Каталог

Сортировать по

дате добавления
алфавиту
отзывам
цене

Книга недели

Навыки диалектической поведенческой терапии для обретения самопрощения, исцеления и любви к себе при пограничном расстройстве личности. Рабочая тетрадь по самосостраданию при ПРЛ

Аманда Смит

Часто ли близкие говорят вам, что вы слишком строги к себе? Замечаете ли вы, как внутренний голос, собравший в себя чужие требования и суровые оценки, превращает каждую ошибку в повод для тяжелых переживаний? Для многих людей, особенно живущих с ПРЛ (пограничным расстройством личности), завышенные требования к себе и обесценивающие фразы становятся привычным, почти автоматическим способом самовосприятия.

Эта книга помогает увидеть, как формируется такой внутренний диалог, и шаг за шагом освоить навыки самосострадания через практики, основанные на когнитивно-поведенческой и диалектическо-поведенческой терапии. Вы будете выполнять упражнения, которые помогают постепенно выстраивать более терпимое отношение к собственным переживаниям.

«Идея самосострадания довольно проста, но применять ее на практике бывает нелегко. Отказаться от автоматических реакций и привычных шаблонов мышления — задача сложная. При этом уровень эмпатии к себе — отличный маркер эмоционального здоровья вне зависимости от диагноза. Чем устойчивее человек психологически, тем больше сочувствия он к себе проявляет».

Аманда Смит

Аманда

О чем книга

Эта рабочая тетрадь посвящена развитию самосострадания при пограничном расстройстве личности и опирается на подходы диалектической поведенческой терапии, помогая вам лучше понять свои переживания и способы взаимодействия с ними. Вы последовательно знакомитесь с тем, что такое самосострадание, как оно поддерживается научными данными и как навыки ДПТ помогают внедрять его в повседневную жизнь. В книге рассматриваются ситуации, связанные с отвержением, неудавшимися романтическими и дружескими отношениями, образом себя, импульсивностью, эмоциональными состояниями, чувством пустоты, гневом, диссоциацией и другими внутренними переживаниями, а также предлагаются практические упражнения для их осмысления. Благодаря письменным заданиям вы сформируете навыки самосострадания в разных жизненных обстоятельствах, чтобы обрести внутреннюю устойчивость, снизить интенсивность душевной боли и научиться относиться к себе с добротой даже в самые кризисные моменты.

Почему книгу стоит прочитать

Для кого эта книга

После прочтения этой книги, Вы:

— научитесь распознавать проявления страха быть брошенными и понимать, как он влияет на ваши мысли, эмоции и поведение;

— освоите практики самосострадания и навыки диалектическо-поведенческой терапии для поддержки себя в трудные моменты;

— начнете относиться к своим чувствам с принятием и вниманием, признавая их значимость;

— сможете понять причины интенсивных эмоциональных реакций и повторяющихся сценариев в отношениях;

— найдете внутренние опоры, которые помогут вам справляться с переживаниями разлуки, отвержения и неопределенности;

— в ситуациях эмоционального напряжения будете делать осознанный выбор, опираясь на свои ценности и потребности;

— снизите импульсивные реакции и выстроите устойчивый и предсказуемый способ взаимодействия с собой и другими.

Почему решили издать

Мы знаем, как часто внутренний критик может буквально отравлять жизнь день за днем — даже когда объективно все идет хорошо. Он обесценивает победы, не дает радоваться достижениям и раздувает малейшую ошибку до масштабов катастрофы. Поэтому мы предлагаем вам путь к освобождению от этого давления.

В этой книге вы найдете ответы на вопросы о том, как формируется привычка требовать от себя невозможного и почему при пограничном расстройстве личности она лишь усиливает внутреннюю боль. Практические упражнения и письменные задания помогут вам шаг за шагом развивать навык самосострадания и учиться опираться на собственные ценности.

Информация об авторе

Аманда Смит — лицензированный клинический социальный работник и специалист по лечению пограничного расстройства личности (ПРЛ). Она начинала карьеру в Национальном альянсе по психическим заболеваниям (NAMI), а в 2007 году основала Флоридскую ассоциацию ПРЛ — организацию, занимающуюся поддержкой и просвещением людей с этим диагнозом и их близких.

Сегодня Аманда Смит ведет частную практику в Техасе, где работает с ПРЛ и другими расстройствами личности, используя современные доказательные подходы, включая диалектическую поведенческую терапию, терапию на основе ментализации и логотерапию.

Ключевые понятия

самосострадание, самопрощение, эмоциональная регуляция, навыки ДПТ, диалектическая поведенческая терапия, психология, пограничное расстройство личности, ПРЛ, исцеление, принятие себя, самоценность, осознанность, эмоциональная устойчивость, работа с эмоция

1 2 129

Издательская группаВесь

Мастерская раскладов Таро: отношения, работа, бизнес

[0] ()

[0] ()

Таро Философской машины (82 карты)

[0] ()

Таро для астрологов (78 карт + брошюра)

[0] ()

[0] ()

Взрослые дети конфликтных родителей: как освободиться от прошлого, исцелить боль от травмы токсичных отношений и обрести устойчивую любовь к себе

[0] ()

Держи фокус — меняй реальность! Практики трансформации

[0] ()

Тайны Венеции (78 карт)

[0] ()

Как пережить развод с мужем и обрести новый смысл жизни

[0] ()

Хиропсихология. Том 1. Как составить психологический портрет человека по ладони

[0] ()

Таро для астрологов (78 карт)

[0] ()

Держи фокус — меняй Реальность! (40 карт)

[0] ()