Вы сидите в кафе, пьете кофе, и вдруг — как гром среди ясного неба. Сердце бешено стучит, дыхание сбивается, руки дрожат. Мир вокруг словно теряет очертания, и единственная мысль, что проносится в голове: «Я умираю». Это паническая атака. Если вам знакомо это состояние, знайте — вы не одни.

Но тревога бывает разной. Иногда она не накрывает с головой как цунами, а капает, как вода из неисправного крана. Кап-кап… Фоновое беспокойство, напряженные мышцы, бесконечные «что если?» в голове. Оно истощает, но остается незаметным, пока однажды не прорвется шквалом паники.

Почему так происходит? Объяснения можно найти в книге «Когда подступает паника».



Бумажная версия книги: https://www.wildberries.ru/catalog/322894593/detail.aspx...

Время от времени у каждого из нас возникает ощущение, что мы живем не свою жизнь. Мы следуем за общепринятыми представлениями об успехе, ставим перед собой цели, которые якобы должны нас сделать счастливыми, но в итоге оказываемся уставшими, выгоревшими и разочарованными. Нам говорили, что нужно стремиться к престижной работе, идеальной фигуре, активной социальной жизни, путешествиям — и мы стараемся соответствовать. Но почему же тогда, достигнув всего этого, так часто чувствуем пустоту?

Один из главных вопросов, который стоит себе задать: действительно ли те цели, к которым мы стремимся, наши собственные? Или же они навязаны родителями, обществом, друзьями, популярными блогерами? Бывает, человек...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался: а на своем ли я месте? Делаю ли я то, что действительно мне предназначено? Приносит ли моя работа не только деньги, но и радость?

Часто выбор профессии происходит случайно. В школе нам говорят, что нужно заранее определиться с будущей карьерой, хотя в 16–17 лет трудно по-настоящему понять, к чему лежит душа. Кто-то выбирает «надежное» направление, чтобы не остаться без работы. Кто-то следует за родительскими ожиданиями, продолжая семейную династию врачей, инженеров или юристов. А кто-то просто идет учиться туда, куда уже поступили друзья.
Но спустя некоторое время вдруг приходит осознание: это не мое. Работа не приносит удовольствия. Дни сливаются...

Современный мир диктует ритм, в котором сложно остановиться. Бесконечный поток дел и забот — все это захватывает настолько, что человек перестает замечать, как проходит день, неделя, месяц. Мысль цепляется за мысль, эмоции сменяют друг друга, но осознания этих процессов почти нет. Порой кажется, что жизнь ускользает, а внутреннее напряжение становится постоянным фоном.

Знакома ли вам ситуация, когда тело уже чувствует усталость, но ум продолжает строить планы и беспокоиться о незавершенных делах? Или когда присутствие в каком-либо моменте оказывается чисто формальным — вроде бы беседа идет, но внимание рассеивается, взгляд направлен в телефон, мысли заняты чем-то другим. Это естественное следствие...

К сожалению, тревога становится частым спутником современного человека. Даже чтение новостей по дороге на работу расстраивают, огорчают и вызывают неприятное ощущение давящей тревоги и страха. Кажется, что в любой момент может произойти беда, на которую мы не в силах повлиять.

Стоит признать, что мимолетное волнение из-за новостей быстро проходит, а вот тяжелое, гнетущее чувство тревоги, которое возникает словно на пустом месте, без каких-либо предпосылок, и не проходит со временем, уже серьезный симптом. А если у вас бывают панические атаки, которые могут произойти во время вечерней прогулки или во время монотонной работы в офисе: в любой момент, то это это ни в коем случае...

Дорогие читатели, недавно мы проводили в нашей группе Вконтакте интерактив, в ходе которого можно было задать вопрос известному тарологу с огромным опытом практики — Даше Зориной.



Не так давно Даша написала книгу «Таро и Каббала: принципы толкования и практические расклады для жизни», которая сразу же получила огромное количество положительных отзывов.





Сама Даша рассказывает о себе так:
«Я таролог, каббалист, немного философ и «много» пытливый исследователь. Работаю в западной оккультной традиции, но и восточная традиция, также мне близка теософия. Состою в Общероссийском Таро Клубе. Автор обучающих курсов по Таро.
Я пишу о себе, своей жизни и практике через призму Таро и Каббалы. Много лет я ...

В предыдущих статьях мы рассматривали механизм зависимости, и то, как нужно действовать, чтобы победить нездоровую тягу к тому или иному веществу или деструктивному поведению. А что делать, если выработалась зависимость от еды?
К сожалению, тема пищевого поведения становится все более актуальной. Мы наблюдаем за стройными звездами в социальных сетях, видим их на обложках журналов, видео и фильмах. Так или иначе, все эти источники информации формируют у нас образ прекрасного и недостижимого идеального внешнего вида. Так, многие люди убиваются в спортзале или сидят на строгом подсчете калорий, чтобы приблизиться к вечно меняющимся стандартам красоты. Так, буквально пару лет назад были...

