Друзья, январь — идеальный период для того, чтобы попробовать себя в новом хобби. На каникулах у нас наконец-то появляется время, которое мы можем провести с пользой для души и тела. Ученые доказали, что смена деятельности благотворно влияет на мозговую активность, помогает предотвратить возникновение болезни Альцгеймера и, как это не удивительно, в это время мы восстанавливаемся и отдыхаем.

Поэтому мы решили предложить вам варианты практик, которые вы можете попробовать в свободное время — во время домашнего отдыха, когда все праздничные дела уже сделаны, и появляется желание заняться саморазвитием.

Первая книга посвящена Таро. Этот инструмент приобрел огромную популярность....

10 октября прошел Всемирный день психического здоровья. Это важная дата. В последние годы в России психотерапия набрала популярность, однако до сих пор в нашем обществе распространено мнение, что психическим здоровьем занимаются только люди с ментальными заболеваниями. Вопрос психологической помощи иногда табуируется, и даже я сама не раз слышала от знакомых, что обращаться к психотерапевту – это «как-то странно» или «признак слабости».

Всемирный день психического здоровья помогает привлечь внимание к теме, сделать ее видимой, дать больше информации обществу, развеять мифы. Поэтому сегодня я хочу провести небольшой экскурс по самым популярным подходам в терапии за последние годы. В ...

Летом я работала над книгой «Магия и поверья Западной Англии». Книга получилась интересной и с красивым оформлением, поэтому я ее сразу полюбила. Тема, кстати, понравилась не только мне: сужу по отзывам читателей в соцсетях. И даже коллега, вдохновившись моим интересом, попросила дать ей книгу почитать.

Западная Англия, или Уэст-Кантри, — действительно магический регион. Однако далеко не все читатели в России знают о том, что такого волшебного происходит в Западной Англии. А что если я скажу вам, что всем известный Стоунхендж, мистический памятник древней истории, находится как раз в том регионе? В «Магии и поверьях Западной Англии» автор советует посетить это место — и сегодня я, как любитель...

В кинотеатрах уже давно показывают долгожданный фильм о Барби. Кинозрители наряжаются во все розовое и фотографируются с картонным Райаном Гослингом. Популярность кинокартины заключается не только в красивом визуале и безупречной Марго Робби в главной роли, но и в том, что куклы, оказывается, тоже переживают экзистенциальные кризисы и кризисы самоопределения.

Мне показалось, что фильм неплохой, хотя под влиянием грандиозной рекламной кампании «Барби» я все-таки ожидала чего-то большого. Я не хочу заниматься разбором кино — их и без того много в интернете. Но мне хотелось бы написать о тех моментах в фильме, которые заинтересовали лично меня. Почти все они связаны с некоторыми распространенными...

***
Внимание. Этот материал представлен исключительно в информационных целях, чтобы помочь вам сделать первый шаг к исцелению. Он не должен использоваться как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.

***
Депрессия — это заболевание, известное человечеству с давних времен. Так, еще в античные времена Гиппократ описывал симптоматику этой болезни, которая в те времена называлась меланхолией. Если отойти от медицинской терминологии, то депрессию можно описать как запутанный комок из чувств апатии, тоски, грусти,...

***
Внимание. Этот материал представлен исключительно в информационных целях, чтобы помочь вам сделать первый шаг к исцелению. Он не должен использоваться как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.

***
По данным ВОЗ, депрессивными расстройствами страдают около 350 миллионов человек, из них до 20% сталкиваются с сезонной депрессией. По статистике, частота возникновения этого недуга возрастает вместе с географической широтой к полюсам, поэтому огромная часть территории России — в зоне риска.

Осень — время сезонной депрессии. ...

Согласитесь, сложно быть объективным, когда дело каcается оценки себя любимого (или не очень любимого). Далеко не каждый скажет про себя, что он красив, умен и удачлив, даже если это действительно так. И напротив, склонные идеализировать свой образ люди в реальности часто разочаровывают знакомых или даже вызывают у них смех. Вам такие наверняка встречались. Давайте же разберемся, зачем нам нужна самооценка и почему необходимо поддерживать ее на адекватном уровне.



Психологи уверены, самооценка влияет на общее качество жизни человека, от мнения о своих способностях зависит желание развиваться и пробовать новое. Если с самооценкой проблемы, страх неудачи может поставить под угрозу...

Скромность или заниженная самооценка? Корона на голове или здоровое отношение к своим потребностям и личным границам? Не всегда легко определить разницу между этими понятиями. Сегодня поговорим о том, как не впадать в крайности. Небольшой спойлер: возможно, стоит вообще отказаться от концепции самооценки и оценки других. Но обо всем по порядку.

Начнем с того, что самооценка бывает не только низкой или высокой. Психологи обычно выделяют четыре вида самооценки:

Заниженная: человек оценивает свои качества хуже, чем их оценивают другие.Здоровая: ее обладатель уверен в себе, хорошо знает свои положительные и отрицательные стороны, не преуменьшает и не преувеличивает ни одну из них.Завышенная: человек...

Мандалы - это гармоничная графическая форма, древний творческий инструмент, благодаря которому мы можем получить доступ в наше подсознание с целью обретения гармонии, душевного равновесия и даже поиска ответов на самые сложные жизненные вопросы. Техника медитативного раскрашивания мандал помогает успокоиться, отпустить тревожную ситуацию, побыть наедине с собой и своими мыслями, скорректировать беспокойное состояние.
Когда мы практикуем работу с мандалами на постоянной основе, то получаем не только возможность гармонизации своего внутреннего пространства, чувств и эмоций, но и упражняемся в осознанности, в полной концентрации внимания на текущем моменте. А ведь это очень ценные...

Распознать стресс одновременно и легко, и сложно. Легко потому, что у этого состояния есть явные симптомы, которые трудно игнорировать - это мышечное напряжение в теле, раздражение по любому поводу, апатия, подавленность, повышенная тревожность, нарушение сна. А сложно потому, что мы порой настолько "срастаемся" с этим состоянием, что сами не распознаем факт присутствия стресса и даже отрицаем его.
Хорошим помощником в начале пути преодоления этого угнетающего состояния будет “Дневник осознания стресса”, предложенный авторами рабочей тетради “Релаксация и снятие стресса”. Его рекомендуется вести несколько недель для того, чтобы картина триггеров и симптомов выявленного стресса...

Искать свое истинное предназначение в жизни, свой собственный уникальный путь, следует не рациональным разумом, а творческой душой. Только она знает ответ. Реализовать свою истинную цель, любимое дело, которое превращает жизнь в праздник, приносит удовольствие себе, и пользу людям - это, пожалуй, главная мечта каждого человека.


Что же нам мешает хотя бы начать искать свою цель:
Масса стереотипов и внутренних установок, берущих свои корни, в основном, из детства. А так же стойкие убеждения, полученные уже в зрелом возрасте, и сформированные системой и обществом. Например, "ничего не получится", "я не смогу", "я не уникален", "это не будет востребовано, все уже...

Планирование трех, шести или девяти недельными спринтами это удобный, конкретный и понятный метод достижения целей в любых сферах жизни. Он преобразует размытую мечту или желание в ясно сформулированную задачу с последовательными шагами и сроками их выполнения.
Целей на один спринт может быть установлено несколько, каждая разбивается на этапы для отслеживания прогресса, а в конце спринта можно наглядно проанализировать результат и сделать полезные выводы.
Главное правило - цель должна быть предельно четко сформулирована, измерима и понятна;Перед постановкой цели на спринт обязательно, письменно и развернуто, ответьте себе на вопрос: "Почему для меня это важно?";Установите...