Если рядом с вами человек с признаками ПРЛ или НРЛ, вы можете годами жить в ощущении, что с отношениями что-то не так. Вам приходится следить за каждым словом, избегать конфликтов и постоянно подстраиваться под меняющиеся требования. Эта книга поможет сместить фокус с постоянных попыток угодить и фонового напряжения на ваше собственное благополучие.
В первых главах вы узнаете, что такое ПРЛ и НРЛ, что для них характерно, как они проявляются в отношениях и как высококонфликтное поведение влияет на ваше восприятие реальности.
Далее речь пойдет о том, что вы можете сделать со своей стороны. Вы научитесь принимать то, что невозможно изменить, ценить себя и укреплять чувство собственной значимости, определять личные границы и отделять свои проблемы от проблем близкого человека. Отдельная глава посвящена эмоциональному шантажу, страху, долгу и вине, которые часто удерживают человека в болезненных отношениях. Затем вы познакомитесь с «Я-посланиями» и другими способами разговаривать с человеком с высококонфликтным типом личности, реагировать на сарказм, обвинения и попытки втянуть вас в конфликт.
В конце вы проведете диагностику собственных отношений и рассмотрите разные ситуации: когда высококонфликтным человеком является партнер, ребенок или родитель. Вы сможете обдумать возможные варианты развития отношений и решить, какие шаги подходят именно вам, в том числе если вы решили уйти. Завершает книгу разговор о профессиональной помощи: почему бывает сложно найти подходящего специалиста, как не навредить себе и близкому человеку и какую роль в работе с ПРЛ играет диалектическая поведенческая терапия.
На протяжении всей книги вас ждут упражнения и вопросы для размышления, которые помогут постепенно переводить полученные знания в реальные изменения.
