Сегодня я хочу рассказать о ней, потому что сентябрь признан Всемирным месяцем предотвращения суицида.
Автор книги Кэтрин Хоуп Гордон работает психотерапевтом и специализируется на пациентах с суицидальными мыслями и попытками самоубийства. В своей практике и при написании книги она опиралась на когнитивно-поведенческую терапию. Конечно, книга не может заменить поход к врачу, но может его дополнить.
Рабочая тетрадь ориентирована на определенного читателя, но я убеждена, что она может быть полезна для всех: у меня, например, не возникает желания умереть, но я читала с большим интересом, и вот почему.
Согласно книге, любой человек может почувствовать такую боль и бессилие, когда кажется, что жить дальше невозможно, от суицидальных мыслей не защищен никто. Важно уметь выявить проблему на ранних стадиях и вовремя обратиться к психотерапевту. Для меня рабочая тетрадь – что-то вроде основ первой помощи. Она дополнила мои знания о самоубийствах, их причинах и методах борьбы с ними, и теперь я с большей вероятностью смогу справиться с кризисом, если он возникнет. Кроме того, я хочу суметь помочь, если у кого-то из моего окружения появятся мысли о суициде. Успеть подобрать нужные слова и выстроить план действий, если потребуется.
Пока я читала книгу, вспомнила, как несколько лет назад пользователи соцсетей по всему миру начали публиковать посты с хэштэгом #faceofdepression. Фотографии часто были довольно спокойными, на них были изображены обычные люди, улыбающиеся, будто у них все хорошо. Однако у многих участников флэшмоба были депрессивные эпизоды или клиническая депрессия, некоторым были тревожно или просто тоскливо. К слову, так я узнала, что моя подруга болеет депрессией: она выложила улыбчивое фото с хэштэгом и рассказала, что уже несколько месяцев принимает лекарства.
Суть в том, что далеко не всегда желание перестать жить у человека очевидно для окружающих. Часто люди с суицидальными мыслями продолжают вести обычный образ жизни, и это производит ложное впечатление, как будто все в порядке. Если бы все близкие совершивших самоубийство знали об их намерениях, смертей было бы намного меньше. И это тоже нужно учитывать. Чем свободнее общество говорит о проблеме, тем проще людям с суицидальными мыслями обращаться за помощью.
Кэтрин Хоуп Гордон также высказывает важную мысль: если человек задумывался о самоубийстве или селфхарме – он не «неправильный», это не «тараканы в голове» и не сумасшествие. Автор пишет, что многие люди по всему миру сталкиваются с суицидальными мыслями в сложные периоды своей жизни.
Автор приводит примеры из своей практики, и они самые разнообразные. Кто-то из клиентов стал думать о смерти из-за расставания с любимым партнером, кто-то – из-за неизлечимой болезни близкого, а кто-то – из-за переезда в другой город. Это тоже значительная деталь в книге: несерьезных проблем не бывает. Автор как бы говорит читателю: вы важны и к вашим проблемам нужно относиться с вниманием. «Если вы задумались о суициде — это не значит, что вы слабый. Но суицид — не решение. Давайте подумаем о том, как нам справиться с вашими трудностями».
Мне нравится такой подход. Не всегда у людей, которые подвержены риску самоубийства, есть возможность рассказать о проблеме или задать вопросы. Бывает страшно, стыдно, тревожно, да и просто не к кому обратиться. И в таких ситуациях на помощь может прийти эта рабочая тетрадь.
Мир вообще непростая штука, особенно если говорить о событиях последних лет. Пандемия коронавируса, которая началась в 2020 году и не побеждена до конца до сих пор, сильно ударила по ментальному здоровью населения нашей планеты: тому причиной беспрецедентный в последние десятки лет случай обязательной изоляции, тревога о будущем, потеря близких, работы, постковидный синдром. В 2022 году в России и некоторых других странах произошли серьезные политические и социальные изменения, которые также не могли пройти бесследно для душевного состояния людей. Поэтому очень важно, что такие книги сейчас выпускаются, а о проблеме суицида говорят открыто.