В первой
главе вы познакомитесь с основами теории привязанности и узнаете свой стиль привязанности, пройдя специальные тесты. Вы исследуете, как детские переживания и темперамент сформировали вашу модель близости и заложили основы травматических связей во взрослой жизни.
Во второй
главе речь пойдет о глубинных убеждениях, таких как страх быть покинутым, ощущение собственной ущербности, эмоциональная холодность и зависимость. Вы узнаете, как именно эти установки формируют ваше поведение в отношениях.
В третьей
главе вы свяжете свои убеждения с реальными поступками и выбором партнера. Это поможет понять, почему вы снова и снова сталкиваетесь с болью в близости.
Четвертая глава посвящена типажам партнеров, которые особенно вас притягивают: обидчикам, контролерам, критикам и другим. Вы разберетесь, как они влияют на вас и почему такие связи оказываются разрушительными.
В пятой
главе рассматривается разница между интенсивностью и настоящей близостью. Вы поймете, почему бурные, напряженные отношения могут напоминать зависимость, но не иметь ничего общего с безопасной любовью.
Шестая глава помогает определить ваши личные ценности и сравнить их с тем, что есть (или было) в отношениях. Вы начнете применять поведенческие и когнитивные техники, чтобы приблизиться к жизни, которую действительно хотите.
В седьмой
главе вы научитесь навыкам здорового общения — тому, как выражать свои чувства и потребности, не впадая в токсичные сценарии.
Восьмая глава раскрывает силу осознанности. Вы узнаете о практиках, которые помогут не реагировать автоматически, а действовать в соответствии со своими ценностями.
Девятая глава поддержит вас в проживании боли расставания и утраты. Вы узнаете, как не вернуться в разрушительные отношения и как отпустить даже то, к чему привыкли и привязались за долгие годы.
Десятая глава посвящена новому началу: как распознать здоровые отношения, избежать старых ловушек и сохранить равновесие в самом начале новой связи.
Заключительная глава предлагает образ вашей новой жизни — той, которую вы можете построить, опираясь на знание себя, уважение к своим чувствам и веру в возможность исцеления.