Порой, в моменты сильного стресса ваша рука так и тянется к чипсам, сладкой газировке или сладостям. А может быть, вы решаете вознаградить себя в конце сложной рабочей недели бутылочкой пива или бокалом вина? Все эти сценарии не кажутся пугающими, не так ли? Это же не наркотики, все под контролем. Что плохого может случиться от перекуса или небольшой порции алкоголя? Это социально одобряемый способ расслабиться, никому такое не покажется чем-то предосудительным.

Как гласит поговорка, дьявол кроется в деталях. Если вы будете прибегать к подобным тактикам борьбы со стрессом слишком часто, или на регулярной основе, они могут перерасти в зависимость. Любое неожиданное или неприятное событие превращается...

В современном мире существует множество стрессовых факторов: политические, социальные и экономические проблемы, неопределенные ситуации на работе и т.д. Сюда же стоит отнести и личные переживания — болезненные расставания, проблемы в отношениях с семьей или друзьями, кризис идентичности (это период, когда человек ищет себя и свое место в мире). Человек пытается пережить неприятные импульсы при помощи различных способов, однако не все из них безопасны. Одним из таких методов преодоления стресса является зависимость. Так, в периоды сильных переживаний многие люди страдают от компульсивных перееданий, злоупотребления алкоголем или бесконечным курением. К сожалению, эти меры не приносят облегчения,...

Друзья, январь — идеальный период для того, чтобы попробовать себя в новом хобби. На каникулах у нас наконец-то появляется время, которое мы можем провести с пользой для души и тела. Ученые доказали, что смена деятельности благотворно влияет на мозговую активность, помогает предотвратить возникновение болезни Альцгеймера и, как это не удивительно, в это время мы восстанавливаемся и отдыхаем.

Поэтому мы решили предложить вам варианты практик, которые вы можете попробовать в свободное время — во время домашнего отдыха, когда все праздничные дела уже сделаны, и появляется желание заняться саморазвитием.

Первая книга посвящена Таро. Этот инструмент приобрел огромную популярность....

Скромность или заниженная самооценка? Корона на голове или здоровое отношение к своим потребностям и личным границам? Не всегда легко определить разницу между этими понятиями. Сегодня поговорим о том, как не впадать в крайности. Небольшой спойлер: возможно, стоит вообще отказаться от концепции самооценки и оценки других. Но обо всем по порядку.

Начнем с того, что самооценка бывает не только низкой или высокой. Психологи обычно выделяют четыре вида самооценки:

Заниженная: человек оценивает свои качества хуже, чем их оценивают другие.Здоровая: ее обладатель уверен в себе, хорошо знает свои положительные и отрицательные стороны, не преуменьшает и не преувеличивает ни одну из них.Завышенная: человек...

Согласитесь, сложно быть объективным, когда дело каcается оценки себя любимого (или не очень любимого). Далеко не каждый скажет про себя, что он красив, умен и удачлив, даже если это действительно так. И напротив, склонные идеализировать свой образ люди в реальности часто разочаровывают знакомых или даже вызывают у них смех. Вам такие наверняка встречались. Давайте же разберемся, зачем нам нужна самооценка и почему необходимо поддерживать ее на адекватном уровне.



Психологи уверены, самооценка влияет на общее качество жизни человека, от мнения о своих способностях зависит желание развиваться и пробовать новое. Если с самооценкой проблемы, страх неудачи может поставить под угрозу...

10 октября прошел Всемирный день психического здоровья. Это важная дата. В последние годы в России психотерапия набрала популярность, однако до сих пор в нашем обществе распространено мнение, что психическим здоровьем занимаются только люди с ментальными заболеваниями. Вопрос психологической помощи иногда табуируется, и даже я сама не раз слышала от знакомых, что обращаться к психотерапевту – это «как-то странно» или «признак слабости».

Всемирный день психического здоровья помогает привлечь внимание к теме, сделать ее видимой, дать больше информации обществу, развеять мифы. Поэтому сегодня я хочу провести небольшой экскурс по самым популярным подходам в терапии за последние годы. В ...

Летом я работала над книгой «Магия и поверья Западной Англии». Книга получилась интересной и с красивым оформлением, поэтому я ее сразу полюбила. Тема, кстати, понравилась не только мне: сужу по отзывам читателей в соцсетях. И даже коллега, вдохновившись моим интересом, попросила дать ей книгу почитать.

