На самом деле, такой насильственный диджитал-детокс мне понравился и определенно пошел на пользу. У меня есть цифровая зависимость, но она работает только тогда, когда телефон под рукой, — невозможно устоять перед соблазном 10 раз в день обновить соцсети.
Тем не менее оставаться без гаджетов мне не страшно. В первый раз я убедилась в этом еще в 2019 году, когда меня ограбили в Тель-Авиве. Я тогда еще была студенткой и не могла позволить себе сразу купить новый телефон. Несколько месяцев пришлось копить, а до тех пор использовать кнопочный.
Что касается нынешнего отдыха без смартфона, то в конечном итоге все прошло прекрасно. У меня появилось много свободного времени, я не думала о том, чтобы сделать красивые фотографии для соцсетей, больше читала, гуляла и быстрее засыпала.
Да и скучать, на самом деле, не приходилось, ведь мы с друзьями каждый день ездили на склон или изучали аланские храмы. Уровень тревожности понизился, и я просто получила удовольствие от присутствия здесь и сейчас. Да и если быть до конца честной, это не была полностью цифровая аскеза — я брала с собой ноутбук, чтобы, в случае чего, можно было ответить коллегам по рабочим вопросам.
Однако подготовленный, контролируемый цифровой детокс точно мог бы пройти комфортнее, чем вот такой спонтанный. Вы можете заранее перевести себе деньги на карту, чтобы отсутствие доступа к приложению банка не стало проблемой. Выписать нужные номера телефонов, адреса и прочие данные с цифрового носителя. Сообщить друзьям и семье, что не будете на связи, чтобы никто не волновался. Да и просто настроиться, а не входить в новый образ жизни резко.
О пользе отдыха от смартфона пишут многие авторы. Например, Дженнифер Шеннон в «Тренировке «обезьяньего ума» для неуверенных». Автор убеждена, что цифровая зависимость влияет на уровень тревожности, и предлагает попробовать какое-то время обходиться без смартфона. Вот такой сознательный подход к отказу от гаджетов я считаю полезным и эффективным. Попробуете? ;)
