- Подумайте о том, что лично вы можете сделать для улучшения взаимоотношений с людьми, которые вам дороги, а также о том, чего вам, возможно, не следует делать по отношению к ним с целью уменьшения количества уже имеющихся конфликтов или нарастающего напряжения. В этом вам поможет простая и наглядная практика, которую можно выполнить, скачав ее ЗДЕСЬ.
- Не менее важно четко знать, какие ценности и принципы имеет ваш близкий человек, что для него по-настоящему имеет значение. Так мы можем заранее предотвратить дискомфортные ситуации при общении. Посвятите время тому, чтобы выяснить, что именно важно родному вам человеку, какие у него жизненные приоритеты. Постарайтесь уважать их даже если они вам не понятны или не совпадают с вашими собственными жизненными установками. Каждый из нас имеет право иметь свои личные убеждения и свои уникальные ценности.
- Смотрите на все ваши взаимоотношения как на возможность давать, а не только брать. Большинство людей вступают в отношения лишь с целью что-то от них получить. Но такие связи, как правило, обречены. Подумайте и запишите, что бы вы хотели привнести в свои отношения с другим человеком, какими эмоциями и событиями их наполнить, и начните уже сегодня воплощать этот список в жизнь пункт за пунктом. Результат не заставит себя ждать.
- Если вектор вашего внимания часто направлен на выискивание недостатков в вашем близком человеке и его негативные качества, то самое время вспомнить и выписать все его положительные черты характера, также запишите все ситуации, когда он вам помогал и искренне поддерживал. За что именно вы его любите? Постарайтесь, чтобы в вашем списке было не менее 10-ти пунктов.
- Если вы в течение хотя бы одного дня понаблюдаете за собственными мыслями по поводу ваших отношений с тем или иным человеком, то без особого труда обнаружите устоявшиеся и давно укоренившиеся в подсознании шаблоны и убеждения об этих отношениях. Можете записать их для наглядности. И если вы увидели среди них деструктивные фразы и установки, то переформулируйте их в позитивные утверждения, которые будут работать на улучшение ваших взаимоотношений, а не на их разрушение.
Как улучшить личные взаимоотношения
Что ещё почитать
Скажи мне, кто твой друг, и я скажу ему, какое он мифологическое существо...
У каждого редактора в нашем издательстве есть свои любимые книги и колоды. Мой бессменный фаворит — «Кармический оракул мифологических существ» Арабо Саргсяна. Когда я только начинала работать в издательстве, коллега подарила мне редакторский экземпляр оракула. Я не увлекаюсь Таро и работой с картами, но мне было приятно рассматривать их и держать в руке – они были очень красивые.
Однажды ко мне в гости пришел друг. Он увидел карты и стал их перебирать. В «Кармическом оракуле» каждая карта соответствует одному мифологическому существу. И вот друг мой увидел какое-то волшебное создание, и так оно ему понравилось, что он выпросил у меня эту карту.
С тех пор я носила оракул с собой и раздавала карты...
Книжный салон 2023
Май — чудесный месяц, один из моих любимых в году. На улице уже тепло, но еще не жарко, в Петербурге белые ночи, настроение замечательное. Еще приятнее, что в конце весны проходит много интересных мероприятий, в том числе книжных. Например, Санкт-Петербургский международный книжный салон.
Фотография из соцсетей проекта.
Книжный салон проходит в нашем городе каждый год, и это большой праздник для всех книгочеев и издательских работников. На Дворцовой площади устанавливают павильоны, которые разделены тематически, а в них располагаются экспоненты — книжные издательства, магазины и библиотеки. Еще в рамках «Книжного салона» проходят концерты, лекции и открытые чтения.
Обычно я посещаю павильон с...
Цифровая зависимость и диджитал-детокс
В феврале я летала в отпуск на Кавказ, чтобы покататься на сноуборде. Все бы хорошо, но вот только в аэропорту «Пулково» я оставила свой смартфон. Гаджет нашли друзья по моей просьбе. Но вот я-то уже улетела!
На самом деле, такой насильственный диджитал-детокс мне понравился и определенно пошел на пользу. У меня есть цифровая зависимость, но она работает только тогда, когда телефон под рукой, — невозможно устоять перед соблазном 10 раз в день обновить соцсети.
Тем не менее оставаться без гаджетов мне не страшно. В первый раз я убедилась в этом еще в 2019 году, когда меня ограбили в Тель-Авиве. Я тогда еще была студенткой и не могла позволить себе сразу купить новый телефон. Несколько месяцев ...
Что мы знаем о нейроразнообразии?
2 апреля признан Всемирным днем информирования об аутизме, поэтому в этом месяце я решила написать текст о нейроразнообразии.
Тема для меня не чужая: в Петербурге много хороших инициатив и фондов помощи для людей с аутизмом, и иногда я помогаю таким организациям. Отчасти потому, что мне нравится опыт добровольчества, но также и потому, что меня интересуют люди с расстройствами аутистического спектра. Мне интересно пытаться понять, как люди могут иначе воспринимать мир. Думаю, это помогает мне расширять свои границы восприятия и замечать то, чего я не видела раньше. Например, раньше я волонтерила на выставке в Центральном выставочном зале «Манеж» и помогала проводить медиацию для людей с аутизмом....
Физкульт-привет, редактор!
