надо стремиться избегать. Рекомендуется ограничить себя в еде, воздержаться от секса. Надо гнать от себя назойливых и пустых людей, которые так и «лезут в душу». Перед сном обязательно примите душ, представляя себе, как вода смывает с вас всю чуждую, дурную и тёмную энергетику.
Предупреждения: В этот день даже мысленно нельзя строить никаких планов, а, тем более, начинать что-то новое. Благоприятнее всего заняться несложными повседневными делами, связанными с домом, хозяйством. Нельзя верить никаким обещаниям, слухам или прогнозам на будущее — кругом бродит туман обмана. Нужно соблюдать осторожность буквально в каждом действии: от работы на кухне до перехода улицы. Подсчитано, что в этот день случается большое число аварий, несчастных случаев и преступлений.
Вероятно, неслучайно именно в эти лунные сутки 7 декабря 1988 года в Армении произошло сильнейшее землетрясение, охватившее всю северную часть территории республики с населением около 1 миллиона человек.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-24/
25 ноября
До 10:43 второй день лунного цикла:
Фаза Луны: Новолуние.
Характеристика дня: День начинаний. Можно приступать к намеченным накануне важным делам, но только во второй половине лунного дня. В первой половине предпочтительней продолжать строить планы, потому что в это время повышается амбициозность и агрессивность. Лучше уменьшить внешние контакты, чтобы энергия агрессивности не нарушила ваши планы. Вторая половина дня более благоприятна, растет работоспособность, активизируется научная и практическая деятельность. Смело осваивайте новые знания в любой области – сейчас это весьма своевременно.
Влияние на личность: День возрастания энергии обостряет эмоциональную сферу. Требуется контроль за своими чувствами, что поможет в профилактике конфликтов и бурных вспышек эмоций.
Общие рекомендации: Первая половина дня благоприятна для построения планов, но их пока лучше держать при себе.
Щедрость и доброта, проявленные сегодня, будут очень уместны. Сделайте кому-нибудь подарок — может быть, стоит начать с самого себя. Девиз «Передай добро по кругу» Рэя Брэдбери — полезная рекомендация на второй лунный день. Деньги, данные сегодня в долг, вернутся к вам сполна и вовремя. Весьма уместна благотворительность.
Предупреждение: Противопоказана злость. Плохой день для судебных процессов.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-25/
26 ноября
До 12:00 третий день лунного цикла:
Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая.
Характеристика дня: С этого дня на небе появляется лунный серп — начинается неомения (новомесячье). Энергетически день очень сильный, сегодня можно многое успеть. Рост энергии провоцирует напор и агрессию, поэтому настройтесь на самозащиту и будьте бдительны, чтобы не попасть в число жертв.
Влияние на личность: Сегодня вы полны сил и энергии. В это время идет закладка событий месяца, поэтому всеми силами настройтесь на позитив, чтобы события вашей жизни в ближайшее время получили хорошее развитие. Будьте активны — потраченная сегодня на нужное дело энергия вернётся сторицей.
Общие рекомендации: Сегодня – день активных действий, поэтому можно посвятить себя делу полностью, с минимальными перерывами на еду и сон. Пассивность противопоказана и даже опасна. Если до сих пор вы мечтали, то сегодня пришла пора действовать. Однако, первая половина дня обладает общим неблагоприятным фоном, могут произойти разные неприятности, связанные с общением. Сдержите негатив, и вторая половина дня принесёт достойные плоды.
Предупреждения: День наполнен разными опасностями, поэтому следует быть внимательным. Еще раз напомним, что пассивность сегодня неблагоприятна. Используйте силы в мирных целях. Примета дня — разлитое масло означает, что вы сошли с истинного пути. Нет, ассоциации с Булгаковым здесь ни при чем, но помнить о масле стоит.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-26/
27 ноября
До 12:53 четвертый день лунного цикла:
Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая
Характеристика дня: В целом сегодня пассивный и не очень благоприятный день. Он несет двойственный характер — позитивный и негативный одновременно, считается, что в нём заключено зло.
Влияние на личность: Сегодня возможны искушения — может быть, вам даже будет предложен выбор между добром и злом, и, делая выбор, вас потянет на негатив. Во второй половине дня возрастает вероятность возникновения конфликтной ситуации, падает настроение. В любом случае сохраняйте спокойствие, избегайте ссор, игнорируйте провокации.
Общие рекомендации: Сегодня – идеальный день для ведения повседневных дел, проведите его спокойно, не спеша занимайтесь текущими делами, работайте с информацией, приведите в порядок бумаги. Включайте мудрость и осторожность, не принимайте скоропалительных решений, всеми силами избегайте встречи со злом. День эффективен для поиска пропавших вещей и людей. Хороший день для торговли, плохой – для путешествий. Любая деятельность должна быть продумана.