Западная Англия, или Уэст-Кантри, — действительно магический регион. Однако далеко не все читатели в России знают о том, что такого волшебного происходит в Западной Англии. А что если я скажу вам, что всем известный Стоунхендж, мистический памятник древней истории, находится как раз в том регионе? В «Магии и поверьях Западной Англии» автор советует посетить это место — и сегодня я, как любитель...

В кинотеатрах уже давно показывают долгожданный фильм о Барби. Кинозрители наряжаются во все розовое и фотографируются с картонным Райаном Гослингом. Популярность кинокартины заключается не только в красивом визуале и безупречной Марго Робби в главной роли, но и в том, что куклы, оказывается, тоже переживают экзистенциальные кризисы и кризисы самоопределения.

Мне показалось, что фильм неплохой, хотя под влиянием грандиозной рекламной кампании «Барби» я все-таки ожидала чего-то большого. Я не хочу заниматься разбором кино — их и без того много в интернете. Но мне хотелось бы написать о тех моментах в фильме, которые заинтересовали лично меня. Почти все они связаны с некоторыми распространенными...

***
Внимание. Этот материал представлен исключительно в информационных целях, чтобы помочь вам сделать первый шаг к исцелению. Он не должен использоваться как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.

***
Депрессия — это заболевание, известное человечеству с давних времен. Так, еще в античные времена Гиппократ описывал симптоматику этой болезни, которая в те времена называлась меланхолией. Если отойти от медицинской терминологии, то депрессию можно описать как запутанный комок из чувств апатии, тоски, грусти,...

***
Внимание. Этот материал представлен исключительно в информационных целях, чтобы помочь вам сделать первый шаг к исцелению. Он не должен использоваться как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.

***
По данным ВОЗ, депрессивными расстройствами страдают около 350 миллионов человек, из них до 20% сталкиваются с сезонной депрессией. По статистике, частота возникновения этого недуга возрастает вместе с географической широтой к полюсам, поэтому огромная часть территории России — в зоне риска.

Осень — время сезонной депрессии. ...

У каждого редактора в нашем издательстве есть свои любимые книги и колоды. Мой бессменный фаворит — «Кармический оракул мифологических существ» Арабо Саргсяна. Когда я только начинала работать в издательстве, коллега подарила мне редакторский экземпляр оракула. Я не увлекаюсь Таро и работой с картами, но мне было приятно рассматривать их и держать в руке – они были очень красивые.



Однажды ко мне в гости пришел друг. Он увидел карты и стал их перебирать. В «Кармическом оракуле» каждая карта соответствует одному мифологическому существу. И вот друг мой увидел какое-то волшебное создание, и так оно ему понравилось, что он выпросил у меня эту карту.

С тех пор я носила оракул с собой и раздавала карты...

Май — чудесный месяц, один из моих любимых в году. На улице уже тепло, но еще не жарко, в Петербурге белые ночи, настроение замечательное. Еще приятнее, что в конце весны проходит много интересных мероприятий, в том числе книжных. Например, Санкт-Петербургский международный книжный салон.



Фотография из соцсетей проекта.

Книжный салон проходит в нашем городе каждый год, и это большой праздник для всех книгочеев и издательских работников. На Дворцовой площади устанавливают павильоны, которые разделены тематически, а в них располагаются экспоненты — книжные издательства, магазины и библиотеки. Еще в рамках «Книжного салона» проходят концерты, лекции и открытые чтения.

Обычно я посещаю павильон с...

В феврале я летала в отпуск на Кавказ, чтобы покататься на сноуборде. Все бы хорошо, но вот только в аэропорту «Пулково» я оставила свой смартфон. Гаджет нашли друзья по моей просьбе. Но вот я-то уже улетела!

На самом деле, такой насильственный диджитал-детокс мне понравился и определенно пошел на пользу. У меня есть цифровая зависимость, но она работает только тогда, когда телефон под рукой, — невозможно устоять перед соблазном 10 раз в день обновить соцсети.

Тем не менее оставаться без гаджетов мне не страшно. В первый раз я убедилась в этом еще в 2019 году, когда меня ограбили в Тель-Авиве. Я тогда еще была студенткой и не могла позволить себе сразу купить новый телефон. Несколько месяцев ...

Весна — время пробуждения и новых надежд. Природа пробуждается, а вместе с ней и мы. Особенно красивы в это время цветущие деревья и цветы. Их нежная красота вдохновляет и придает сил. Каждую свободную минуту наш редактор старается проводить в парках или в пригородах Ленинградской области, чтобы зарядиться этой энергией. Поэтому мы решили собрать для вас, дорогие читатели, небольшой дайджест по магическим свойствам весенних цветов и деревьев. В Японии есть специальный ритуал, который называется «ханами» — т.е. любование цветами сакуры. Японцы верят, что эта древняя практика помогает им хранить красоту в сердце. Мне кажется, что замечательная традиция, которой стоит придерживаться...