Зима, как по мне, — это в первую очередь про зимние активности. Сноуборд, санки, коньки и так далее. Оказалось, что одна из моих коллег тоже любит проводить время на морозном воздухе, поэтому мы решили поехать в Ленобласть кататься на лыжах.
Дело было перед Новым годом, когда выпало много снега. На электричке мы приехали в Павловск и пошли искать прокат лыж.
Умение передвигаться на лыжах в большой степени зависит от места рождения. Например, я никогда не стояла на беговых лыжах, но с детства каталась на горных. А коллега моя, наоборот, не знакома была с горнолыжкой, но зато в школе на физкультуре постоянно ходила на лыжах по лесу.
Итак, мы арендовали лыжи и отправились в парк. Сначала все было...
БЕЗ ПАНИКИ: древняя практика «Прогулка с Драконом»
Сейчас так много стресса и паники, есть ли средство, которое поможет сократить неприятные чувства и возвратить ясность мышления и спокойствия? Есть! Это древняя практика «Прогулка с Драконом»: здесь и сокращение ощущений смятения и стресса, и сжигание калорий, и общая тренировка организма, и чтение знаков Вселенной, и создание нового энергетического импульса. Это даже не два в одном – тут целых пять позитивных параметров за раз! Я практикую древнюю методику «Прогулка с Драконом» уже более 10 лет. В исходнике предлагается проводить ее во Время Дракона (с 7 до 9 утра). Но я обнаружила, что практика работает всегда, в любое время дня. Итак, новости обновляются...
О популярных подходах в психотерапии
10 октября прошел Всемирный день психического здоровья. Это важная дата. В последние годы в России психотерапия набрала популярность, однако до сих пор в нашем обществе распространено мнение, что психическим здоровьем занимаются только люди с ментальными заболеваниями. Вопрос психологической помощи иногда табуируется, и даже я сама не раз слышала от знакомых, что обращаться к психотерапевту – это «как-то странно» или «признак слабости».
Всемирный день психического здоровья помогает привлечь внимание к теме, сделать ее видимой, дать больше информации обществу, развеять мифы. Поэтому сегодня я хочу провести небольшой экскурс по самым популярным подходам в терапии за последние годы. В ...
Тайны Стоунхенджа
Летом я работала над книгой «Магия и поверья Западной Англии». Книга получилась интересной и с красивым оформлением, поэтому я ее сразу полюбила. Тема, кстати, понравилась не только мне: сужу по отзывам читателей в соцсетях. И даже коллега, вдохновившись моим интересом, попросила дать ей книгу почитать.
Западная Англия, или Уэст-Кантри, — действительно магический регион. Однако далеко не все читатели в России знают о том, что такого волшебного происходит в Западной Англии. А что если я скажу вам, что всем известный Стоунхендж, мистический памятник древней истории, находится как раз в том регионе? В «Магии и поверьях Западной Англии» автор советует посетить это место — и сегодня я, как любитель...
Пластмассовый мир проиграл
В кинотеатрах уже давно показывают долгожданный фильм о Барби. Кинозрители наряжаются во все розовое и фотографируются с картонным Райаном Гослингом. Популярность кинокартины заключается не только в красивом визуале и безупречной Марго Робби в главной роли, но и в том, что куклы, оказывается, тоже переживают экзистенциальные кризисы и кризисы самоопределения.
Мне показалось, что фильм неплохой, хотя под влиянием грандиозной рекламной кампании «Барби» я все-таки ожидала чего-то большого. Я не хочу заниматься разбором кино — их и без того много в интернете. Но мне хотелось бы написать о тех моментах в фильме, которые заинтересовали лично меня. Почти все они связаны с некоторыми распространенными...
Помогая другим — исцеляешь себя
***
Внимание. Этот материал представлен исключительно в информационных целях, чтобы помочь вам сделать первый шаг к исцелению. Он не должен использоваться как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
***
Депрессия — это заболевание, известное человечеству с давних времен. Так, еще в античные времена Гиппократ описывал симптоматику этой болезни, которая в те времена называлась меланхолией. Если отойти от медицинской терминологии, то депрессию можно описать как запутанный комок из чувств апатии, тоски, грусти,...
Предупрежден — значит вооружен
***
Внимание. Этот материал представлен исключительно в информационных целях, чтобы помочь вам сделать первый шаг к исцелению. Он не должен использоваться как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
***
По данным ВОЗ, депрессивными расстройствами страдают около 350 миллионов человек, из них до 20% сталкиваются с сезонной депрессией. По статистике, частота возникновения этого недуга возрастает вместе с географической широтой к полюсам, поэтому огромная часть территории России — в зоне риска.
Осень — время сезонной депрессии. ...
К новым свершениям
Друзья, январь — идеальный период для того, чтобы попробовать себя в новом хобби. На каникулах у нас наконец-то появляется время, которое мы можем провести с пользой для души и тела. Ученые доказали, что смена деятельности благотворно влияет на мозговую активность, помогает предотвратить возникновение болезни Альцгеймера и, как это не удивительно, в это время мы восстанавливаемся и отдыхаем.
Поэтому мы решили предложить вам варианты практик, которые вы можете попробовать в свободное время — во время домашнего отдыха, когда все праздничные дела уже сделаны, и появляется желание заняться саморазвитием.
Первая книга посвящена Таро. Этот инструмент приобрел огромную популярность....