Предупреждения: Сегодня противопоказана групповая работа – присутствующая негативная энергия может привести к конфликту и столкновению. Проявите заботливое отношение и к природе – не рекомендуется рвать цветы, рубить деревья.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-27/
28 ноября
До 13:24 пятый день лунного цикла:
Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая.
Характеристика дня: Сегодня активный день, один из судьбоносных дней лунного месяца. Он хорош для осуществления всех ваших планов в том случае, если вы решительно настроены на успех. Пятый день Луны подходит для кардинальных изменений во многих сферах, но не за счет поиска новых возможностей, а за счет улучшения и укрепления уже имеющихся. Новое хорошо в том случае, если вы хорошо продумали все аспекты нововведения и твердо уверены в том, что именно они принесут вам благополучие.
Влияние на личность: Это день можно назвать днем проверки верности принципам. Отстаивайте свои убеждения – это удастся с блеском. Если придётся постоять за честь и достоинство другого человека – не сомневайтесь, вас должны понять правильно, потому что правда на вашей стороне.
В этот день всё удаётся, если проявить творческую активность. Но если вы сомневаетесь в чем-либо, то отложите решение важных вопросов на другой день, так как сегодня ваша нерешительность создаст вам проблемы.
Общие рекомендации: Сегодняшний день хорош для дороги. Не совершайте недобрых поступков. Даже если вам тяжело, не переносите тяжесть на окружающих, примите происходящее как данность: со временем вы увидите, что всё, что ни случилось, все было к лучшему. Можете провести день на природе. Также сегодня хорошо помечтать. А лучше всего соединить приятное с полезным – провести день на природе в мечтаниях и раздумьях. В любом случае, проведите день в спокойной доброжелательной атмосфере — создайте подходящую атмосферу сами.
Предупреждения: Сегодняшний день может оказаться роковым днем для преступников. Любая задумываемая преступная акция будет раскрыта и повлечёт за собой соответствующее наказание.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-28/
29 ноября
До 13:43 шестой день лунного цикла:
Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая
Характеристика дня: Сегодня день покоя и смирения, он не подходит для напора и активных действий. Не ждите неожиданных событий. Прекрасный день для завязывания знакомств, построения новых планов в рамках задуманного в начале лунного цикла. День хорош и для поимки преступников.
Влияние на личность: Удача сопутствует вашим начинаниям, обостряется интуиция – сегодня ей смело можно довериться. Не удивительно, что может даже проявиться склонность к ясновидению и телепатии.
Общие рекомендации: Сегодня рекомендуется спокойно заниматься своими обычными делами.
Не ропщите на жизнь, обстоятельства, близких. Любому недовольству сейчас не время. Принимайте всё таким, как есть.
Предупреждения: Сегодня предпочтительно не одалживать ни деньги, ни вещи. Иначе вместе с одалживаемым добром будут забраны покой и удача дарителя.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-29/
30 ноября
До 13:56 седьмой день лунного цикла:
Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая
Характеристика дня: Сегодняшний день - один из самых удачных для работы и бизнеса, хотя, следует отметить, что и провокационный. Сегодня можно буквально «свернуть горы». Слова как никогда приобретают магическую силу. Вся окружающая природа очень чутко откликается на каждое слово, даже случайно обронённое. Возможно, что всё сказанное претворится в жизнь: и хорошее, и плохое, а все пожелания вслух себе и окружающим осуществятся. Помните, что зло сегодня особенно наказуемо, поэтому употребляйте слова и выражения осторожно: сказанное дурное пожелание непременно вернется бумерангом… Считается, что сегодня удача сопутствует мудрым и справедливым.
Влияние на личность: Сегодня энергия и жизненная активность должны быть использованы на благо себе и окружающим. Хороший день для общения, но лучше не принимать участия в массовых мероприятиях, а провести его наедине с собой. Вторая половина седьмых лунных суток заключает в себе хаотичные энергии, и только личная ответственность и организованность помогут с ними справиться. Будьте внимательны к словам. Сегодня как никогда актуальна пословица - «Слово - не воробей, вылетит - не поймаешь».
Общие рекомендации: Сегодняшний день - активный и удачный для всех честных и порядочных людей. День хорош для новых приобретений – покупка, сделанная сегодня, принесет вам радость и удовлетворение. Более того, вполне вероятно, что ваша сегодняшняя молитва будет услышана. Во второй половине этого дня Луны особенно необходима собранность, организованность, ответственность, чтобы усилия первой половины дня не пошли прахом.
Предупреждения: Особенно опасно в этот день обманывать и лукавить — ложь сегодня обладает большой разрушительной силой. Нельзя произносить «грязных» слов. Не стоит также бить посуду, рвать бумагу, какие бы то ни было письма. Увиденный сегодня во сне боевой петух – знак возможной близкой беды для человека или его близких.
Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-11-30/
Авторы иллюстраций: Nick Collins (фотография в тексте рассылки), Алиса Юфа (сопроводительные иллюстрации).